Exercițiile sale au grijă de mușchi și postură. Dar uneori pot deveni plictisitori. Vă spunem avantajele și dezavantajele acestei activități care este deja la modă printre vedete precum Sarah Jessica Parker sau Jennifer Aniston.

avantajele

Fotografii Thinkstock Pilates

Metoda Pilates este un sistem de antrenament fizic și mental creat la începutul secolului al XX-lea de către germanul Joseph Hubertus Pilates, care și-a combinat cunoștințele în diferite specialități (cum ar fi gimnastică, traumatologie, balet și yoga), cu munca în controlează mentalul, respirația și relaxarea. În prezent, se practică în toată lumea. Faima sa a crescut și mai mult când mai multe vedete au comentat că au inclus acest tip de antrenament în rutina lor. De exemplu, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Uma Thurman, Liz Hurley, Jodie Foster, Madonna sau Sharon Stone.

Care sunt avantajele și beneficiile metodei Pilates?

Această disciplină își propune să stabilizeze mușchii nucleului, cu accent special pe respirație și alinierea coloanei vertebrale. Aceste exerciții se fac încet și lin și într-un mod foarte controlat. Prin urmare, acestea sunt adesea recomandate ca terapie de reabilitare, pentru a preveni durerile de spate sau pentru persoanele cu leziuni preexistente.

Oamenii de toate vârstele și nivelurile de capacitate pot practica acest exercițiu, deoarece „reeducă” corpul și elimină obiceiurile posturale. În acest sens, afectează pozitiv majoritatea durerilor de spate, umăr și șold. Oxigenează și îmbunătățește flexibilitatea musculară, precum și mobilitatea articulațiilor.

În plus, această metodă asigură o mai mare coordonare și echilibru, deoarece unul dintre principalele sale scopuri este de a lucra la relaxarea corpului și a minții. Prin controlul respirației și exerciții care promovează odihna mentală, practica metodei Pilates reduce incidența stresului și a bolilor asociate acestuia.

Astfel, unul dintre marile beneficii ale Pilates este de a merge spre o mai mare conștientizare a propriului corp, a mușchilor și articulațiilor. Și cel mai bun dintre toate, cu greu observi efortul și cu greu vei transpira!

Care sunt dezavantajele și dezavantajele metodei Pilates?

Tocmai datorită posibilității sale mari de adaptare în funcție de abilitățile și nevoile fiecărei persoane, inconvenientele sau dezavantajele acestei metode sunt foarte puține și se referă mai mult la probleme legate de exerciții.

În ceea ce privește rutina, una dintre principalele obiecții are legătură cu liniștea cursurilor care, uneori și în funcție de persoană, pot deveni plictisitoare. De asemenea, deoarece este o metodă anaerobă, nu arde la fel de multe calorii ca atunci când faci alte exerciții, cum ar fi alergatul sau mersul cu bicicleta.

Spre deosebire de gimnastica convențională, pentru a practica metoda Pilates este esențial să aveți mașini speciale. Acest lucru face dificilă în unele cartiere și zone să găsești un loc în clase, care tind să fie mici. Acest lucru face ca costurile să fie ușor mai mari decât alte activități fizice.