COMANDĂ ȘI CONFORT

Dacă suferiți de stres sau anxietate, mai multe studii confirmă faptul că una dintre cele mai bune modalități de a combate aceste tulburări este să prinzi cârpa și să îndepărtezi praful din casă

În această epocă trebuie să trecem limitat la casă Pentru a opri răspândirea coronavirusului, relația noastră cu timpul s-a schimbat. Dacă înainte nu aveam cu greu din cauza rutinelor și responsabilităților, chiar acum avem prea multe de rezervă. Această carantină poate oferi multor oameni unele tulburări mentale legate de anxietate sau depresie; Prin urmare, este extrem de important să vă distrați și avem grijă de sănătatea noastră mentală.

casei

Curățenia casei este una dintre cele mai bune activități să ne petrecem ziua acasă, și nu numai asta, ci și să ne protejăm de o posibilă contagiune nedorită. În mod similar, nu este recomandabil să îndepliniți această sarcină excesiv cu riscul de a deveni obsedat și de a cădea într-o spirală de paranoia mentală prin care credeți că mediul de acasă nu este niciodată complet curat.

Dacă petreceți douăzeci de minute pentru a vă ordona casa, puteți reduce considerabil simptomele de anxietate sau depresie

În orice caz, cel mai important lucru este să asumiți o serie de rutine de curățare a diferitelor părți ale casei pentru a trăi într-o mai mare pace și armonie, precum și facilitează conviețuirea cu toți cei cu care trebuie să petreci aceste zile. Nu doar faptul de a păstra totul curat și curat ajută la o minte mai clară, ci și procesul. Diverse studii academice laudă capacitatea acestei serii de sarcini de a îmbunătăți sănătatea mintală.

Universitatea din California, de exemplu, a reunit treizeci de cupluri pentru a-și testa nivelul hormonal pe baza stării actuale a casei lor. Astfel, cei care trăiau în medii murdare și haotice au raportat un nivel mai ridicat de cortizol, hormonul eliberat de glandele noastre ca răspuns la stres. Pentru a înrăutăți lucrurile, cercetările au descoperit că femeile au fost mai afectate pentru această tulburare pe care bărbații.

Oamenii de știință au descoperit că un mediu curat și ordonat a fost asociat cu o mare probabilitate de a ieși pentru o activitate fizică regulată

Un alt studiu, publicat în „British Journal of Sports Magazine”, a arătat că numai cu douăzeci de minute de exerciții fizice angajat în treburile casnice, era deja suficient pentru a reduce nivelul de stres. Unele rezultate care sunt de acord cu un alt sondaj al unui organ de sănătate scoțian care a reflectat acest lucru 3.000 de oameni dintre cei care au fost consultați au recunoscut că curățenia în casă era una dintre activitățile lor preferate de reducere a anxietății.

„Dacă petreci douăzeci de minute ordonându-ți casa, poți reduce considerabil simptomele anxietății sau depresiei”, spun ei din revista „The Way Pointe”, care a făcut ecou la aceste studii. „Unele dintre sarcinile mai fără efort, cum ar fi spălarea podelelor manuale, pot implica lasă în urmă gândurile negative datorită caloriilor pe care le ardeți în acest proces. "Evident, dacă vă culcați cea mai mare parte a zilei, riscul de a suferi episoade de anxietate este mai mare, deoarece corpul trebuie să fie activ și să se miște.

Curățare mai bună a mâinilor, la revedere de la pandemii

În acest fel, nu numai că favorizează o sănătate mintală mai bună, ci și fizică. Alte cercetări din cadrul Departamentului de Activitate Fizică al Universității din Indiana au monitorizat timp de câteva zile impactul pe care o casă curată îl are asupra stării mentale a unui grup de oameni. În acest fel, oamenii de știință au descoperit că un mediu personal curat și ordonat a fost asociat cu o mare probabilitate de a ieși pentru exerciții fizice regulate. În aceste zile de carantină, poate fi aplicat antrenamentelor concepute pentru a fi desfășurate fără a pleca de acasă.

Un alt avantaj al păstrării curate a casei este căe vor exista mai puține pete de praf suspendate în aer, lsau că vă va proteja de agenți toxici care vă pot invada corpul, precum și vă vor îmbunătăți condițiile vitale dacă suferiți de orice tip de boală respiratorie sau astm. Prin urmare, în aceste vremuri incerte în care nu știm când ne vom recupera viața de atunci, ia-ți timp pentru a-ți reordona și curăța casa; La urma urmei, bucurați-vă de acel mic spațiu de locuit în care trăim și că, în situații normale, suntem cu greu mai mult decât să dormim: sănătatea, fizică și mentală, vă va mulțumi,