smoothie-uri verzi sunt deja un clasic printre micul dejun sănătos. Au devenit, fără îndoială, unul dintre mai sănătos, mai ușor, mai clar și mai ușor de pregătit micul dejun.

Smoothies verzi ne permit dați o pauză sistemului nostru digestiv. Ne oferă o doză uriașă de nutrienți de calitate și, de asemenea, nu ne răpește energia, deoarece acestea sunt deja într-un format „predigestat”, economisindu-ne efortul digestiv pe care l-ar presupune un mic dejun convențional.

Mai mult conțin o cantitate mare de fibre probiotice, adică fermentabil de către bacteriile noastre prietenoase, ajutând la menținerea microbiotei noastre în stare bună. Dar nu numai asta, este și el, acea fibră grozavă pe care ne-o oferă, acționează ca o toxicitate prin prinderea unui burete acumulate în intestinele noastre și trăgându-le prin ele pentru a fi în cele din urmă alungate.

este

Cereale sănătoase și dietă alcalină

Clienții mei au adesea multe întrebări despre cereale atunci când vin la cabinetul meu pentru sesiuni de coaching nutrițional. Și este adevărat că problema cerealelor dă foarte mult de la sine. Fiecare flux alimentar are o opinie foarte diferită asupra subiectului. Macrobiotica și bucătăria energetică își exaltează valoarea, veganismul brut le respinge ca alimente nenaturale, dar ... care este cheia pentru a răspunde la toate întrebările puse la începutul acestei postări?

Ei bine, hai să o analizăm. Viziunea mea asupra cerealelor în dieta alcalină și, de fapt, nu numai în dieta alcalină, ci și într-o dietă sănătoasă, se bazează pe echilibru. Atât de simplu și simplu. Cred că pentru a înțelege cât de mult să mănânci un aliment, trebuie să apelezi la bunul simț. Și în cazul cerealelor, se întâmplă același lucru.

Cum să vă organizați meniul săptămânal sănătos

În această postare vă voi împărtăși cheile pentru organizarea meniului săptămânal sănătos și vă voi oferi un mic truc care vă va fi foarte util în viața de zi cu zi. Vei vedea. Dar să mergem pe părți ...

DE CE ESTE IMPORTANT SĂ ORGANIZAȚI?

Stând din nou la masă ... după sărbători

În aceste zile nu mă pot opri să aud oamenii plângându-se de cât de greu este să te întorci în rutină. Dacă ar fi căldură, dacă ar fi puțina motivație pentru munca lor, dacă ar fi kilogramele în plus pe care le-au câștigat în vacanță, dacă ar fi lipsa de energie, că vor reveni mai obosiți decât înainte ...

Adevărul este că, odată cu vremea, nu pot face mare lucru, dar astăzi sunt aici pentru a vă ajuta să vă recâștigați echilibrul. Și este faptul că tapas-ul, berile și restul exceselor de vară își iau efectul, dragă cititoare! Toate acele alimente pe care le abuzăm în aceste date ne fac să fim acizi, să ne inflamăm, să ne congestioneze și să ne răpească energia. Și bineînțeles, din punct de vedere fizic, ne simțim aproape mai rău decât înainte de vară.

Ei bine, nu vă faceți griji pentru că am vești bune. Primul este că săptămâna aceasta voi încărca un videoclip care vă spune despre capacele de vară. Dragul meu prieten și eu, Gogo Bela, vă vom spune în el, de ce nu îi sfătuim, cum să le înlocuiți și câteva sfaturi și trucuri pe care să le puteți pune în practică de acum înainte, pentru ca restul verii să vă poate continua să facă față căldurii de pe terase. Și a doua veste bună este că în această postare vă voi oferi câteva indicii care vă vor ajuta să vă recâștigați spiritele bune și să atenuați disconfortul produs prin sărirea rutinei dvs. în jurul mesei.

CUM SE REVINE LA MASA DUPĂ VACANȚĂ

Nu știu dacă te vei simți identificat cu această situație, dar eu, de fiecare dată când mă întorc dintr-o călătorie în străinătate, ajung cu dorința de a mânca mai verde decât un iepure. Parcă corpul meu a murit brusc pentru o frunză de varză sau salată verde. Nu ți se întâmplă?

Sau poate vă simțiți înfundat, nu flămând, umflat ... chiar și mirosul de mâncare vă deranjează.

Cel mai frecvent este că acest lucru, pe lângă cele spuse mai sus, este un semn că trebuie să vă curățați intestinul, care după ce mâncați mai mult și mai rău, este aglomerat și cu flora sa intestinală delicată total dezechilibrată.

Ai nevoie de o resetare. Cum o facem?

  • Primul, consumul de apă alcalină curată este esențial pe tot parcursul zilei. A rămâne bine hidratat este esențial pentru multe funcții vitale. Printre acestea, ne va ajuta să curățăm corpul din interior și să evacuăm zilnic. Infuziile, sucurile, ceaiurile și alte băuturi nu ne curăță în interior ca apa, mai ales alcalină, care are o structură moleculară mai fină și pătrunde mai bine în țesuturi. Pentru a obține apă alcalină aveți mai multe opțiuni:
    1. Adăugați picături alcalinizante în apa îmbuteliată.
    2. un ulcior care filtrează și alcalinizează apa de la robinet.
    3. Și un sistem de osmoză care remineralizează și alcalinizează apa numită pHhidro.

Din punctul meu de vedere, acestea sunt cele mai bune opțiuni de pe piață. Dacă sunteți interesat de subiect, vă recomand să vă abonați la canalul meu de YouTube, deoarece în curând voi posta un videoclip care vorbește în detaliu despre subiect.

Apropo! Sănătatea merge dincolo de farfurie. Amintiți-vă că dincolo de alimente, a face puțin exercițiu, a practica meditația și a avea grijă de relații sunt, de asemenea, esențiale pentru a rămâne sănătoși!