COOKIELE PERMIT O GAMĂ DE FUNCȚIONALITĂȚI CARE ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚI MODUL DE A VĂ BUCURI DE POSTUL HUFFINGTON. FOLOSIND ACEST SITE, EȘTI DE ACORD CU UTILIZAREA COOKIEILOR ÎN CONFORMITATE CU LINIILE DE GHID. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, CLICK AICI.

mahmureală

Nimanui nu-i place sa se trezeasca cu mahmureala. Între dureri de cap și greață, începi să crezi că nu vei mai bea din nou în toată viața (sau cel puțin până în weekend-ul următor).

Cu toate acestea, în afară de senzația teribilă, se întâmplă mult mai mult în corpul tău. Corpul și creierul tău trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a-și reveni de la acele băuturi rele.

Dacă sunteți curioși cu privire la ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră când aveți mahmureală, citiți ce spun experții.

Corpul tău funcționează la viteză maximă pentru a elimina toxinele.

Potrivit lui Kate Denniston, fondator naturist al Los Angeles Integrative Health, cauza unei mahmureli nu este alcoolul în sine, ci produsele secundare ale alcoolului atunci când este metabolizat.

Pe măsură ce corpul tău digeră și descompune băuturile tale preferate, eliberează o toxină numită acetaldehidă, care este greu de eliminat (și este cancerigenă), motiv pentru care apar aceste simptome neplăcute.

Rinichii și ficatul abia țin pasul.

Într-un efort de a elimina acetaldehida din corp, rinichii trebuie să lucreze în grabă și fără odihnă. Vei avea mai multă dorință de a face pipi și, prin urmare, îți este mai ușor să devii deshidratat și sete, dureri de cap și amețeli.

Cu alte cuvinte: „Mahmureala sunt simptome de deshidratare și eforturile organismului de a scăpa de toxine, proces care testează rinichii și ficatul”, explică osteopatul Ralph E. Holsworth.

Căptușeala stomacului este iritată.

Acesta este motivul pentru care vrei să vomiți atât de rău și trebuie să mergi la baie de atâtea ori după ce ai băut.

„Alcoolul irită mucoasa stomacului și îl face să se golească mai încet, provocând greață, vărsături și crampe stomacale”, spune dr. Lantie Jorandby, șef de medicină la Lakeview Health, un centru pentru diagnosticul și tratamentul dependențelor din Florida.

Puteți suferi de anxietate.

Studiile arată că alcoolul poate provoca anxietate și poate agrava anxietatea celor care deja îl au. Un studiu publicat în 2012 a constatat că 7,4% dintre persoanele cu mahmureală au anxietate ca urmare a consumului de alcool. Un alt studiu speculează că consumul intens de alcool „agravează starea de spirit, afectează somnul și agravează anxietatea”, precum și producând simptome „fizice” și „emoționale” în dimineața următoare. În cele din urmă, un studiu publicat în 2015 a constatat că băutorii sociali suferă, de asemenea, sentimente de rușine și vinovăție după ce au mâncat în exces.

Suferiți de inflamație generalizată.

Jorandby spune că alcoolul poate provoca inflamații în tot corpul, care la rândul lor provoacă dureri de cap. Antiinflamatoarele pot ajuta, dar nu toate. Trebuie să evităm paracetamolul: „Este toxic pentru ficat în anumite doze și, dacă adăugați alcool rezidual în organism, devine mai periculos”, avertizează Jorandby.

De-a lungul anilor, corpul tău se recuperează mai greu, deoarece are mai puține resurse disponibile.

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău este mai puțin pregătit să reziste beției și consecințelor sale, lucru care începe să fie observat cu câțiva ani înainte de împlinirea a 30 de ani. Deși nu se știe cu certitudine de ce se întâmplă, unii experți cred că este pentru că schimbă viteza la care corpul procesează ceea ce consumăm.

