carnitină

Carnitina favorizează procesul de transformare a grăsimilor consumate în energie.

Actualizat: 20 octombrie 2020

consumul de carnitină favorizează procesul de transformare și conversie a grăsimilor consumate sub formă de energie. Acest proces oferă un dublu beneficiu. Pe de o parte, acumularea de lipide este evitată atunci când există o creștere a grăsimilor în dietă și, pe de altă parte, performanța sportivă este îmbunătățită prin facilitarea obținerii de energie prin degradarea grăsimilor. Folosind rezerva de grăsime a corpului nostru, reușim să menținem glicogenul muscular mai intact, care ne servește pentru exerciții mai explozive, dar care, fiind foarte limitat, se epuizează rapid.

Procesul de mai sus, care este ideal în producția de energie, are loc, atâta timp cât o dietă adecvată în nutrienți este luată în funcție de activitatea fizică de tip sportiv și se menține o hidratare corectă.

Cu toate acestea, este timpul să vorbim dacă suplimentarea cu L-carnitină Este cu adevărat util sau nu, deoarece această enzimă poate fi obținută, în mod natural, prin alimente, deoarece se găsește în componentele proteice ale cărnii roșii și albe, precum și din pește. Dacă este așa, dieta ar fi suficientă pentru a beneficia de carnitină? Este îmbunătățită performanța față de o dietă bazală dacă carnitina este luată ca supliment?

Cu privire la aceste întrebări există o mulțime de controverse, deoarece mulți sportivi nu văd avantajele unei astfel de suplimente și studiile serioase efectuate până de curând nu au fost concludente atunci când a venit să se determine dacă consumul de carnitină într-o formă suplimentară a oferit vreun beneficiu în sport dezvoltarea, bine în îmbunătățirea performanței sau în degradarea mai mare a componentei corporale grase. De asemenea, utilizarea carnitinei a fost, de asemenea, legată de o îmbunătățire a recuperare musculară după efort și în înmuierea durerii acestui organ după eforturile intense ale practicii sportive.

În prezent există puțină mai multă lumină asupra acestei probleme și se pare că relația dintre suplimentarea cu carnitină și o mai bună întreținere a masei musculare este mai bine stabilită. Acest lucru duce la o mai bună utilizare a resurselor metabolice, îmbunătățind rezistența la oboseală și facilitând recuperarea musculară odată ce antrenamentul sau concurența s-au încheiat, mai ales dacă sunt intense. Cu toate acestea, efectele sale ca produs arzător de grăsimi mai sus așteptate din punct de vedere fiziologic sau care contribuie la pierderea în greutate nu sunt deloc testate, deci nu vă lăsați lăsați de reclame înșelătoare.