kiwi

Nu numai că este unul dintre cele mai versatile și delicioase fructe de acolo, consumul său vă aduce și câteva beneficii care îl fac extrem de recomandat pentru sănătatea dumneavoastră. Am inceput!

Moale la exterior, delicioasă la interior! Kiwi este unul dintre alimentele noastre preferate din mai multe motive: poate fi consumat în momente diferite și în moduri foarte diferite, există dulciuri (oh, galbene!) Și mai acide și, mai ales, deoarece oferă o serie de beneficii care îl fac unul dintre cele mai recomandate fructe.

Pentru început, c
Dacă doriți cinci motive convingătoare pentru a le lua, luați notă.

1. La revedere de la retenția de lichide

Este alcătuit din apă într-un procent mare și are o cantitate redusă de sodiu, ceea ce îl face perfect pentru a ne ajuta să evităm retenția de lichide. Este un aliment foarte diuretic și cu conținut scăzut de calorii (63 de calorii la 100 de grame), deci este minunat să mențineți linia. Puteți încerca să-l luați la micul dejun pentru a începe ziua cu energie, dar fără să vă simțiți plin sau noaptea pentru a-l termina fără a arăta prea greu. Dacă doriți, avem câteva idei pentru sucuri și diuretice sănătoase făcute cu kiwi care vă vor oferi un plus de împingere pentru a evita reținerea.

Pentru sfaturi, încercați să adăugați kiwi galben Zespri SunGold. Acest soi are un gust dulce și cu un gust tropical perfect pentru a da o notă mai gustoasă orice smoothie fără a fi nevoie să recurgeți la alți îndulcitori. Testează-l!

2. Sursa de vitamina C

Una dintre caracteristicile principale ale kiwi este bogăția sa în vitamina C. Acesta conține 98 mg la 100 de grame, mult mai mult decât alte fructe care, din punct de vedere istoric, au fost o sursă excelentă a acestei vitamine, cum ar fi portocala sau lămâia. Aceasta înseamnă că, după cum se explică din Organizarea consumatorilor și a utilizatorilor, 100 g din acest fruct acoperă nevoile noastre zilnice de vitamina C.

Dar de ce este vitamina C atât de bună? Pe lângă prevenirea răcelii (așa cum se spune popular), adică promovarea sistemului imunitar, acționează și ca un antioxidant puternic și crește absorbția fierului în organism. Și un ultim fapt: o singură bucată de kiwi oferă 80% zilnic recomandat din această vitamină. Aproape nimic!

3. Ameliorează stresul și anxietatea

Un alt beneficiu al vitaminei C este că ajută la evitarea anxietății și la reducerea stresului. Și este că, în perioadele de sarcină mai mare sau student, în mod normal, trebuie să producem mai multă adrenalină, pentru care este necesară vitamina C (pe care o putem produce numai prin ingerarea ei prin alimente). Prin urmare întărim sistemul imunitar și ne simțim mai liniștiți să ne confruntăm cu orice problemă sau obstacol în fiecare zi.

4. Ajută digestia

În plus față de funcția sa diuretică, kiwi este foarte digestiv și îmbunătățește tranzitul intestinal, deoarece este format în mare parte din fibre solubile. Acest lucru face, într-adevăr, și pe lângă celelalte beneficii ale sale, este, de asemenea, bine cunoscut sub numele de un mare aliat pentru toți acei oameni care doresc să meargă la baie în mod regulat. Pentru ca această funcție să fie mai eficientă, ar trebui consumată întreagă sau în bucăți, fără a face suc, așa că vă recomandăm să încercați să o includeți în micul dejun cu cereale sau iaurt. Sau, dacă preferați să-l luați singur, încercați dulceața kiwi galben Zespri SunGold, care a fost certificat ca Aroma anului 2016.

De asemenea, îl puteți combina cu alte alimente bogate în fibre pentru a-i spori efectul. Iată câteva!