mi-am

În opinia mea, vara este momentul ideal pentru a începe cu obiceiul bun de a ne forma, deoarece de obicei avem mai mult timp liber și ne bucurăm de mai multe ore de lumină. Dacă căutați aplicații de exerciții În magazinul de aplicații al smartphone-ului dvs., veți găsi că gama de posibilități este enormă.

Am compilat o listă de aplicații complete cu care transformă-ne smartphone-ul în propriul nostru antrenor personal, care au diferite funcții care fac exercițiul distractiv, ajutându-ne să ne menținem motivația.

Șapte, 7 minute de exerciții pe zi

Să începem cu Seven, o aplicație care ne va ajuta creați o rutină zilnică prin 7 minute de exercițiu zilnic timp de 7 luni. 7 minute vă pot părea insuficiente, dar se bazează pe studii științifice, pentru a asigura performanțe maxime, exercițiu regulat pentru o perioadă scurtă de timp, alternând 30 de secunde de exerciții intense și 10 secunde de odihnă. Singurul lucru de care vom avea nevoie este un perete, un scaun și propria noastră greutate. Aplicația ne va arăta instrucțiuni detaliate pentru fiecare exercițiu prin explicații vorbite, ilustrații, cronometre și chiar informații tactile.

Endomondo

Endomondo este una dintre cele mai populare aplicații de exerciții. Este o aplicație ideal pentru alergare, ciclism sau mers pe jos, în care putem înregistra durata, distanța, viteza și caloriile. Are o componentă socială importantă deoarece, pe lângă faptul că vedem practicile prietenilor noștri sau primim mesaje de sprijin în timp real, putem concurează împotriva timpului unui prieten sau împotriva campionului unui traseu. Nu numai că vom înregistra datele rutelor noastre, dar putem studia și rutele din apropiere și putem utiliza harta pentru a le urmări.

JEFIT, un antrenor personal de buzunar

JEFIT este una dintre cele mai cuprinzătoare aplicații de exerciții. Are o bază de date de peste 1300 de exerciții organizat meticulos pe categorii, care prezintă informații detaliate despre fiecare exercițiu precum caloriile pe care le vom arde, mușchii pe care îi vom lucra etc. Ne putem personaliza propriile planuri de antrenament sau le putem descărca pe cele create de alți utilizatori pentru obiective specifice, cum ar fi lucrul abdominal, pierderea în greutate, creșterea mușchilor etc.

Contorul de calorii MyFitnessPal

Când vine vorba de a vă forma, o dietă echilibrată este la fel de importantă ca exercițiile fizice. Contorul de calorii pentru Android și iOS are o bază de date de peste trei milioane de alimente care ne oferă informații despre toți nutrienții principali: calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați, zaharuri, fibre, colesterol etc. Pe baza greutății noastre actuale și a nivelului nostru de activitate fizică, aceasta ne informează despre numărul de calorii pe care ar trebui să le consumăm zilnic pentru a ajunge la greutatea noastră ideală. De asemenea, include mai mult de 350 de exerciții pentru a ne menține în formă și funcții precum calculatorul de rețete.

Nike Training Club

Nike Training Club este aplicația pentru exerciții cea mai mare comunitate de fitness pentru femei din lume. Are videoclipuri demonstrative și instrucțiuni audio care stabilesc ritmul pentru fiecare sesiune de antrenament. În plus față de programele structurate de patru săptămâni, ni se oferă opțiunea de a ne personaliza tabelele cu exercițiile pe care le dorim, pentru a ne concentra pe diferite obiective, cum ar fi, de exemplu, stilizați, tonificați sau întăriți corpul nostru. Trebuie remarcat faptul că la Nike Training Club vom găsi mai mult de o sută de programe de exerciții de la antrenori Nike și sportivi profesioniști.

Zombi, fugi!

Monotonia este adesea unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni nu mai fac exerciții. Zombi, fugi! este fără îndoială o propunere foarte originală pentru a ne păstra motivația în timp ce ne exercităm. Aplicația ne plasează într-o apocalipsă zombie unde să supraviețuim va trebui să alergăm, urmând instrucțiunile bazate pe poziția noastră GPS, care ne vor fi date prin căștile noastre. Zombi, fugi! are peste 160 de misiuni în care vom colecta provizii și obiecte care ne vor avansa în istorie și ne vor construi tabăra de bază.