Încercați această tehnică și veți descoperi beneficiile unei diete în funcție de corpul dumneavoastră
de Gabriela Ribeiro 31 octombrie 2017, ora 9:01 15,1k Vizualizări
Probabil că ați încercat să slăbiți de multe ori. Dar încercați cum ați putea, chiar și mâncând alimentele potrivite, nu veți pierde în greutate. De ce? Poate că i se întâmplă ca mine în anumite anotimpuri: mănâncă mai mult decât are nevoie.
Cantitățile de alimente, pe lângă necesitatea de a mânca o dietă echilibrată, fac parte din considerațiile adecvate nu numai pentru a pierde în greutate, ci pentru a asigura o sănătate bună.
De exemplu, dacă mâncăm prea mult, stomacul nostru nu va putea digera rapid toate alimentele, iar procesul de digestie va deveni extrem de lent și periculos. Mâncarea excesivă poate provoca colapsul intestinelor noastre și, cu siguranță, ne face metabolismul mai lent, deoarece, prin întârzierea digestiei, perioada dintre o masă și cealaltă este prelungită, reducând astfel numărul de mese pe zi.
Și, bineînțeles, dacă mănânci și tu mult, mai mult decât ai nevoie și, de asemenea, în mod necorespunzător, corpul tău va stoca excesul și stomacul se va extinde puțin câte puțin până când va atinge dimensiuni care necesită din ce în ce mai multă hrană.
Dar cât ar trebui să mâncăm? Ce este potrivit pentru fiecare organism din punct de vedere cantitativ? În acest articol vă vom învăța un truc despre cum să calculăm porțiunile de mâncare pe care le consumăm folosind doar mâna noastră. Am privit:
Dacă este vorba de carbohidrați, aveți doar o mână de ele.
Brânza este un aliment deosebit de îngrășat, iar pentru unii oameni provoacă inflamații, trebuie doar să ai două degete de brânză.
Dacă este proteină, pune echivalentul unei palme pe farfurie.
Când consumați grăsime, de exemplu atunci când folosiți unt sau ulei pentru prăjire, limitați echivalentul vârfului degetului arătător.
A spus cineva dulciuri precum gemuri și alte tartine? Vârful degetului mare îți va da indicii.
Dacă este o felie de desert? Ei bine, puteți mânca pe pumn o bucată de mărimea unui pătrat.
Acum, legume și fructe? Răsfățați-vă și mâncați două mână din fiecare pe tot parcursul zilei.
Vă recomandăm să vizionați acest videoclip interesant pentru a descoperi mai multe detalii despre cum să slăbiți:
- Trei rețete perfecte cu fulgi de ovăz pentru a slăbi La Opinion
- Semințe de in pentru beneficii pentru pierderea în greutate și modul de utilizare - Stil de viață sănătos
- Ce este Garcinia Cambogia și cum funcționează? Dieta pentru a pierde în greutate fără efecte secundare
- Semințe de chia crude pentru scăderea în greutate
- Semințe de muștar pentru a slăbi (a slăbi), arsuri și arsuri la stomac