Exerciții fizice acasă fără echipament de sală este cel mai direct mod de a slăbi. Nu există scuze pentru un mod de a exercita corpul care nu are nevoie de nimic pentru a funcționa. Îmbrăcăminte sportivă sau chiar asta, dacă trăim singuri. Un pic de timp și urmează un program specific pentru a te putea bucura de o activitate total necesară și sănătoasă fără efort, doar puțină voință. Dacă vă confruntați cu o închidere a sălii de gimnastică sau nu doriți să vă umpleți camera cu echipamente de gimnastică, luați notă de aceste exerciții pentru a crește greutatea acasă.

greutate

Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate acasă fără echipament de sală

Jacks-urile ne vor ajuta să slăbim și efectuați un exercițiu cardiovascular esențial pentru organism. Acest exercițiu este ușor de efectuat, faceți un salt și aterizați cu picioarele despărțite într-o formă A, țineți mâinile ridicate spre cer. Continuați să faceți un alt salt și reveniți la poziția de plecare. În mod ideal, efectuați 3 seturi de 15 repetări pentru a începe.

Alpinistul ne va ajuta să eliminăm grăsimea din burtă și întărește membrele. Stai cu brațele întinse și cu palmele plate pe podea, corpul drept și degetele de la picioare susținute. Începeți acest exercițiu îndoindu-vă genunchiul drept și aduceți-l la piept, păstrând în același timp celălalt picior drept și burta tare. Repetați operația, readuceți piciorul în poziția inițială.

Squats sunt un clasic pentru a te potrivi și ia niște fese de oțel. Ne putem sprijini pe perete pentru a ne menține spatele drept, a îndoi genunchii, a coborî și a ne ridica ca și cum ai fi așezat pe un scaun. În acest fel, veți putea întări această parte a corpului până când veți putea întări picioarele și spatele. Puteți face 3 câte 15 loturi. În acest fel vom începe să observăm câteva rezultate neașteptate în mai puțin timp.

Scândura este unul dintre exercițiile necesarePentru a obține abs de vis. Poziția acestui exercițiu este foarte ușor de realizat. Stai pe antebrațe și degetele de la picioare, în timp ce restul corpului formează o scândură tare și dreaptă. Țineți în această poziție timp de 25 de secunde până la 1 minut și repetați, faceți aproximativ 5 seturi pentru a obține rezultate, cu cât ținem mai mult în această poziție, cu atât mai bine.

Abs nu dau greș niciodată. Efectuarea unui set de abs este esențială dacă vrem să ne punem în formă. Este o modalitate simplă de a întări această parte a corpului, dar și spatele care va fi afectat de o poziție care va ajuta la mișcarea corpului urmând drumul său. Urcarea și coborârea cu forța spatelui și a părții abdominale este esențială.

Aceste 5 exerciții ne vor ajuta să arătăm un corp de scandal și să facem exerciții oriunde. Indiferent dacă ne aflăm într-o sală de sport sau acasă, rezultatul va fi același, intrându-ne în formă ușor cu puțină voință.