Rutina de antrenament a lui Chris Hemsworth (Video: Instagram)

chris

Actorul Chris Hemsworth a suferit o dieta vegană și antrenamentul cu greutăți puternice pentru a deveni Thor pentru ultimele tranșe din faza a treia a Marvel Universe: Avengers: Infinity War și Avengers: Endgame.

Luke zocchi, antrenorul personal al actorului australian a dezvăluit că Hemsworth a urmat o dietă vegană 95%, cu porții mici de carne doar la fiecare trei zile, pentru a obține corpul cu care se lăuda Zeul tunetului în cele mai importante bătălii din ambele filme.

"Eram aproape 95% vegani. Aș mânca puțină carne la fiecare trei zile, dar practic pe bază de plante", a declarat Zocchi pentru Today Extra.

O mare parte din proteinele pe care le-a mâncat Chris provin de la burgeri din soia sau mazăre.

"Aceste hamburgerii sunt 100% vegetali și au 200 g de proteine"el a adăugat.

Dieta actorului în vârstă de 35 de ani a fost alcătuită "în principal alimente integrale dense în nutrienți care utilizează diferite tipuri de proteine, cereale, fructe, leguminoase și grăsimis ".

De asemenea, protagonistul „Bărbaților în negru” a trebuit să consume 3.500 de calorii pe zi, cu care a făcut ca corpul lui Thor ultimele două tranșe ale Răzbunătorilor.

Luke Zocchi a proiectat, de asemenea, o rutină cuprinzătoare pentru Chris Hemsworth, întotdeauna cu exerciții fizice compensate cu o dietă sănătoasă, deși nu puteau exclude complet ciocolata.

„Ne antrenăm în funcție de una până la două ori pe zi, iar apoi sunt practic șase mese pe zi, precum și proteine ​​și legume curate"a adăugat Luke pentru Daily Mail.

Soțul Elsei Pataky obișnuia trei sesiuni zilnice de greutate, deși antrenamentul său s-a concentrat pe realizarea circuitelor HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare), PĂRȚĂ (antrenament de rezistență de înaltă intensitate) și mișcări de forță.

„De fiecare dată când se antrenează pentru rolul lui Thor, ridicăm greutăți mai mari, facem mult mai multă muncă de izolare și luăm perioade lungi de odihnă între seturi", a specificat antrenorul personal.

Rutina sa s-a schimbat pentru aceste ultime filme, pentru că pentru celelalte filme Avengers sau Thor făceam exerciții cu greutăți mai ușoare și mă concentram mai mult pe antrenament stil ritm ritm rapid.

"În general, pregătirea pentru Endgame nu a durat mai mult de o oră și a vizat două grupe musculare pe sesiune. Limităm mișcările la patru exerciții per grup muscular cu greutăți mari și în jur de șase până la 12 repetări ", a explicat el.