În ultimii ani, banda de alergat a cedat locul elipticii datorită beneficiilor sale cardiovasculare.

bandă de alergat și eliptică Pot arăta foarte asemănător ca formă, dar nici tipul de exercițiu pe care îl facem, nici beneficiile pe care le obținem de la ele nu sunt aceleași. Desigur, ambele sunt o opțiune bună pentru exercițiu în interior. Sub această premisă, cum sunt cele două mașini asemănătoare și diferite?

diferențele

Ce ar trebui să alegi? Banda de alergare sau eliptică?

Principala lor asemănare este că ambele se bazează pe poziția verticală a corpului. Când le folosiți, rămâneți în picioare și simulați mișcarea deplasării. Deși adevărul este că, în ciuda faptului că sunt similare cu ochiul liber, au destul de multe diferențe.

De exemplu, banda de alergat vă permite să efectuați mai multă varietate de exerciții și selectați nu numai viteza, ci și înclinația și, odată cu aceasta, creșteți efortul și rezistența pe care o faceți pe ea. De asemenea, cu banda de alergat se ard mai multe calorii decât cu eliptica. Deși, desigur, acest lucru depinde de constituția corpului tău și de timpul și intensitatea exercițiului. Dar, alte lucruri fiind egale, tinde să provoace o risipă mai mare de energie.

Cu toate acestea, rețineți că articulațiile au un impact mai mare dacă te antrenezi exclusiv cu banda de alergat și că, în plus, nu lucrezi într-un mod concentrat partea superioară a trunchiului.

Acesta este tocmai cel mai mare beneficiu eliptic. Vă permite antrenează corpul ca un set complet, exercitând atât pe partea de jos, cât și pe partea de sus. Varietatea mișcărilor este mai limitată, deoarece rămâi într-o poziție fixă, dar poți juca cu viteză și intensitate. Această poziție fixă ​​face ca arderea calorică să fie mai mică, dar pentru a compensa, lucrați și umerii, spatele, brațele și partea superioară a corpului. Adică, nu vă concentrați doar pe picioare și fese, ca și la banda de alergat.

Pe de altă parte, impactul asupra articulațiilor este mult mai mic deoarece picioarele sunt fixe. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că genunchii nu pot suferi din cauza fricțiunii oaselor și a cartilajului.

Pe scurt, dacă vă întrebați dacă ar trebui să alegeți între banda de alergat sau eliptica, rețineți că fiecare are argumentele pro și contra. În general, dacă doriți un exercițiu mai complet, eliptica poate fi mai utilă; Pe de altă parte, dacă doriți să variați tipul de exercițiu și să lucrați în special pe picioare, banda de alergat este una dintre cele mai bune opțiuni. Desigur, puteți combina și avantajele ambelor dispozitive. Alegerea este a ta.