Apă este esențial în viața ta. Descoperă toate beneficiile pe care apa potabilă le aduce sănătății tale. Nu neglijați să îl luați în mod regulat.

O ființă umană este formată aproape în întregime (mai mult de 80%) din apă. Prin urmare, suntem practic apă în întreaga noastră ființă. De aici se naște importanța ingerării acestei substanțe. Desigur, trebuie să o faceți în funcție de condițiile personale. Un copil de 5 ani nu trebuie să bea aceeași apă ca un adult de 45 de ani, care este supraponderal.

Prin urmare, vom vedea o serie de aspecte care vă vor conștientiza importanța apei și cum, când și cât ar trebui să beți din ea.

beneficiile

INDICE DE CONȚINUT

Ce este apa?

Apa este un compus chimic format din oxigen și hidrogen. Fiecare moleculă de apă este alcătuită dintr-un atom de oxigen și doi atomi de hidrogen uniți printr-o legătură foarte stabilă numită punte de hidrogen. Apa este, de asemenea, un solvent excelent. Majoritatea substanțelor pot fi dizolvate în ea, astfel încât practic nu există apă pură fără alt element. Apa de mare are o cantitate mare de săruri dizolvate în ea, mai mult de trei sferturi din aceste săruri sunt clorură de sodiu, adică sare comună.

Această substanță este foarte importantă pentru procesul de fotosinteză la plante. În plus, conține substanțe minerale care servesc drept hrană pentru plante. Putem aprecia că apa intervine în atât de multe procese biologice încât, din această cauză, devine un element necesar pentru toate ființele vii.

Stări fizice ale apei

Putem găsi acest prețios lichid în diferite stări fizice. În afară de aceasta sub formă lichidă (așa cum este prezentat în cea mai mare parte), o putem găsi și în stare gazoasă (formând nori) și în stare solidă (formând gheață). Pentru a trece de la o stare la alta, au loc trei procese care sunt:

  1. Fuziune. Apare atunci când apa în stare solidă se dizolvă. Acest lucru se întâmplă atunci când un bloc de gheață este expus la o temperatură de 0 ° C în continuare. Gheața se va topi în apă lichidă.
  2. Evaporare. Se efectuează atunci când apa lichidă este încălzită la peste 100ºC. Când apa atinge această temperatură, începe să se evapore și trece de la un lichid la o stare gazoasă.
  3. Condensare. Când apa în stare gazoasă se răcește, apare acest fenomen fizic. În acest fel devine în stare lichidă.
  4. Solidificare. Apare ca o consecință a răcirii apei lichide la mai puțin de 0 ° C. Merge la o stare solidă formând blocuri de gheață.

Beneficiile apei pentru sănătate

Apa are multiple beneficii pentru sănătate. Este hrana vieții. Datorită acestuia, corpul nostru este capabil să elimine toxinele prin urină. Grăsimile și alte substanțe reziduale sunt eliminate din organism datorită acestui lichid. De aceea uneori se spune că apa potabilă pierde în greutate. Nu se referă exact la ceea ce te va face să slăbești, dar se va datora motivului eliminării substanțelor reziduale din corpul tău. Acest proces se realizează prin rinichi, care sunt însărcinați cu filtrarea fluidelor corpului. Cele bune pe care le păstrează în interior și cele care nu sunt benefice și care au urme de alte substanțe diluate, le elimină.

Consumul de apă nu te va face să slăbești, trebuie să însoți această rutină cu altele legate de un stil de viață sănătos. Prin urmare, nu trebuie să vă umflați la apă. A face acest lucru ar putea fi chiar dăunător sănătății dumneavoastră. Nu există o valoare exactă a apei pe care ar trebui să o beți pe zi. Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, corpul dumneavoastră va necesita o cantitate diferită din acest fluid.

Câtă apă ar trebui să beau? Este rău să bei multă apă?

