Un cetățean în vârstă se plimbă prin șuvoiul de mașini. EFE/Arhivă

pozitivă

A avea o atitudine pozitivă, a face mișcare, a avea o dietă sănătoasă și obiectivele de atins sunt componentele esențiale pentru a obține o bătrânețe fericită, a declarat astăzi psihiatrul Christian Arellano.

Într-o declarație, specialistul de la Spitalul General de Zona, din nordul statului Coahuila, a spus că persoanele din această grupă de vârstă „ar trebui să încerce să acorde prioritate prezentului, să facă lucrurile care le plac, să rămână active în minte și corp, zi și evitați căderea în ipohondrie, pentru a vă menține sănătatea ".

A iubi viața cu intensitate, a citi, a fi optimist și a învăța să vedeți moartea ca pe un proces natural sunt alte aspecte care duc la o viață plină și de calitate, a adăugat el.

Între timp, reumatologul Derikah González a spus că trebuie să aveți grijă de articulații, să mențineți o greutate adecvată și o postură adecvată, precum și să practicați sport pentru a preveni risipa musculară.

Cu toate acestea, el a recomandat să nu exagerați cu sarcinile fizice și să evitați ridicarea obiectelor grele, ceea ce este elementar pentru a evita rănile.

Traumatologul Miguel Adrián Hurtado a sfătuit să evităm un stil de viață sedentar, deoarece simplul act de mers pe jos întărește mușchiul, pe lângă faptul că se abține de la fumat și băuturile gazoase, care sunt produse care conțin substanțe care slăbesc osul.

Pe de altă parte, neurologul Arturo Benítez a adăugat că, din moment ce creierul uman nu încetează niciodată să învețe, mintea trebuie păstrată activă cu exerciții de gimnastică mentală.

„Cel mai recomandabil lucru este să vă alăturați unui grup pentru a dobândi noi abilități, pentru a trăi cu oamenii care sunt în jurul vostru, fie că este vorba de familie sau colegi de muncă, acestea sunt lucruri simple de mare utilitate”, a spus el.

Experții sunt de acord că formula pentru o bătrânețe plină și fericită constă într-o dietă sănătoasă, exerciții fizice - cel puțin 20 de minute de mers pe jos -, menținerea contactului cu oamenii și căutarea de a învăța lucruri noi.