De CNN în spaniolă, CNN

greutate

14 ianuarie 2012 - 12:49 ET (17:49 GMT)

(CNN) - Un exercițiu de fitness care permite literalmente participanților să se antreneze la ritmul tobelor proprii câștigă popularitate în sălile de sport și în centrele de vârstă din Statele Unite.

Cursurile Drums Alive combină mișcările aerobice tradiționale cu ritmul și ritmul puternic al tobei. Cu toate acestea, în loc să lovească o tobă, oamenii folosesc o minge mare cu o pereche de tobe, dezlănțuind steaua rock din ei.

Frumusețea Drums Alive este că oricine o poate face, indiferent de vârstă, condiție fizică sau limitări. Tamburarea într-un grup creează un sentiment de comunitate, spun susținătorii.

„Nu am avut niciodată pe cineva să iasă din clasă fără să ne îndrăgostim de ea”, spune Shawn Bannon, instructor al grupului de fitness din Baltimore și instructor expert Drums Alive. „Concurează cu Zumba (un exercițiu bazat pe dans), dar oamenilor le este mult mai ușor. Iar pentru persoanele în vârstă, o mare parte a exercițiului constă în etape de dans pe care le știu deja ".

În timp ce practicarea tobei este o formă de expresie străveche, Drums Alive abia începe. În Statele Unite, a fost introdus în urmă cu mai puțin de un deceniu. Fondatorul, Carrie Ekins, care locuiește în Germania, a început să bată cu cutii după o leziune la șold. A descoperit repede că acest lucru l-a făcut să se simtă mai bine fizic și mental. Susține că tamburul are beneficiile sale biologice și poate ameliora stresul și îmbunătăți starea de spirit.

O oră de curs oferă un exercițiu rapid, care poate arde până la 400 de calorii. La fel ca orice altă clasă de fitness de grup, un instructor dă indicii, le spune oamenilor când să lovească mingile de exerciții, când să rupă bețele și când să lovească mingea vecinului în timp ce cântă muzică ritmată. Și, în timp ce toacă sau rupe bețele, participanții dansează ocazional în jurul mingilor sau fac ghemuituri și aruncări.

Mayreen Jorio, în vârstă de 78 de ani, ia cursul la Ateaze Senior Center din Baltimore de aproximativ un an. La clasă participă și persoanele în vârstă în scaune cu rotile.

„Este foarte stimulant. Nu ne oprim toată ora. (Cu clasa) te simți foarte bine și mai tânăr ”, spune Jorio.

Pentru a combate furia.

Bannon predă, de asemenea, o clasă la Centrul de învățare pentru adulți St. Peter, un loc în care sunt oferite servicii adulților cu dizabilități de dezvoltare.

„Am constatat că eliberează o mulțime de probleme de agresivitate. Le place să bată toba. Mulți dintre ei se simt mai puternici cu tobe și lovind mingile. Sunt foarte dedicați, foarte concentrați. Este una dintre puținele activități pe care le-a găsit centrul și care le-a captat într-adevăr atenția ”, spune Bannon.

Ping Ho, director fondator al UCLArts and Healing din Los Angeles, spune că exercițiul este un panaceu puternic. Nu aveți nevoie de tobe și este accesibil pentru că nu necesită nicio experiență sau abilitate, spune el.

„Am văzut programe de percuție de succes realizate cu obiecte de uz casnic, cu birouri și, în acest caz, cu mingi uriașe de gimnastică. Mulți oameni sunt intimidați de mișcare și cred că nu o pot face, oricine poate lovi o minge. Mingea este moale, toată lumea o face în același timp. Este ideal pentru comunitatea în vârstă, în special pentru cea limitată în ceea ce pot face. Îi face să se miște, (ceva) pe care trebuie să-l facă disperat ”, spune Ping Ho.

Ho și echipa sa de la UCLA au studiat beneficiile tamburului de grup. Ho este unul dintre co-creatorii programului numit Beat the Odds, care integrează activitățile cercurilor de percuție contemporane și a terapiei de grup pentru a preda abilităților copiilor de vârstă școlară, inclusiv concentrarea și ascultarea, munca în echipă, conducerea și gestionarea furiei. Și stresul.

Cercetătorii UCLA au descoperit că Beat the Odds poate îmbunătăți comportamentul, anxietatea, deficitul de atenție, hiperactivitatea, depresia și problemele de stres post-traumatic.

Într-o sesiune de exprimare a sentimentelor și de gestionare a furiei, elevii învață cu voce tare o „mantra calmantă” și apoi își exprimă sentimentele cu percuție.

Beat the Odds se bazează pe cercetările efectuate de medicul Barry Bittman, neurolog, care studiază efectele muzicii recreative pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce impactul stresului la nivel psihologic, biologic și genomic.

O percuție inovatoare

Bittman a cooperat la dezvoltarea unui protocol de percuție de grup numit HealthRythms, care crește semnificativ activitatea de combatere a bolilor celulelor albe din sânge (celulele NK care sunt componente importante în apărarea sistemului imunitar) care caută și distrug cancerul și celule infectate cu virus.

„Cred că are potențial”, spune Bittman, CEO al Yamaha Music and Wellness Institute din Meadville, Pennsylvania, de la Drums Alive. „Cred că implicarea unei persoane - și în acest caz vorbim despre persoanele în vârstă - în activități care promovează exercițiile cardiovasculare și de a face muzică recreativă are un potențial enorm de a îmbunătăți calitatea vieții”.

Bittman și alți cercetători au descoperit, de asemenea, că jocul unui instrument muzical inversează elementele răspunsului la stres uman la nivel genetic. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care iau prima lor lecție de tastatură reduc stresul mult mai mult decât cei care doar se relaxează și citesc ziare și reviste.

Jen Dagati, partener autorizat Drums Alive din Statele Unite și Canada, spune că a simțit o diferență de când a început să tobe. Spune că tamburul îți curăță mintea și îți îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

„O oră mai târziu, te simți fabulos. Te simți ca un muzician rock celebru. Este provocator, este entuziasmant și, atunci când terminați de tobe, aveți un sentiment de euforie. Este ceva ce putem face cu toții ”, spune el.

Dagati s-a născut fără mâna dreaptă și a găsit o modalitate de a toba folosind o mănușă pe care a proiectat-o.

Dagati predă cursuri unei largi varietăți de oameni, inclusiv persoanelor în vârstă cu Alzheimer, unde cântă muzica timpului său. Amintiți-vă o sesiune în care participanții au tocat muzica lui Glenn Miller.

„Lumina care a fost aprinsă în fiecare persoană a fost incredibilă. I-a adus înapoi. Chiar dacă este doar pentru câteva minute, ei se întorc și își pot aminti. Este pur și simplu frumos ".