Recomandarea mea este să bei înainte să îți fie sete. Cel mai bun mod de a verifica dacă sunteți corect hidratat este prin culoarea urinei pe care o expulzați. Dacă culoarea urinei dvs. este foarte galben închis, înseamnă că sunteți prost hidratat. Urina ta a fost umplută cu deșeuri împreună cu puțina apă care a rămas în corpul tău și de aceea are o culoare atât de intensă. Dacă, pe de altă parte, urina prezintă o culoare transparentă, înseamnă că sunteți suprahidratat. Aceasta înseamnă că ați băut mai multă apă decât are nevoie corpul dumneavoastră. Poate fi dăunător sănătății dvs., deoarece rinichii vor avea o muncă excesivă cu care nu sunt obișnuiți.

Cea mai bună stare de hidratare se realizează atunci când urina dvs. are o culoare similară cu cea a sucului de mere. Nu prea gălbui, nu prea transparent.

Când ar trebui să beau apă

De obicei, oamenii beau mai multă apă la ora mesei. Acest lichid vă ajută să înghițiți și să efectuați o digestie mai bună. Consumul de apă înainte de a mânca o cantitate mare vă poate face să vă simțiți balonat și să vă pierdeți pofta de mâncare. Prin urmare, ar trebui să vă moderați consumul înainte de mese și să faceți acest lucru în timpul acestora. La micul dejun, dacă beți lapte, nu este foarte recomandabil să beți apă înainte sau imediat după. Dacă stomacul dumneavoastră are o anumită sensibilitate, este posibil să ajungeți la vărsături, deoarece atunci când amestecați laptele și apa, primul tăie.

Când vine vorba de a dormi noaptea, de obicei ne este sete. Este în regulă să beți o băutură mică pentru a înăbuși această dorință. Ceea ce nu este foarte recomandat este să beți prea multă apă înainte de a merge la culcare. În afară de faptul că te vei simți mai greu și te va costa mai mult să te recuperezi, va trebui să te ridici cel puțin o dată în mijlocul nopții pentru a merge la baie. Ca o anecdotă interesantă, ar trebui să știți că apa potabilă înainte de culcare era o metodă pe care indienii o obișnuiau să se trezească noaptea. Evident, la acea vreme nu existau ceasuri cu alarmă și pentru a merge la vânătoare foarte devreme și pentru a nu adormi au făcut-o cu acel mic truc.

Când mergi să faci orice tip de activitate fizică, este foarte important să rămâi bine hidratat pe tot parcursul procesului. Nu este bine să bei prea multă apă înainte de a începe și nu în timpul activității. Dacă faceți acest lucru, veți face greață și va trebui să încetați să vă exercitați. Ideal este să beți înghițituri mici înainte de a începe, în timpul activității doar dacă aveți nevoie de el și la final completați cu o cantitate mai mare, dar fără a abuza.

Cum să beți apă corect

Ori de câte ori beți apă, ar trebui să faceți acest lucru în cantități mici. Chiar dacă trebuie să o faci de mai multe ori, este mai bine așa. Trebuie să vă mențineți corpul hidratat pe tot parcursul zilei. Consumul va depinde de perioada anului în care ne aflăm și de activitatea desfășurată pe tot parcursul zilei. Cu cât este mai activă și mai fierbinte, cu atât trebuie să bei mai multă apă. Dimpotrivă, cu cât faceți mai puțină activitate și cu cât este mai rece, veți avea nevoie de mai puțin lichid pentru a înlocui tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.

De ce este important să bei apă?

Apa potabilă este necesară pentru viața oricărei ființe vii. Este foarte important, deoarece este partea principală a compoziției noastre. Acest lichid are un avantaj suplimentar și este că nu are calorii din grăsimi, carbohidrați sau zahăr. Cantitatea de apă pe care o consumi în fiecare zi joacă un rol important în menținerea corpului tău. Apa ajută la menținerea corpului bine hidratat, ceea ce este esențial, deoarece aproape toate celulele din corp au nevoie de apă pentru a funcționa corect.

În plus, consumul său ameliorează oboseala. Dacă vă simțiți obosit, există șanse mari ca datorită consumului scăzut de apă să facă corpul să funcționeze mai puțin eficient. Oboseala este unul dintre primele semne de deshidratare. Când există mai puține lichide în organism, există o scădere a volumului de sânge care determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele. Diferitele organe ale corpului funcționează și mai puțin eficient dacă sunteți deshidratat. Prin urmare, aportul adecvat de apă vă poate ajuta corpul să funcționeze mai bine și să reducă oboseala.

