bucurați-vă

Ovăzul este o cereală cu o sursă excelentă de hidrați complecși. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce îl face să aibă un indice glicemic scăzut.

Este un aliment excelent de încorporat în dieta noastră datorită cantității de proteine ​​pe care o conține și a grăsimilor nesaturate.

Dacă sunteți în căutarea unei rețete delicioase pentru a încorpora ovăzul în dieta dvs., ați ajuns în locul potrivit. Astăzi vă vom oferi o variantă de clătite de fulgi de ovăz, astfel încât să le puteți încorpora în micul dejun.

O dietă echilibrată împreună cu exercițiile fizice sunt combinațiile perfecte pentru a slăbi.

De ce să includeți clătite cu fulgi de ovăz în dieta dvs.?

Clătitele cu ovăz sunt amestecul de albușuri cu o bază de ovăz, totuși puteți face o variantă a acestei rețete. Acest lucru poate fi realizat prin adăugarea unui ingredient suplimentar, acest lucru îl puteți face dacă doriți să creșteți valoarea nutritivă a acestuia.

Dacă în acest moment vă întrebați când pot să le consum, recomandarea noastră este pentru micul dejun, le puteți însoți cu un suc de portocale sau cu un delicios smoothie cu fructe rosii.

Este recomandabil să le consumați în primele ore ale dimineții, deoarece oferă corpului dvs. energie și suficienți nutrienți pentru a vă începe ziua. Sunt, de asemenea, o opțiune de consumat înainte sau după antrenament sau ca gustare de dimineață, deoarece vă oferă nutrienți de calitate.

Poate că sunteți interesat: luați un mic dejun sănătos cu acest castron de fulgi de ovăz și stafide

Ingredientele de care avem nevoie pentru a pregăti clătitele din fulgi de ovăz nu sunt altceva decât lapte, în acest caz îl puteți folosi pe cel ales de dvs. Dacă aveți intoleranță la lactoză, vă recomandăm să consumați tipul vegetal; precum migdale sau nucă de cocos.

Dacă doriți să-i sporiți aroma, puteți adăuga scorțișoară sau vanilie, este chiar mai bine să adăugați fructe, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamine.

La amestec trebuie să adăugăm și albușuri de ou, pentru aceasta le puteți folosi pe cele vândute în pulbere (albumină de ou praf) sau pe cele tradiționale. Principalul beneficiu al utilizării albusurilor de praf este că ne va permite să ne păstrăm clătitele de ouă mult mai mult timp.