Cu toții am auzit de anemii sau cunoaștem pe cineva care suferă de ele. Dar știm de ce sunt? Au cauze diferite și pot exista diferite tipuri, care trebuie tratate într-un fel sau altul, în funcție de tip. Fie dietă, fie suplimente, fie ambele.

Anemia este o tulburare a sângelui, care apare atunci când există o scădere a globulelor roșii și/sau concentrația hemoglobinei este mai mică decât în ​​mod normal, ceea ce reduce capacitatea de a transporta oxigenul către celule.

De ce poate apărea anemia?

exista trei cauze principale de ce poate apărea anemia:

  1. Cauze fiziologice: menstruație, sarcină, menopauză etc.
  2. Cauze patologice: boli care pot provoca sângerări.
  3. Cauze nutriționale: există un deficit de nutrienți din cauza lipsei de aport sau a absorbției slabe.

SIMPTOM

Simptomele sunt date de lipsa de oxigen din celule, care duce la amețeli, oboseală, leșin etc.

În cazul în care anemia este cauzată de lipsa unui nutrient, în plus, pot exista simptome asociate cu lipsa respectivului nutrient în cauză.

TIPURI DE ANEMIE ȘI RECOMANDĂRI NUTRITIVE

Anemie cu deficit de fier

Poate că este cel mai cunoscut, deoarece este cel mai frecvent în rândul populației. Se caracterizează printr-un deficit de fier în sânge.

Poate fi din cauza lipsei de fier în dietă sau a absorbției slabe acest lucru este cauzat de diferite cauze: aport de medicamente, depozite corporale reduse (deoarece dacă depozitele noastre de fier sunt scăzute, vor fi absorbite mai multe pentru a le recupera) sau secreții pancreatice.

Recomandările dietetice pentru anemia feriprivă sunt următoarele:

  • Luați alimente bogate în fier. Le puteți vedea aici.
  • Consumați alimente care favorizează absorbția fierului, precum vitamina C și proteinele animale.
  • Evitați alimentele care scad absorbția fierului, precum calciu, fibre sau proteine ​​vegetale.

descoperiți

Anemie megaloblastica

Se caracterizează printr-un deficit de acid folic, este frecvent în timpul sarcinii și alăptării, de aceea este foarte important de completat acest nutrient.

Recomandările dietetice se bazează în principal pe o dietă bogată în acid folic prin:

  • Alimente vegetale abundente
  • Aveți grijă de tratamentul alimentelor, deoarece este un nutrient fotosensibil și este distrus foarte repede.
  • Fiți conștienți de nivelul de vitamina B12, deoarece poate provoca deficiență de acid folic.

Anemie pernicioasă

Se caracterizează printr-un deficit de vitamina B12, o vitamină prezentă numai în alimentele de origine animală, care se absoarbe ușor, dar are nevoie de o proteină din stomac, numită factor intrinsec, pentru a fi absorbită.

Din punct de vedere dietetic, în cazul în care suferiți de această anemie, recomandările sunt:

  • Luați între 2 sau 3 porții pe zi de carne, pește sau ouă, de preferință pește albastru, deoarece este un aliment foarte sănătos.