Lipsa de hidratare poate agrava, de asemenea, starea de spirit și capacitatea de a gândi. Durerea de cap este cauzată de multe ori de acest motiv. Prin urmare, dacă aveți dureri de cap, hidratați-vă înainte de a lua orice medicament. Aceasta poate fi cauza și te vei salva introducând substanțe chimice artificiale în corpul tău. Explicația acestui fenomen se datorează reducerii dimensiunii creierului atunci când sunteți deshidratat. Acest lucru îl face să lovească pereții craniului „sărind”, ceea ce provoacă o durere de cap severă. Prin consumul de lichid, creierul revine la starea sa optimă. În acest fel, durerea de cap dispare.

Importanța apei

Are un nivel foarte ridicat de importanță pe planeta noastră. Tot ceea ce trăiește aici are nevoie de acest lichid prețios pentru a supraviețui. Prin urmare, trebuie să fim foarte atenți la mediu. Respectarea mediului natural care ne înconjoară este esențială pentru a menține apa curată în râurile și mările noastre.

În ultimul timp, utilizarea excesivă a materialelor plastice pentru orice în viața noastră înseamnă că marea majoritate ajung în mare. Aceasta este o problemă foarte gravă, deoarece poluăm oceanele. Animalele și plantele care le locuiesc suferă deja consecințele iresponsabilității noastre. De aceea, vă invit să aruncați fiecare deșeu în recipientul corespunzător. Și orice se întâmplă, nu-l aruncați niciodată în apă.

Pentru ce este apa? Servicii de apă

În afară de pentru consum, este folosit și pentru irigarea câmpurilor. Agricultura este baza care susține o mare parte a dietei umanității. Dar dacă plantele și copacii nu pot fi udate, cu greu vor da roade pe care le putem consuma ulterior.

Este, de asemenea, utilizat ca metodă de curățare. Trebuie să fiți cât mai responsabil posibil și să încercați să nu-l amestecați cu prea multe substanțe chimice pe care după curățare să le turnați în scurgere. Dacă acționați în acest fel, veți polua râurile și, în consecință, mările.

În industrie este folosit și ca agent frigorific, o metodă de obținere a energiei regenerabile (baraje, maree) și chiar ca mijloc prin care navele navighează pentru transportul mărfurilor dintr-un loc în altul. Este unul dintre sectoarele în care trebuie acordată mai multă atenție, deoarece totul se face la scară largă. Orice eșec ar putea duce la contaminarea a milioane de litri și este un lucru pe care nu ne putem permite dacă îl putem evita.

Cel mai benefic fluid din lume nu este distribuit uniform pe planeta Pământ. Există locuri în care abundă, altele în care nu există nici exces, nici lipsă și alte locuri în care este rar. Oriunde ai locui, trebuie să fii responsabil atunci când îl folosești. Fie că este să faci duș, să speli haine, vase, mașină, să umpli piscine, ... Oricare ar fi utilizarea pe care i-o dai, fă-o pentru a nu pierde niciun strop.

Beneficiile apei de mare pentru sănătate

Cu siguranță ați citit sau auzit întotdeauna că apa de mare Nu trebuie băut deoarece este dăunător corpului nostru. Deși pare greu de crezut, acest lucru este fals. De exemplu, lacrimile, transpirația, sângele nostru ... toate fluidele din corpul nostru sunt sărate. Este ca și cum am avea apă de mare în interiorul nostru, dar cu o salinitate mai mică.

Studiile arată că poți trăi consumând doar apă de mare. Deși, evident, îndeplinesc o serie de condiții. Există medici care indică faptul că ar trebui să copiem stilul de viață al animalelor marine. Acest lucru se datorează faptului că nu se îmbolnăvesc niciodată, deoarece apa de mare ucide toate bacteriile.

Ca un fapt curios, se colectează și în unele studii că transfuziile de sânge ar putea fi înlocuite cu apă de mare intravenoasă. Ar fi valabil și pentru orice tip de persoană fără a-i influența grupul sanguin. Sună incredibil, dar are o explicație științifică. Apa de mare sărată are mai mult de 80% din componentele chimice ale tabelului periodic pe care le are sângele.

