Probabil că ați auzit deja despre noua tendință de dietă sănătoasă: consumul de oțet de mere. Deși oțetul de mere câștigă popularitate acum, abilitatea sa de a ajuta oamenii să slăbească este cunoscută de ceva timp. Dar cum să slăbești oțetul de mere?

slăbești

Mulți oameni care au luat oțet de mere de luni de zile au început deja să realizeze anumite beneficii ale acestei băuturi pentru a slăbi. Dacă sunteți interesat să știți cum să slăbiți cu oțetul de mere, este important să cunoașteți câteva sfaturi, sugestii și să știți când și cum să luați.

Conținutul paginii

Studii cu oțet de cidru de mere

Singurul studiu care a evaluat cum să slăbești cu oțetul de mere a fost făcut în Japonia. În studiu, 175 de persoane obeze au fost împărțite în două grupuri, un grup a băut oțet de mere și un alt grup a băut apă în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Dieta ambelor grupuri a fost similară.

La sfârșitul studiului, cei care au băut oțet au slăbit puțin mai mult decât cei care au băut apă. În medie, grupul de oțet a pierdut 1 până la 2 kg în perioada de 3 luni. Prin urmare, cercetătorii au descoperit că oțetul poate activa anumite gene implicate în descompunerea grăsimilor.

Unii nutriționiști susțin că diferența de apă, oțet este foarte subtilă și că, deși are beneficii pentru pierderea în greutate sau controlul greutății, nu este cea mai rapidă soluție pentru a pierde în greutate. Pentru experți, oțetul de mere poate fi un ajutor în pierderea în greutate, dar nu va înlocui niciodată practica activităților fizice sau o dietă echilibrată.

Se fac alte studii atunci când subiectul este controlul glicemiei și combaterea diabetului. Se știe că oțetul de cidru de mere poate acționa în mod similar cu unele medicamente, fiind un important anti-diabet. Oțetul nu blochează amidonul 100%, dar împiedică cu siguranță, cel puțin, unele amidonuri să fie digerate și ca acestea, să crească zahărul din sânge.

În funcție de caz, oțetul de mere poate crește aciditatea stomacului, în special la persoanele cu predispoziție la probleme gastro-intestinale. Persoanele care suferă de diabet, care aleg oțet de cidru de mere, nu ar trebui să înlocuiască medicamentul cu oțetul, ci ar trebui să îl utilizeze ca adjuvant la tratament. Fiecare caz trebuie evaluat împreună cu medicul specialist.

Unele oțeturi pot ajuta, de asemenea, la rezolvarea constipației, precum și la întărirea sistemului imunitar. Indică dacă consumul s-a diluat în apă, deoarece aciditatea acestuia poate deteriora smalțul dinților și poate ataca esofagul.

Utilizări de oțet de mere

Oțetul de mere poate fi utilizat în diferite situații și în tratamentul problemelor și bolilor, cum ar fi:

  • Negii;
  • Dureri de cap, greață.
  • Ingrijirea pielii;
  • Obezitatea;
  • Diabet;
  • Pierderea parului;
  • Servicii de curatenie casnica;
  • Gătit sănătos,

Cum se folosește și cum se ia oțet de mere?

Nu trebuie să consumați o cantitate foarte mare pentru a vedea cum să slăbiți cu oțetul de mere. Trebuie doar să amestecați 1 sau 2 lingurițe de oțet de mere într-un pahar cu apă și să beți amestecul de una până la trei ori pe zi, de preferință înainte de fiecare masă, cu aproximativ o oră înainte sau, dacă preferați, împreună cu alimentele.

Dacă tocmai începeți dieta, începeți încet. Adăugați o singură linguriță de oțet la o cană de apă și beți o singură dată pe zi. În acest fel, vă puteți obișnui cu gustul și vă puteți asigura că stomacul dvs. poate rezista acidității prezente în compoziție. Creșteți treptat doza la două, apoi trei lingurițe și creșteți frecvența de două ori pe zi. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga puțină miere pentru a aromă băutura și a o face mai puțin „agresivă”.

Mergi încet și vezi cum răspunde corpul tău. Puteți începe să vă simțiți mai energic în doar o zi sau două și puteți începe să mergeți la baie mai des, odată ce oțetul ajută la îmbunătățirea funcției intestinului, rezolvând cazurile de constipație.

De asemenea, este frecvent ca acesta să înceapă să elibereze toxine din organism. Consumul de oțet va ajuta, de asemenea, la digestie și vă va face să vă simțiți mai puțin umflat. Cu un sistem digestiv mai eficient, corpul tău este capabil să descompună grăsimile mai repede și să absoarbă nutrienții mai ușor.

Cum să iei oțet de mere te ajută să slăbești?

