blogul

Când vorbim despre tiamină ne referim la una dintre vitaminele B. Grupul de vitamine B sau complexul B sunt o serie de vitamine esențiale pentru performanța corectă a corpului 1. Beneficiile tiaminei includ stimularea celulelor care sunt responsabile pentru furnizarea de energie. Și modul în care o fac este prin conversia carbohidraților în energie pentru organism. 4

Cu toate acestea, tiamina îndeplinește alte funcții foarte importante în corpul nostru. Cum să asigurați conducerea corectă a semnalelor nervoase și contracția musculară.

Principalele beneficii ale tiaminei

Tiamina este una dintre cele opt vitamine esențiale pentru organism. Aceasta înseamnă că corpul nu le produce singure. Deci este necesar consumă-l sub formă de suplimente 4 sau prin alimente.

Este o vitamină pe care o puteți găsi în nuci, semințe și în unele fructe și legume. La fel ca ierburile, carnea organică și laptele organic. Este important să cunoașteți toate beneficiile tiaminei pentru corpul dumneavoastră. Prin urmare, am creat această listă în care le detaliem pentru dvs.

Înveselește-te

Tiamina este un mare aliat natural pentru a-ți ridica spiritul. 2 Pe cât este ideal pentru a ajuta combate boli precum depresia și diverse tulburări nervoase. Acest lucru se datorează faptului că are un efect benefic puternic asupra sistemului nervos.

Prin urmare, dacă te găsești iritabil, cu o dispoziție proastă sau cu dispoziții joase în ultima vreme. Este timpul să profitați de beneficiile tiaminei. Ei bine, este posibil să aveți un deficit de tiamină în organism. 4

Datorită stimulării pe care o exercită asupra sistemului nervos, aduce diferite beneficii asupra funcțiilor cognitive. 2 Adică ajută la îmbunătățirea concentrării, memoria și capacitatea de a reține informații.

Respinge țânțarii

Beneficiile tiaminei sau vitaminei B1 depășesc chiar și ceea ce vă așteptați. Nu numai că aduce beneficii pentru buna performanță a corpului. 1 Este, de asemenea, un aliat natural pentru a vă asigura confortul și confortul.

Dacă intenționați să faceți camping în aer liber, fie că este pe câmp, pe plajă sau oriunde sunt țânțari. Beneficiile tiaminei, ca substanță naturală de respingere, sunt pentru dvs. Începeți să-l consumați cu câteva săptămâni înainte. Deși puteți zdrobi și dilua și câteva capsule în crema dvs. hidratantă.

Dacă doriți să creșteți și să multiplicați efectul, idealul este să-l combinați cu alte vitamine din grupa B.

Este un puternic antioxidant natural

Tiamina sau vitamina B1 este un antioxidant natural foarte puternic. 2 Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale tiaminei. Ei bine înseamnă mari avantaje pentru corpul nostru.

Facultatea antioxidantă este cea care se ocupă de lupta împotriva radicalilor liberi din celule. Radicalii liberi, la rândul lor, sunt cei care cauzează îmbătrânirea și uzura prematură a țesuturilor corpului. 1 Prin urmare, printre beneficiile tiaminei putem număra capacitatea sa de a conserva organele.

Nu numai că previne uzura și îmbătrânirea pielii. De asemenea, asigură sănătatea și starea bună a tuturor organelor noastre.

Ajută la slăbit

Beneficiile tiaminei pot fi folosite de cei care doresc să slăbească în mod natural. Vitamina B1 este un mare aliat pentru a atinge cifra dorită.

Beneficiile tiaminei pentru pierderea în greutate se datorează în mare măsură efectului său diuretic. 4 Aceasta înseamnă că ne determină să eliminăm toxinele și fluidele prin urină. Ceea ce înseamnă că este o modalitate de a pierde în greutate fără a intra în diete restrictive sau a elimina substanțele nutritive.

Cu toate acestea, există o a doua modalitate prin care beneficiile tiaminei te ajută să slăbești. Și vitamina B este responsabilă pentru transformarea grăsimii din corpul nostru în energie. 2 Așa se face nu numai că îndepărtează grăsimea. Dar ne va oferi și impulsul de care avem nevoie pentru a ieși la exerciții fizice.

Este o injecție naturală de energie

Tiamina este vitamina b1 deoarece este prima descoperită în cadrul acestui complex. Cu toate acestea, în fiecare zi știința obține și confirmă noi beneficii. Unul dintre beneficiile tiaminei pentru organism este capacitatea sa de a converti carbohidrații în energie. 5

Astfel, acționează ca o injecție naturală de energie. Prin consumul acestuia ca supliment sau în cantități adecvate prin alimente. Prin urmare, este esențial pentru persoanele în vârstă. De asemenea, pentru femeile însărcinate, deoarece oboseala în timpul sarcinii este de obicei asociată cu un deficit al acestei vitamine. 1 La fel ca este vital pentru dezvoltare.

Referințe

  1. Grodstein F. Chen J. Willett W. (2003) Suplimente antioxidante cu doze mari și funcția cognitivă la femeile în vârstă care locuiesc în comunitate. Am J Clin Nutr; vol 77, pp. 75-84.
  2. Ibáñez Benages, E. (2009) Nutrienți și funcția cognitivă. Nutriție spitalicească, vol. 2 (2), pp. 3-12
  3. Lanyau Domínguez, Y. Macías Matos, C. (2005) Deficitul de vitamine și boala Alzheimer. Revista Cubană de Sănătate Publică vol. 31 (4), pp. 319-326
  4. Lanyau Gómez, Y. Pineda D. Hernández, M. Martín, I. Díaz, M. E.; Toledo Borrero, E. (2003) Starea nutrițională și vitaminele B1 și B2 la vârstnici neinstituționalizați. Revista Cubană de Sănătate Publică, vol. 29 (3), pp. 209-214
  5. Macías Matos, C. Monterrey Gutiérrez, P. Lanyau Gómez, Y. Rodríguez, G. Sordo Quesada, X. (2003) Utilizarea suplimentelor de vitamine de către populația cubaneză. Revista Cubană de Sănătate Publică, vol. 29 (3), pp. 215-219
  6. Powers J, Folk C. (1992) Preocupări nutriționale la vârstnici. Sudică. Jurnal medical. Vol 85 (11), pp. 1107-12.

Ana este expertul nostru în îngrijirea orală și materiale de igienă, un tehnician în farmacie și cu 6 ani de experiență, care vă va sfătui să vă îmbunătățiți sănătatea zi de zi. Lăsați un profesionist să vă sfătuiască!