Consumul de apă de mare în cantități stipulate de medici în funcție de fiecare caz, vindecă și afecțiunile gastrice și cardiovasculare. Având magneziu și zinc în compoziția sa, ajută sistemul nervos central. De asemenea, servește la creșterea apărării corpului și la întărirea oaselor.

Este clar că apa de mare are multiple beneficii pentru sănătatea umană. Proporțiile și soluțiile care trebuie consumate trebuie să fie prescrise de un medic expert în domeniu. Ceea ce este evident este că, din timpuri imemoriale (egipteni, greci, ...) proprietățile acestui tip de apă erau deja cunoscute. Fiind atât de benefic și de liber, acesta prezintă un risc pentru farmaciile mari.

Apă cu lămâie

Consumul de apă cu lămâie Este una dintre tendințele actuale atunci când încercăm să slăbim. Deși poate avea efectul dorit, nu este recomandabil să îl luați fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Lămâia conține vitamina C, care este foarte benefică pentru corpul nostru. Amestecând lămâia cu o doză de lichid apos în proporțiile corespunzătoare putem obține următoarele beneficii:

  1. Vitamina C a lămâii vă va proteja sistemul imunitar, prevenind bolile.
  2. Lămâia conține fibre de pectină, care este foarte benefică pentru sănătatea colonului.
  3. Ajută la menținerea nivelului pH-ului în corp echilibrat.
  4. Susține eliminarea toxinelor din organism.
  5. Reduce durerile articulare datorită faptului că este capabil să dizolve acidul uric.
  6. Potasiul conținut de lămâie ajută la hrănirea neuronilor sau a celulelor nervoase.
  7. Este benefic pentru hidratarea pielii și întârzie apariția ridurilor din ea.

Deși are mai multe beneficii, trebuie să știți că acidul din lămâie vă poate deteriora smalțul dinților dacă îl consumați des. De aceea, se recomandă ca soluția să aibă proporția corespunzătoare din fiecare componentă și să vă spălați dinții odată ce ați ingerat-o.

Dacă beți apă cu lămâie pe stomacul gol pentru a slăbi?

Datorită capacității de a elimina toxinele din organism, poate fi confundat cu un remediu sănătos pentru slăbit. Dacă scopul tău este să slăbești într-un mod care să nu-ți dăuneze sănătății, îți recomand ghidul pentru operațiunea bikini în care explic pas cu pas cum să o faci corect.

Sfatul meu este că îl puteți lua atâta timp cât este un supliment pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Aceasta implică faptul că o faceți într-un mod măsurat și responsabil. Astfel veți evita posibilele supărări în viitor. Prin urmare, mâncați micul dejun într-un mod sănătos, așa cum faceți întotdeauna în rutina de obiceiuri sănătoase. Odată ce ați făcut-o, puteți bea apa cu lămâie, atâta timp cât este o cantitate în funcție de condițiile fizice.

Trebuie să folosiți bunul simț și să nu faceți lucruri nebunești în speranța unor miracole care nu vor veni de la sine. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, va trebui să faceți un efort. Nu există băuturi magice care să te facă să slăbești peste noapte.

Cum se prepara apa de lamaie

Cea mai simplă metodă este să o faci ca și cum ar fi o infuzie. În acest fel, veți încălzi apa într-o ceașcă standard de aproximativ 200cl și apoi veți adăuga sucul de lămâie pe care l-ați stors. Odată ce îl ai, îl poți scoate cu o linguriță. Când este la o temperatură pe care o considerați plăcută de băut, o puteți bea încet.

După cum puteți vedea, nu este dificil de pregătit și o puteți face oriunde aveți o ceașcă, o lămâie, un cuptor cu microunde și o sticlă de apă. Nu ar trebui să consumați acest amestec pe tot parcursul zilei pentru a beneficia mai rapid de beneficiile acestuia. În mod ideal, luați unul (cel mult două) pentru a avea efectul dorit și pentru a nu provoca modificări ale ritmului corpului.

Beneficiile pentru sănătatea ta nu se obțin într-un mod miraculos, ci prin efort și practica unui stil de viață sănătos. Nu trebuie să fii obsedat de metodele care promit rezultate excelente în perioade foarte scurte de timp. Ceea ce puteți face este să adaptați aceste metode astfel încât să fie benefice pentru dvs.