Beneficiile cafelei pentru alergători, cafeaua face parte din dieta multor alergători datorită contribuției sale de cofeină și o sursă de antioxidanți și vitamine din complexul B.
Mai multe studii indică faptul că consumul de cofeină înainte de un antrenament sau o competiție te ajută să mergi mai departe și mai repede. Utilizarea a șase miligrame de cofeină pentru fiecare kilogram de greutate corporală este ideală pentru a vedea beneficiile reflectate.
Cofeina acționează asupra sistemului nervos central și maximul beneficiilor sale se reflectă la o oră după ce a ingerat-o.
Beneficiile cafelei pe coridoare:
Este ergogen:
Crește puterea musculară, îmbunătățește utilizarea grăsimii în mușchi și ajută la tonifiere. Se recomandă să beți una sau două căni de cafea pe zi pentru a obține un efect ergogen
Reduce oboseala:
Efectele apar la nivelul aparatului locomotor ajutând la o mai bună utilizare a glucozei, la îmbunătățirea consumului de grăsimi. Cofeina reduce oboseala și mărește concentrația.
Creșteți fericirea la alergători:
Cofeina crește secreția de endorfine, întârziind durerea cauzată de efort în antrenamente.
Ajută la recuperare:
Un studiu realizat în rândul bicicliștilor a constatat că ajută la reconstrucția depozitelor de glicogen cu 66% mai mare decât consumul de carbohidrați.
Îmbunătățiți sesiunile la distanță.
Pentru sesiunile la distanță care se efectuează la o intensitate redusă, cofeina înainte și în timpul ne va ajuta prin reducerea dependenței de glicogen stocat în ficat și mușchi.
Creșterea consumului de grăsime. Bucurați-vă de o ceașcă de cafea, înainte de antrenamente și în timpul sesiunilor lungi.
- Beneficiile pentru sănătate ale Momordica Sănătate și bunăstare
- Beneficiile pentru sănătate ale muștarului și a rețetei probei
- Beneficiile pentru sănătate ale consumului de băut
- Beneficii pentru sănătatea Pole Dance
- Beneficiile pentru hidromasaj pentru sănătate