Ce este un pas cu pas?

pas cu pas este un dispozitiv conceput pentru antrenament care simulează exercițiul de urcare sau coborâre a scărilor, care ajută la tonifierea și întărirea mușchilor corpului inferior, adică: fese, coapse și viței.

blogul

Avantajele efectuării exercițiilor pas cu pas

Avantajele exercițiului pe un stepper sunt multe: întregul corp inferior este tonifiat, ceea ce îl face o mașină excelentă pentru persoanele care acumulează grăsimi în acea zonă. Al doilea beneficiu este că poate fi folosit fără a depinde de vreme (spre deosebire de dacă am practica un sport în aer liber), în plus dispozitivul ocupă puțin spațiu (așa-numitul „mini-stepper”), astfel încât să puteți face exerciții oriunde în casă. Pe de altă parte, multe dintre aceste aparate indică caloriile consumate, timpul exercițiului sau chiar numărul de „pași” urcați.

Cum slăbești cu un stepper?

Frecvența ideală este de aproximativ 30 de minute pe zi, deși, dacă această durată este depășită, este mai bine, deoarece, după o jumătate de oră, începeți să ardeți grăsimi. Pentru începători, idealul este să exersezi 15-20 de minute pe zi și, pe măsură ce observăm o rezistență mai mare, putem crește timpul de antrenament.