„Mahmureala se înrăutățește odată cu înaintarea în vârstă, deoarece de fiecare dată când bem, ne epuizăm resursele vitale ale corpului pentru a descompune și a procesa alcoolul”, spune Christopher Roselle, doctorand la Universitatea din Pennsylvania și expert în imunologie împotriva cancerului.

„Practic, de fiecare dată când bem, folosim muniție pentru a combate toxinele pe care le emite alcoolul. În timp, avem mai puține muniții ”, compară Roselle. „Prin urmare, pe măsură ce îmbătrânim, apărarea noastră este mai slabă și corpul nostru este mai puțin capabil să se apere împotriva mahmurelii”.

În acest caz, muniția la care vă referiți este antioxidanții, enzimele și aminoacizii ficatului, care sunt necesari pentru a digera alcoolul.

„Pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puține enzime hepatice, ceea ce face ca mahmureala să fie mai lungă”, adaugă dieteticianul Leigh Renwick.

Cum să înmoaie o mahmureală

Dacă aveți probleme cu supraviețuirea mahmurelii, luați notă de aceste sfaturi pentru viitor.

Pentru început, urmăriți-vă băutura.

Cel mai evident lucru de făcut este să ai grijă cât bei în viitor. Cineva care începe ca băutor social poate deveni un băutor greu mult mai repede decât cred. Cel mai bun mod de a preveni mahmureala este să beți cu măsură. (Dacă nu îl poți controla, nu-ți fie rușine să cauți ajutor și sprijin, pentru că toată lumea merită o viață sănătoasă).

Dacă aveți de gând să beți, acordați preferință anumitor băuturi alcoolice.

„Evitați băuturile alcoolice de culoare mai închisă, cum ar fi whisky-ul și vinul roșu. Alte băuturi mai ușoare, cum ar fi ginul și vodca, au mai puțini congeneri și metaboliți ai alcoolului, care tind să agraveze simptomele mahmurelii ", sfătuiește Jorandby.

De asemenea, este indicat să „evitați băuturile cu zahăr sau cocktailurile, care pot irita stomacul și astfel vă pot predispune la o mahmureală mai rea”, avertizează Renwick.

Bea multă apă, mai mult decât crezi că ai nevoie.

Deoarece deshidratarea joacă un rol crucial în mahmureală, aproape toți experții sunt de acord că cea mai bună modalitate de a reduce intensitatea mahmurelii este de a bea multă apă pentru a rămâne hidratat și de a dilua în continuare cantitatea de alcool din sânge.

Dieteticianul și nutriționistul Marissa Meshulam recomandă apa potabilă între fiecare consum de alcool.

„Fă-ți o favoare și rămâi hidratat. Profitați de paharul pe care vi-l dau împreună cu băutura pentru a bea un pahar de apă pentru fiecare pahar de alcool. Capul tău îți va mulțumi mai târziu ”, încheie el.

Nu sări peste masă înainte de a bea.

Meshulam recomandă „consumul unei porții echilibrate de proteine, grăsimi și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre” înainte de a începe să beți alcool.

Denniston sugerează, de asemenea, consumul de alimente care sunt bogate în nutrienți. „Încercați alimente bogate în flavonoide, precum pătrunjel, citrice și cartofi dulci”.

Aveți niște cofeină.

„Cofeina nu vindecă mahmureala, dar te va ajuta să fii mai alert și să îți curățești mintea. Aveți grijă să nu exagerați, deoarece cofeina contribuie și la deshidratare ”, spune Jorandby. Adică, nu utilizați cafeaua ca înlocuitor al apei pe care ar trebui să o beți.

Niciun caz de băut în continuare alcool, astfel încât mahmureala să nu apară.

O altă băutură nu te va face să te simți mai bine. Dimpotrivă, va înrăutăți mahmureala ulterioară.

„Nu beți mai mult alcool pentru a evita mahmureala. Poate deveni un ciclu vicios și poate duce la dependență ”, conchide Jorandby.

Acest articol a fost publicat inițial în „HuffPost” Statele Unite și a fost tradus din engleză de Daniel Templeman Sauco.