Midiile aparțin familiei scoicilor și moluștelor, există atât în ​​apă dulce, cât și în apă sărată. Adevărul este că beneficiile midiilor sunt multe. Aceste moluște pot fi consumate în diferite moduri; fierte, afumate, prăjite, la grătar, aburite ... În plus, locurile unde se mănâncă cel mai mult sunt în Europa și Pacific. În locuri precum Spania, există arii naturale care sunt protejate și care sunt organice. În acest fel, ele contribuie la obținerea unei mari valori nutriționale a speciei. Deși există multe prejudecăți cu privire la midii, vitaminele, aminoacizii și mineralele sunt foarte benefice pentru corpul nostru.

midiilor

Potasiu

Moluștele de acest tip contribuie mult la potasiu pentru corpul nostru. Datorită potasiului, nervii și mușchii comunică mai bine. Acest lucru ajută la intrarea nutrienților în celule. În plus, va facilita și îndepărtarea celulelor de unică folosință.

Într-o porție de midii găsim 480 micrograme de potasiu, adică 14% din potasiu din ceea ce ar trebui să consume o persoană zilnic. Această proprietate a midiilor este foarte remarcabilă.

Midiile ajută împotriva depresiei

Vitamina B-21 este un supliment de care are nevoie corpul nostru. Acest lucru poate fi găsit în diferite tratamente antidepresive. În plus, oferă o mare varietate de funcții atât pentru corp, cât și benefice pentru sănătate.

Unele probleme psihologice sau comportamentale care sunt legate de depresie se pot îmbunătăți cu vitamina B-12 și pe care le găsim printre unul dintre beneficiile midiilor. Recomandat de nutriționiștii experți este de a ingera o cantitate de 2,4 micrograme pe zi. Și este că la fiecare treizeci de grame de midii fierte găsim 6,8 micrograme. Ceea ce înseamnă mai mult de douăzeci și opt la sută din ceea ce este necesar. Prin urmare, vă recomandăm să consumați aceste moluște, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamina B-12, numită și cobalamină.

Proteină

Prejudecățile care există despre midii nu sunt meritate, deoarece proteinele pe care ni le oferă sunt foarte benefice. Între 10% și 35% din caloriile pe care le consumăm zilnic ar trebui să fie proteine. Într-o porție de midii găsim aproape optsprezece grame de proteine, adică 30% din ceea ce are nevoie corpul nostru pe zi. De exemplu, consumul a cincisprezece unități conține aceleași proteine ​​ca o friptură de 170 de grame.

Proprietăți antiinflamatorii

Dacă ceea ce dorim să contribuim la corpul nostru este Omega-3. Merită menționat faptul că midiile au mai mulți acești acizi grași decât orice fructe de mare sau carne care se consumă de obicei în mod popular. Midiile au proprietăți antiinflamatorii datorită Omega-3. Și, prin urmare, midiile sunt mâncarea prin excelență pe care o putem consuma în cazul în care dorim să o obținem. Astăzi, consumul acestui produs este utilizat în scopuri medicale.

Sistemul imunitar va fi mult mai puternic

Un alt beneficiu al midiilor este că acestea conțin zinc în cantități mari. O estimare a acestui fapt este că în 2,4 micrograme de midii găsim șaisprezece procente din consumul zilnic care ar trebui făcut.

Zincul este una dintre componentele de care are nevoie corpul nostru pentru a rămâne sănătos. Este depozitat în celule din tot corpul, prin urmare, sistemul imunitar este protejat împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, organismul folosește zincul pentru a crea proteine ​​și ADN, ceea ce va fi foarte benefic pentru femeile însărcinate, deoarece zincul va ajuta la creșterea și dezvoltarea fătului. Și nu numai că, de asemenea, facilitează vindecarea rănilor și este esențială pentru simțurile precum gustul și mirosul.

vitamina C a midiilor

Într-o porție de doisprezece midii găsim aproape 20% din aportul zilnic necesar de vitamina C. Această vitamină este utilizată în reconstrucția și întreținerea cartilajului, a oaselor și a dinților. Și, așa cum am discutat în secțiunea anterioară despre sistemul imunitar, și prin vitamina C ne vom ajuta să ne vindecăm rănile. În plus, această vitamină este esențială în ceea ce privește prevenirea infecțiilor și este un aliment antioxidant.

Sprijină crearea de celule albe din sânge

Datorită beneficiilor midiilor putem obține vitamina A. Aceasta favorizează producția de celule albe din sânge, ceea ce înseamnă că este foarte bună pentru refacerea oaselor și favorizează menținerea celulelor endoteliale (cele care acoperă suprafețele interne ale organismului ). În plus, echilibrează creșterea și divizarea celulelor.

Într-o porție de midii (care are 8/10 unități) va furniza zece la sută din ceea ce este recomandat zilnic femeilor. Și în ceea ce privește bărbații, opt la sută.

Seleniu

Este esențial pentru reproducere și pentru funcția glandei tiroide. În plus, joacă un rol foarte important în producția de ADN și în protejarea organismului. O porție de midii are cincizeci și cinci de micrograme, deci depășește deja cantitatea zilnică recomandată.

Meci

Acest mineral face parte dintr-un procent din greutatea totală a unei persoane. Este, de asemenea, al doilea mineral găsit în cea mai mare cantitate din corp. Toate celulele din corp au fosfor, iar funcția sa principală este crearea oaselor și a dinților. Această componentă este esențială pentru ca organismul să creeze proteine ​​care ajută la creșterea, întreținerea și repararea celulelor și țesuturilor.

Dacă această postare despre beneficiile midiilor v-a ajutat, este foarte posibil să doriți să știți cum trebuie dezghețat corect un produs. Pentru informații mai detaliate, faceți clic aici și introduceți mesajul în cauză.

Dacă sunteți interesat să vă simțiți mai bine datorită beneficiilor midiilor pe care le-am detaliat în articol, o puteți obține. De la Congelados Nicholas vă punem la dispoziție proprietățile midiilor și beneficiile acestora. Afacerea noastră are alimente diferite de o calitate imbatabilă. Dacă doriți să plasați comanda online, faceți clic aici și accesați site-ul nostru web.