Întrebări frecvente

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.

staționară

Încă nu aveți asigurare?

Găsiți o acoperire medicală.

Combate durerea

Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.

Literatura spaniolă

Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.

Bicicletă staționară

Întăriți-vă inima, șoldurile și genunchii cu o bicicletă de exerciții. Călărie în interior are mai multe avantaje față de călărie în aer liber: o puteți folosi tot timpul anului, de la zile cu zăpadă până la zile extrem de călduroase; poate citi sau viziona televizorul în același timp; nu trebuie să faceți față traficului sau să mergeți cu bicicleta pe un drum; și puteți merge cu bicicleta staționară chiar dacă aveți probleme de echilibru.

Există patru tipuri de biciclete de exerciții și una dintre ele va fi mai bună decât celelalte pe baza artritei, a stării fizice actuale și a obiectivelor dvs.

1. Vertical - stă în poziție verticală, asemănător unei biciclete normale.

2. Bicicletă cu acțiune dublă - Bicicletă verticală cu ghidon care se mișcă înainte și înapoi pe măsură ce pedalele se mișcă, făcându-vă să vă exercitați corpul superior și inferior.

3. Bicicletă culcată: pedalele sunt în față și nu sub scaun. Este aproape de sol și are un scaun confortabil, cu spătar.

4. Bicicletă rotativă sau „ciclu interior”: acestea sunt similare bicicletelor de curse și sunt folosite la cursurile de ciclism interior, numite și „rotire”, care vă poate plăcea dacă vă bucurați de o atmosferă de sală de gimnastică cu un grup de energie ridicată.

Modificări

Modificările specifice vor depinde de articulațiile afectate, dar puteți lua în considerare următoarele.

  • O bicicletă culcată nu folosește mâinile sau încheieturile, în timp ce ciclurile de rotire pun cea mai mare presiune pe mâini și încheieturi, mai ales atunci când stați pe pedale. Alege-l pe cel potrivit pentru artrita ta.
  • Bicicletele verticale și înclinate oferă un antrenament cardio bun cu impact foarte scăzut pe articulațiile purtătoare de greutate.

Idei

  • Reglați bicicleta pentru confort. Când pedala este în poziția cea mai joasă, genunchiul ar trebui să fie ușor îndoit. Scaunul trebuie să fie paralel cu podeaua și coatele ușor îndoite.

Evoluţie

  • Creșteți treptat timpul de exercițiu, viteza și nivelul de rezistență.
  • Încercați cicluri preprogramate.

Acestea sunt informații generale despre bicicleta de exerciții. Pentru adaptări specifice și rezultate personalizate bazate pe artrita și nivelul de fitness, consultați un antrenor cu experiență sau mergeți la site în engleză

NOTĂ: Acest instrument nu constituie o recomandare medicală. Scopul său este doar în scop informativ. Nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Contactați medicul înainte de a participa la activitățile descrise în acest instrument.