Cu sfatul nutriționistului Carlos Ríos am pregătit acest meniu săptămânal ușor de urmat, echilibrat și potrivit pentru toți membrii familiei.

Actualizat la 10 septembrie 2020, 08:32

săptămânal

Meniul săptămânal pe care vi-l propunem Este special conceput pentru a vă ridica apărarea cu nuci și alte alimente. „Nucile sunt alimente protectoare bogate în grăsimi mono și polinesaturate, proteine ​​și fibre. De asemenea, au o cantitate bună de vitamine și minerale precum magneziu sau vitamina E. Nucile sunt întotdeauna„ restricționate ”la persoanele care doresc să slăbească, dar nimic nu este mai departe de adevăr, nu vă afectează greutatea și chiar vă poate ajuta să o pierdeți, potrivit unor studii., sunt considerate alimente de protecție pentru beneficiile multiple și protecția împotriva diferitelor boli ", explică nutriționistul Carlos Ríos, al cărui sfat am realizat acest meniu săptămânal.

Nuci, comori de sănătate (în doze mici)

Ca întotdeauna, acest meniu săptămânal este ușor de urmărit, deoarece majoritatea meselor constau dintr-un singur fel de mâncare, deci nu trebuie să pierdeți timpul gătind două preparate. Este sănătos, variat și delicios. Pentru că a mânca bine nu înseamnă să mănânci zilnic o farfurie și salată. Vasele sunt interschimbabile și dacă doriți să schimbați ingredientele, continuați. De exemplu, dacă nu vă place chefirul sau pur și simplu nu îl aveți în frigider, puteți opta pentru iaurt. La fel și cu nucile; Vă propunem câteva concrete, astfel încât să puteți varia și să descoperiți noi arome, dar puteți mânca cele care vă plac cel mai mult.

Sa nu uiti asta Dacă aveți desert, lăsați-l să fie întotdeauna o bucată de fruct sau un iaurt natural. Vă puteți completa micul dejun cu cafea, ceai sau lapte fără zahăr. Puteți avea niște pâine, dar încercați să o faceți 100% integrală.

Și dacă preferați, vă puteți crea propriul meniu descărcând acest meniu gol pentru a planifica mesele dorite.Mâncărurile din meniul acestei săptămâni vă pot servi pentru a vă inspira. Acest meniu vă poate ajuta, de asemenea, în funcție de tipul de mâncare, astfel încât să știți de câte ori să mâncați carne pe săptămână etc. Iar această listă de cumpărături descărcabilă poate fi excelentă pentru a planifica tot ce aveți nevoie atunci când mergeți la supermarket.