Se știe că s-au făcut puține cercetări asupra influenței oțetului de mere pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, cea mai comună explicație este că acizii și enzimele prezente în oțet ajută la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea metabolismului. De asemenea, te face să reții mai puțină apă și să te simți mai proaspăt, mai energic.

De asemenea, după cum sa menționat deja, unii cercetători consideră că oțetul reduce cumva rata zahărului din sânge, ceea ce la rândul său reduce producția de insulină. Există mai multe teste medicale care sugerează că nivelurile mai mici de insulină duc la pierderea în greutate.

Cât timp ar trebui să folosesc oțet de mere?

Nu uitați, oțetul de mere este un produs natural. Cercetările arată că consumul de oțet de mere are ca rezultat pierderea în greutate, dar este un proces treptat. Cu toate acestea, vestea bună este că efectul este permanent.

Se știe că utilizarea oțetului de mere mai mult timp poate fi mai benefică, deoarece nu este o soluție rapidă pentru a pierde în greutate. Este convenabil să consumați alte alimente sănătoase în compania băuturilor și să practicați activități fizice. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta, deoarece toată lumea are un stereotip și reacție la anumiți compuși. Deși nu este necesară nicio schimbare drastică a dietei, puteți reduce alimente prăjite și alimente bogate în grăsimi sau carbohidrați.

Cum să accelerați pierderea în greutate

Efectele oțetului de mere acționează mult mai mult atunci când este însoțit de o dietă sănătoasă, bazată pe fructe, legume, alimente integrale, proteine ​​etc. În plus, practicarea mai multor exerciții poate îmbunătăți și accelera rezultatele.

Astfel, puteți merge în jur de 20 până la 40 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Acest lucru vă va crește metabolismul, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le consumați sunt consumate, mai degrabă decât stocate ca grăsimi.

Mănâncă fructe frecvent, dar cu măsură și în porții mici, deoarece au niveluri de zahăr. Fructe bogate în fibre, vitamine și substanțe nutritive care pot oferi mai multă energie și pregătire pentru activitățile zilnice, precum și reduc stresul și îmbunătățesc tensiunea arterială.

Ce fel de oțet de mere ar trebui să cumpăr?

Acesta este un răspuns foarte ușor: cumpărați tipul organic, deoarece este cel mai sănătos, cu cele mai bune enzime și probiotice care fac din oțet o băutură atât de sănătoasă. Puteți face chiar și oțet de mere acasă. Dar, dacă abia începeți, cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați pe o piață pentru a vă familiariza cu aroma.

Cum se face oțet de mere acasă

Dacă locuiți în zone urbane, poate fi mai dificil să faceți oțet de mere acasă, cu toate acestea, în zonele rurale poate fi și mai bine pentru sănătatea dumneavoastră să faceți oțet organic, de casă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să adăugați merele tocate din grădină cu crusta și firimitul. Faceți un compot din aceste rămășițe de mere și păstrați-l concentrat câteva zile, amintindu-vă să agitați dulceața în fiecare zi, astfel încât să primească suficient oxigen pentru a forma oțetul.

Temperatura ideală este de la 60 la 80 ° C, deoarece o temperatură mai mică sau mai mare poate împiedica procesul de fermentare. Evitați să folosiți recipiente metalice pentru a depozita oțetul. Utilizați numai recipiente din sticlă, plastic, lemn sau oțel inoxidabil.

Timpul de fermentare a mărului depinde de perioada anului, deoarece durează mai puțin timpul verii și puțin mai mult în lunile mai reci. Oțetul va fi gata să fie consumat atunci când se observă un aspect tulbure, mai întunecat decât cele găsite pe piață sau neorganice.

Ingrediente:

  • 3 mere, de dimensiuni medii;
  • 3 linguri de ceai cu zahar;
  • Apă filtrată, pentru a acoperi merele

Instrucțiuni:

Spălați merele și tăiați-le în bucăți de dimensiuni medii. Puneți bucățile într-un borcan sterilizat. Se amestecă zahărul cu un pahar cu apă și se toarnă amestecul în sticlă pentru a acoperi merele. Adăugați mai multă apă dacă este necesar. Acoperiți vasul cu o cârpă sau un prosop de hârtie. Acest lucru permite lichidului să respire. Așezați borcanul într-un loc cald și întunecat, timp de 2 până la 3 săptămâni.

La sfârșitul perioadei, strecurați lichidul pentru a scăpa de toate bucățile de mere și apoi depozitați oțetul în cămară mai mult de 4-6 săptămâni, amestecând la fiecare două zile. După primele patru săptămâni, puteți începe să gustați oțetul și după ce atinge nivelul de aciditate pe care îl doriți, puteți transfera sticla la alta și începeți să-l utilizați.

Sfaturi degetul mare?

Înțelegi toți pașii cum să slăbești cu oțetul de mere? Știi vreo rețetă sau sugestie specială? Un comentariu mai jos!

(35 voturi, 3,91