Cine nu a dorit niciodată să aibă stomac plat dintr-o dată fără să facă exerciții sau dietă? Această zonă este una dintre cele mai complicate atunci când vine vorba de menținerea plană și tonifiată și, uneori, cu mult dieta și exercițiile fizice orice am face, nu putem scăpa complet de grăsimea care se acumulează în această parte a corpului nostru.

Dar este cu adevărat imposibil să obții un burtă apartament? Răspunsul este copleșitor nu! Nu este esențial să ne înfometăm pentru asta sau să facem o mulțime de așezări. De fapt, în multe diete extreme s-a dovedit că, în ciuda pierderii în greutate, obțineți de obicei grăsime corporală și unde merge grăsimea respectivă de multe ori? la burta. Concluzie: nu trebuie să țineți dieta pentru a vă menține stomacul plat.

8 sfaturi pentru a obține un stomac plat fără dietă sau exerciții fizice

1. Bea apă, dar fără excese

Apa potabilă este esențială pentru a elimina toxinele și fluidele, dar consumul excesiv va provoca stomac arata mai mare pentru ca vom incepe sa retinem lichide. Se recomandă maximum 8 pahare.

2. Mănâncă încet și conștient

Dacă doriți să aveți un stomac mai plat, unul dintre pașii fundamentali este să mâncați încet și conștient, să mâncați încet, astfel încât corpul dumneavoastră să poată percepe sentimente de sațietate și, de asemenea, facilitează digestia și mâncarea conștientă are ca obiectiv să ne dăm seama că mâncăm pentru a îmbunătăți modul în care o facem.

3. Nu sta toată ziua în jur

Dacă ziua ta petrece tocmai ziua așezată pentru că studiezi sau lucrezi la un birou, gândește-te să mergi în toate locurile în care mergi și, fără eforturi mari, îți vei ajuta corpul să piardă grăsime. Iată care sunt avantajele mersului imediat după ce ai mâncat.

4. Gestionează stresul

Faptul că stresul te îngrașă este un fapt, dar facilitează, de asemenea, acumularea de grăsime în special în zona burții, concluzie, desfășoară activități care te ajută să scapi de ea, cum ar fi meditația, contactul cu natura.

plat

5. La revedere de la guma de mestecat și băuturile gazoase

Singura modificare dietetică pe care vă recomandăm să o faceți este să eliminați consumul de gumă și băuturi carbogazoase, chiar și apă spumantă. Acestea umflă abdomenul și nu ne vor ajuta cu scopul nostru. Decanțați-l prin perfuzii.

6. Mențineți o sănătate gastrointestinală bună

Creșteți-vă consumul de probiotice, evitați constipația și alimentele care vă pot face să vă umflați, acest lucru vă va menține stomacul mai ușor „plat”.

7. Analizează dacă suferi de alergii sau intoleranțe alimentare

Una dintre primele consecințe ale suferinței de alergie sau intoleranță alimentară este balonarea abdominală, de aceea, dacă nu știm de ce stomacul nostru este umflat în permanență, putem și trebuie să ne supunem unui control medical pentru a exclude acest lucru și, dacă este necesar, continuați cu Tratamentul majoritatea cazurilor este de a elimina alimentele cauzatoare din dieta noastră.

8. Intră integral

Pentru a vă menține sănătatea gastro-intestinală și a evita constipația, idealul este să înlocuiți toți carbohidrații pe care îi consumăm cu versiunea lor integrală, la început s-ar putea să nu ne placă foarte mult schimbarea, dar odată ce ne vom obișnui, vom mânca la fel cantitate cu efecte mai bune pentru corpul nostru și sănătate.

Știi și alte sfaturi pentru scăderea grăsimii din burtă? Lasă-l în comentarii!