"O cafea?" Este cea mai folosită întrebare pentru a deschide întâlniri de afaceri. Simpla aromă a cafelei ne induce deja într-un climat de comunicare mai plăcut și mai constructiv. Știați că este dovedit științific că consumul de cafea la locul de muncă are beneficii mari asupra performanței noastre? Am vorbit deja despre cele mai sănătoase infuzii care să însoțească ziua de lucru, este timpul să cunoaștem avantajele celei mai consumate băuturi în birourile lumii.

De ce este bună cafeaua la locul de muncă?

1. Ne face somnori și crește concentrarea

Nu avem nevoie de un om de știință care să ne spună: cu toții am experimentat impulsul energetic pe care ni-l oferă o cafea de dimineață. Cofeina inhibă adenozina, substanța sistemului nervos responsabil pentru a ne face să ne simțim somnoroși. Plus, ne ajută să rămânem atenți, cu mai multă capacitate de concentrare și rezolvare a problemelor.

2. Creșteți creativitatea și productivitatea

O ceașcă de cafea trezește idei creative la nivel individual, prin stimularea activității creierului și a gândirii inovatoare. Dar și la nivel de grup: Împărtășirea unei cafele ne relaxează și ne invită să vorbim mai aproape. Este dovedit că colegii care iau o pauză de cafea sunt mai productivi pe parcursul zilei, pe lângă consolidarea legăturilor în echipă, favorizând mediul de lucru.

consumului

3. Ameliorează durerile posturale de la lucrul la birou

Postura corectă și exercițiile fizice regulate sunt cele mai eficiente medicamente pentru combaterea durerilor de spate, gât și încheietura mâinii derivate din munca de la birou. La aceasta putem adăuga puterea cafelei: un studiu recent a demonstrat că consumul acestuia înainte de a sta jos la muncă poate preveni durerea cauzată de sedentarism.

4. Ajută la învățarea mai rapidă

Cei care consumă cafea în mod regulat păstrează informațiile mai ușor și, prin urmare, ei învață mai repede. Dacă lucrăm în medii foarte schimbătoare, cafeaua este un mare aliat pentru a se adapta la noile provocări.

Alte beneficii pentru sănătate

Dincolo de a ne ajuta să performăm mai bine la locul de muncă, cafeaua are și alte beneficii în corpul nostru:

-Stimulează performanța fizică: A lua o ceașcă de cafea pentru o vreme înainte de a face mișcare ne poate crește performanța cu până la 12%, deoarece crește nivelul de adrenalină din sânge.

-Colaborați la îngrijirea greutății: Cafeaua ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, care controlează apetitul. Dacă adăugăm la asta că contribuie la arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, avem un bun aliat al dietelor de slăbire.

-Protejează corpul și creierul: Antioxidanții din cafea luptă împotriva radicalilor liberi, în timp ce cofeina reduce riscurile de Alzheimer.

Dar atenție: totul în măsura sa sănătoasă

Dependenții de cafea vor fi bucuroși să afle despre această lungă listă de beneficii. Dar, la fel ca în tot ceea ce consumăm, trebuie să fim moderați. Mai mult de trei căni pe zi este excesiv și ne poate determina „supradozajul” cu cofeina, ceea ce ne aduce, printre alte consecințe: iritabilitate, probleme de stomac, insomnie, oboseală, creșterea colesterolului (în specialitățile nefiltrate) și bătăi ale inimii. Din aceste motive, cafeaua este contraindicată persoanelor cu colesterol ridicat, hipertensiune arterială și probleme cardiace.

Cel mai bine este să beți cafea cu măsură (nu mai mult de două căni pe zi) și de preferință în primele ore ale zilei, astfel încât să nu pierdem somnul noaptea și să ne odihnim bine. Dacă ne luăm timp să ne bucurăm alături de colegi, vom profita la maximum de toate beneficiile pe care le le oferim.