Mulți dintre voi ne-ați trimis îndoielile dvs. cu privire la utilizarea centura de ridicare a greutăților când vine vorba de exerciții. Ei bine, în articolul de astăzi, voi vorbi despre avantajele și beneficiile utilizării unei centuri pentru ridicarea greutăților.

Acest material ne ajută să reducem stresul pe partea inferioară a spatelui prin ridicarea greutăților în poziție verticală și ne ajută să prevenim hiperextensia spatelui atunci când ridicăm deasupra capului. In plus centura de ridicare a greutăților Ne va ajuta să reducem tensiunea lombară datorită comprimării cavității abdominale care are loc. Ceea ce va face este să crească presiunea intraabdominală, oferind un sprijin mai mare spatelui inferior.

unei

Acest lucru va permite mușchilor coloanei erectoare, care sunt de obicei cei care ne ajută să susținem partea inferioară a spatelui, să se implice într-o măsură mai mică atunci când facem exercițiul în cauză. Un alt avantaj al centura de ridicare a greutăților, este că reduce contracțiile coloanei vertebrale.

centura de ridicare a greutăților Ne va permite să menținem alinierea spatelui, ceea ce poate fi foarte benefic dacă am suferit anterior un anumit tip de leziune și ne poate ajuta să prevenim leziunile care au legătură cu ridicarea greutății excesive.

Dar pentru a beneficia la maximum de centura de ridicare a greutăților, trebuie să o folosim cu înțelepciune. Nu sunt miraculoși și ne vor ajuta până la un punct. De asemenea, nu este recomandabil să-l utilizați în toate exercițiile sau cu toate greutățile, deoarece corpul se obișnuiește cu ea și zonele care sunt ajutate de centura de ridicare a greutăților.

De exemplu, pentru a efectua o buclă biceps, centura de ridicare a greutăților Nu trebuie folosit decât dacă o facem cu o bară și cu o greutate mare. Mulți dintre oamenii pe care i-am văzut îl folosesc în această poziție, deoarece se folosește de o greutate pe care nu o pot suporta și suferă, de asemenea, de o anumită afecțiune/vătămare la nivelul lombarei datorită manipulării unei greutăți mari și a utilizării unei tehnici proaste.

Dar pentru greutăți și/sau ghemuituri grele, centura de ridicare a greutăților Este un complement perfect, deoarece atunci când manipulăm anumite greutăți, ajutorul lor este de necontestat.