Alcoolul vă poate oferi atât o burtă, cât și vă poate dezvălui mușchii abdomenului. La urma urmei, în timp ce un studiu din Arhivele Medicinii Interne afirmă că persoanele care au câteva băuturi pe zi prezintă un risc mai mic de a se îngrășa, cercetările din The American Journal of Clinical Nutrition arată că bărbații consumă încă 433 de calorii pe zi cele două băuturi.

trebui

Deși scăderea inhibițiilor și a poftelor joacă un rol, 61% din creșterea calorică provine din alcool. Așadar, dacă vrei să slăbești în timp ce te bucuri încă de o băutură ocazională, trebuie să fii inteligent atunci când alegi ce să bei. Acestea sunt cele mai bune și mai rele pe care le puteți comanda.

Cel mai bun vin

Roșu sau alb, vă puteți aștepta să consumați 100 până la 120 de calorii pe pahar (presupunând că utilizați un pahar standard de cinci uncii, deși cercetătorii din Iowa State și Cornell spun că oamenii tind să folosească recipiente mai mari).

Cu toate acestea, există ceva de luat în considerare la alegerea culturilor: vinul alb conține de obicei mai puțini carbohidrați decât roșu, ceea ce creează o mică diferență de calorii, spune dr. Caroline Cederquist, autorul The MD Factor și creatorul bistroMD. Pe de altă parte, vinul roșu este mai bogat în antioxidanți și cercetările din 2014, publicate în Jurnalul de biochimie nutrițională, afirmă că încetinește crearea de noi celule adipoase.

Vermut

„Un vin îmbogățit cu un conținut mai mare de alcool și infuzie de mirodenii și ierburi, vermutul economisește calorii dacă îl bei singur - întrucât este servit de obicei în Europa”, spune Georgie Fear, autorul _Lean Habits for Lifelongong Weight Loss ._A 1.5- porție de uncie Conține doar 64 de calorii și 15 până la 18% alcool. În plus, un studiu generat la Budapesta arată că conține compuși polifenolici, care pot favoriza pierderea în greutate sănătoasă. Dar amintiți-vă, dacă îl amestecați într-un Manhattan sau un martini, Vei ajunge să consumi mult mai multe calorii și zaharuri, spune Fear.

Spiritele pure

Când vine vorba de a consuma mai mult alcool și mai puține calorii, opțiunile sunt băuturile și băuturile directe și rock. „Nu există prea multe diferențe între băuturile tari”, spune Cederquist. „Toți au mai mult sau mai puțin aceeași cantitate de calorii și carbohidrați.” Și din moment ce caloriile cresc odată cu conținutul de alcool, nu prea face diferență. De exemplu, o lovitură de whisky conține 105 calorii Da una din vodcă, 97.

Cu toate acestea, rețineți că cu cât lichiorul este mai dulce, cu atât va conține mai multe calorii. „Dacă sunteți în căutarea unei alternative cu conținut scăzut de calorii, treceți peste vodka aromate și romuri condimentate și alegeți opțiunea originală”, spune el. „Dacă sunteți în căutarea de arome, alegeți amestecurile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi var, lămâie sau seltzer. Acest lucru îi va aromă fără calorii.

Beri ușoare

Cu mai puține calorii și carbohidrați, acestea sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate, spune Cederquist. Mulți Berile ușoare conțin între 90 și 100 de calorii pe 12 uncii, in timp ce mai multă lumină, rămân între 55 și 65 de ani.

Cu toate acestea, nu folosiți acest lucru ca o scuză pentru a bea mai multă bere decât ați consuma în mod normal, sau veți strica întregul beneficiu. Au mai puțin alcool, da? este adevărat, dar tind să aibă majoritatea caloriilor în conținut de alcool în comparație cu berile standard. Budweiser Select 55, de exemplu, își obține 88,2 la sută din calorii din alcool, în timp ce Bud Light 74,1 la sută și Budweiser obișnuit 66,9, potrivit Fear.

Cocktailuri zaharoase

„Margaritele din Long Island și ceaiurile cu gheață vă pot încărca cu mai multe calorii decât o comandă de cartofi prăjiți la McDonald's”, spune Fear. este atât de ocupat cu conținutul de alcool care nu metabolizează bine zahărul, ci depozitează dulceața ca grăsime.

Nu există niciodată o scuză bună pentru a consuma aceste tipuri de băuturi, mai ales dacă doriți să slăbiți sau să nu dezvoltați diabet, spune el. Acum, dacă aveți un mixolog expert în barul dvs., acesta vă va oferi probabil o opțiune bună și nu vă va servi niciodată un dezastru pentru sănătatea dumneavoastră.

Bere artizanală bogată în alcool

„În ultimii cinci ani s-a înregistrat o explozie de fabrici de bere artizanale cu soiuri bogate în alcool, care au mai multe calorii pe ulcică decât ți-ai imagina", spune expertul. Amintiți-vă că mai mult alcool înseamnă mai multe calorii. Fiecare gram de alcool conține șapte calorii De exemplu, Flying Dog Horn Dog, care are 10,2% alcool în volum, conține și 314 calorii pe sticlă, iar Dogfish Head, are 18% alcool în volum, dar conține și 450 de calorii pe sticlă. Este o masă întreagă îmbuteliată., tot alcoolul ăsta va ajunge să-ți facă foamea.

Acest articol a fost publicat inițial la GQ US.