Wendy Suzuki

Neurolog

„Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că poți face ceva care ar avea beneficii imediate pentru creierul tău, inclusiv starea ta de spirit și concentrarea? Dacă ți-aș spune că aceeași activitate ar putea proteja creierul de boli precum depresia, Alzheimer sau demența? Ei ar?". Cu acest punct de plecare, Wendy Suzuki, profesor de psihologie și neuroștiințe la Centrul de științe neuronale de la Universitatea din New York, inspiră de ani de zile o societate sedentară cu probleme de supraponderalitate, stres și anxietate.

Cercetările sale - colectate în cartea „Active Brain, Happy Life” și recunoscute cu premii precum Troland Research Prize de la Academia Națională de Științe și Golden Dozen Teaching de la New York University College of Arts and Science - explică neuralul beneficiat mecanisme pentru exerciții fizice și sfaturi pentru menținerea unui creier sănătos. Dar nu este vorba doar de activitate fizică și nutriție bună. Wendy Suzuki a văzut în propria familie cum emoțiile întăresc crearea de amintiri, chiar și pentru pacienții cu pierderi de memorie ca tatăl ei.

Crearea de oportunități

VEZI PROGRAMUL COMPLET

bbva

„Stresul cronic ucide neuronii, iar sportul ne ajută să le recuperăm”

EVIDENȚE

Beneficiile exercițiului pentru creierul tău

Importanța de a spune „te iubesc” conform neurologiei

Wendy Suzuki

„Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că poți face ceva care ar avea beneficii imediate pentru creierul tău, inclusiv starea ta de spirit și concentrarea? Dacă ți-aș spune că aceeași activitate ar putea proteja creierul de boli precum depresia, Alzheimer sau demența? Ei ar?". Cu acest punct de plecare, Wendy Suzuki, profesor de psihologie și neuroștiințe la Centrul de științe neuronale de la Universitatea din New York, inspiră de ani de zile o societate sedentară cu probleme de supraponderalitate, stres și anxietate.

Cercetările sale - adunate în cartea „Creier activ, viață fericită” și recunoscute cu premii precum Troland Research Prize de la Academia Națională de Științe și Golden Dozen Teaching de la New York University College of Arts and Science - explică neuralul beneficiat mecanisme pentru exerciții fizice și sfaturi pentru menținerea unui creier sănătos. Dar nu este vorba doar de activitate fizică și nutriție bună. Wendy Suzuki a văzut în propria familie cum emoțiile întăresc crearea de amintiri, chiar și pentru pacienții cu pierderi de memorie ca tatăl ei.

Transcriere

A fost predat de profesorul Marian Diamond. Nu o cunoșteam, am intrat în clasă pentru că eram interesat, dar a fost memorabil. În general, ea a fost memorabilă pentru mine din prima zi și de-a lungul carierei mele. Stătea în fața clasei. Era foarte înaltă și atletică, purta o haină albă de laborator peste o bluză și o fustă superbe și avea o cutie cu pălării înflorate în față. Ne-a întâmpinat și ne-a spus cât de bucuros era să ne vadă pe toți din clasa respectivă, pentru că înseamnă că suntem interesați de propriile noastre creiere. Ne-a amintit că creierul este cea mai complexă structură pe care o știm.

În timp ce ne povestea despre tot ceea ce facem datorită creierului: simțind, văzând, râzând, spunând glume, a deschis cutia cu pălării și, cu mâinile înmănușate, a scos din ea un adevărat creier uman. Nu ne așteptam să fie conținutul cutiei și, desigur, era prima dată când vedeam un creier uman. Momentul acela continuă să mă inspire până în ziua de azi, când scot creierul din cutiile de pălării în fața elevilor mei. Ceea ce m-a făcut să îmi doresc cu adevărat să fiu neurolog, au fost poveștile ei despre experimentele pe care le-a făcut în anii 1960, care au arătat că creierul adult se poate schimba sub influența mediului său. El a testat-o ​​punând niște șobolani în cuști pline de jucării și alți șobolani cu care să se joace, ca o Disneyworld de șobolani, iar alții în cuști mici fără jucării și cu cel mult încă un șobolan.

Dacă creierul este imuabil, creierul șobolanilor cu medii diferite ar fi trebuit să fie aceleași. Dar creierul șobolanilor Disneyworld a crescut. Structura corticală a devenit mai groasă în diferite zone: în zona vizuală, deoarece au avut mult mai multă stimulare, în zonele motorii, pentru că alergau mult mai mult, și în zonele legate de atingere, pentru că aveau mult mai multe de atins. Aceasta a fost prima dată când oamenii de știință și-au dat seama că creierul se poate schimba pe baza mediului său, într-un mod demonstrabil din punct de vedere anatomic. Și m-am gândit: „Ce s-a întâmplat, creierul meu este capabil de asta”, pentru că mi-a spus că creierul meu o poate face și am vrut să înțeleg cum funcționează.

Așa că, când am ajuns la New York, am mers la sala de fitness cea mai apropiată de laboratorul meu, m-am înscris și am decis să nu mai fiu niciodată cea mai slabă persoană. Am început să merg la cursuri și mi-a plăcut, am observat imediat cum corpul meu avea mai multă energie, m-am trezit și corpul meu știa că era obișnuit să se miște, așa că am vrut să o fac din nou. Am găsit o sală de gimnastică puțin neobișnuită, numită „IntenSati”. Clasa a legat mișcările fizice de la kickbox, dans și yoga cu afirmații pozitive cu voce tare. Trebuia să țipi lucruri de genul „Sunt puternic!” sau „Am să reușesc!” Mi-a dat multă energie și am început să merg foarte regulat. Când a trecut aproximativ un an, pentru că 11 kilograme sunt multe, am pierdut acele 11 kilograme, dar ceea ce mi-a schimbat cu adevărat viața și cariera a fost că, într-o zi, stăteam în biroul meu scriind o cerere de bursă, ceea ce oamenii de știință fac în mod constant și m-a frapat un gând pe care nu l-am avut niciodată: „Aplicația arată bine pentru mine”.

Nu mi-a trecut niciodată prin cap să gândesc așa ceva, pentru că a face aceste cereri este un proces obositor și stresant, dar a fost potrivit. Am fost inspirat și mi-am dat seama că asta se datorează faptului că atenția și concentrarea mea au fost mai bune și au durat mai mult, iar memoria mea pe termen lung, care era obiectul meu de studiu la acea vreme, a fost, de asemenea, mai bună. Mi-am dat seama că singura schimbare pe care am făcut-o în viața mea a fost slăbirea, datorită mersului regulat la sală și mâncării mai bune, mai puține pâini și unei diete mai echilibrate. Și așa am realizat că, probabil, exercițiul avea acel impact asupra zonelor creierului pe care le studiam în laboratorul meu. Așa că m-am uitat la studiile disponibile și am văzut că da, este un domeniu de studiu în creștere, dar mai sunt încă multe de făcut. Dacă aș fi aflat doar observându-mi propria performanță cognitivă zilnică, cum aș putea maximiza acest efect? Poate aș putea să-mi fac creierul și mai bun, mai bine. Mi-am dat seama că era ceva foarte puternic, cu abilitatea de a schimba multe vieți, inclusiv a mea, și că aș fi vrut cu adevărat să studiez. Și astfel viața mea s-a schimbat.

„Exercițiul fizic mi-a îmbunătățit atenția, concentrarea și memoria”