În prezent, viața sedentară și puțin timp pentru activități fizice au făcut ca populația să aibă multe probleme cu greutatea lor. De aceea, mulți oameni s-au preocupat de reducerea nivelului de grăsime corporală și una dintre cele mai utilizate mașini este banda de alergat.

făcute

O bandă de alergat poate fi o investiție destul de importantă, așa că este indicat să aveți un ghid pentru a alege una, deoarece este posibil să obțineți cele mai bune modele de benzi de alergare disponibile pe piață, sfaturi pentru a le cumpăra, beneficiile utilizării acestora, printre alte aspecte care va facilita luarea deciziilor și că aveți mașina de care aveți nevoie.

cu toate acestea, De asemenea, este important să fiți conștienți de greșelile care pot fi comise atunci când utilizați banda de alergat, întrucât este cel mai bun mod de a le evita și a le corecta la timp pentru a vă bucura de avantajele pe care le aduce acest tip de exerciții.

Nu face niciun efort

Mulți oameni se simt confortabil să lucreze la banda de alergat, deoarece nu o iau în serios, ci doar respectă un timp stabilit la o viteză prescrisă. În acest fel, nu va fi posibil să se obțină beneficii pentru arderea grăsimilor.

Cel mai bun lucru este să ieși din zona de confort și să schimbi obiceiurile prestabilite. Accelerați mașina la momente aleatorii pentru a accelera sistemul cardiovascular, precum și arde mult mai multe calorii în fiecare sesiune.

Alergând fără înclinare

Bandele de alergat au capacitatea de a schimba înclinația bazei lor pentru a încuraja utilizatorii să facă mai mult efort atunci când o utilizează. Acest lucru este benefic pentru arderea caloriilor și pentru a obține mult mai multe câștiguri într-o singură ședință.

Din acest motiv, este recomandat să începeți să creșteți treptat înclinația., fiind consecvent și nu se agață de nicio modalitate anume.

Faceți aceeași rutină în fiecare zi

Această eroare este legată de cele două anterioare, deoarece corpul se poate obișnui cu ușurință cu ceva și poate pierde tot efectul de ardere a grăsimilor pe care dorește să îl obțină. Din acest motiv, Se recomandă stabilirea unui plan de exerciții care se modifică în timp, jucând cu viteză, înclinație și timp pe banda de alergat, puteți obține rezultate mult mai bune.

Uitând să-ți fixezi obiective

Ca regulă generală, obiectivele funcționează pentru două lucruri: primul este să puteți măsura progresul în timp, iar al doilea este să mențineți motivația pentru realizare după fiecare rezultat bun.

În acest sens, pentru a putea face treaba corect pe banda de alergat, trebuie să aveți obiective clare care să ajute cauza și care să fie realizabile. Este necesar să se țină seama de capacitățile fiecăruia pentru a evita să fie prea pretențioși la stabilirea obiectivelor.

O bucată de mâncare

Dacă intenția de a face cardio pe banda de alergat este de a pierde în greutate, este necesar să începeți, de asemenea, să aveți grijă de ceea ce mâncați, deoarece aceasta este o parte fundamentală pentru atingerea obiectivelor propuse.

Acest lucru înseamnă că nu veți putea avea dificultăți mari la mâncare, nici înainte, nici după antrenament, fiind necesar pentru a menține controlul în orice moment și consumați doar alimentele necesare pentru a menține corpul mulțumit și cu procente nutriționale destul de echilibrate, promovarea sănătății, puterii și energiei generale.

A începe să faci mișcare cu ideea de a pierde în greutate ar trebui să fie un angajament pe care îl iei în serios pentru a obține rezultate pozitive. În caz contrar, este posibil să nu vedeți un rezultat sau chiar să înrăutățiți situația actuală.

Cel mai bine este să te dedici studierii corespunzătoare a subiectului și să nu comiți niciuna dintre greșelile descrise mai sus.