Muzica poate ajuta la îmbunătățirea performanțelor de formare, potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Osnabrück. Aici avem lista de redare perfectă.
Acest articol, intitulat inițial Ascultați lista de redare susținută de știință pentru a arde calorii, a fost publicat pe 24 ianuarie 2019.
Auzind „Sub apă” de Manuel Medrano sau „Happier” de Ed Sheeran pe o listă de redare când te antrenezi te poate face să simți că poți devora lumea și chiar că poți face mai multe genuflexiuni decât săptămâna trecută. Cu toate acestea, o echipă de cercetători a dezvăluit că vă poate afecta arderea caloriilor.
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Osnabrück, Germania, muzica este importantă atunci când faci mișcare, dar trebuie să îți alegi melodiile în detaliu. „Studiile arată că muzica pop este importantă pentru creșterea performanței atunci când vine vorba de ridicarea greutăților. Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți calorii, ar trebui să ascultați melodii care au un ritm puternic marcat de tobe ”, a dezvăluit dr. Marcelo Bigliassi.
Spre surprinderea multora, studiul a relevat, de asemenea, că versurile cântecelor afectează și performanța atletică. Arderea caloriilor a fost în mod clar afectată după eliminarea versurilor din melodii. „Dacă obiectivul tău este să rulezi, nu poți auzi melodii liniștite sau mai mici de 40 de bătăi pe minut (BPM)”.
În sfârșit, un alt factor motivațional pentru a da totul în sala de gimnastică este volumul melodiei. Potrivit unui studiu, realizat de firma de consultanță Edworthy și Waring, a dezvăluit că efectul motivant este mai puternic dacă piesa este ascultată la un volum mai mare. „Se recomandă ca muzica să fie puternică în ultimele 5 minute de antrenament pentru a arde mai multe calorii. Se recomandă să nu depășiți acest timp, deoarece urechea este un organ foarte sensibil ".
Amazon Music a profitat de studiu pentru a face parteneriat cu universitatea și a crea o listă de redare care îndeplinește cerințele pentru arderea caloriilor și construirea mușchilor. Prin urmare, rezultatul este o listă de redare cameleonică, de la Kendrick Lamar, Post Malone și chiar Britney Spears.
Dacă aveți un dispozitiv Amazon, puneți următoarea întrebare: „Alexa, redați lista„ High Performance Training ”și veți auzi imediat cele 60 de melodii alese de experți. Între timp, aici vă arătăm primele 12.
Vezi și: Șase obiceiuri pentru a slăbi aproape fără să-ți dai seama
Puterea, Kanye West
Cel mai bun prieten, Sofi Tukker
Runnin 'Lose it All, Naughty Boy feat. Beyoncé
- Ejacularea este o metodă eficientă de ardere a caloriilor Răspunsurile științifice
- Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor, conform științei TEHNOLOGIE EL COMERCIO PERU
- Acest exercițiu te-a speriat în copilărie și acum o poți face acasă pentru a arde calorii la maximum,
- Ei identifică o modalitate de a arde calorii în celulele adipoase
- Electrostimulare pentru a arde cu 30% mai multe calorii