Suc de lămâie pe stomacul gol

La faptul de a lua suc de lămâie dizolvat în apă caldă dimineața, i se atribuie o serie de beneficii pentru sănătate, excesive de fapt, care necesită neînțelegeri și generează așteptări scăzute. Să vedem într-un mod rezumat proprietățile sale reale și le vom elimina pe cele care sunt false.

stomacul

Index de conținut

Proprietățile sucului de lămâie

  • Produce hidratare, bineinteles ca apa care insoteste sucul ajuta la hidratare. 100 ml - sau mai puțin - suc de lămâie nu se hidratează mai ales, hidratează volumul total diluându-l cu apa însoțitoare.
  • Evita Infecții urinare, Poate fi considerat un efect real al vitaminei C, dar aportul său trebuie să ajungă la 500 mg/zi, iar sucul de la 1 lămâie (100 ml) are 51 mg. Ar trebui să bei de zece ori mai mult decât un suc: 1.000 ml de lămâie pură.
  • Evitați formarea de pietre la rinichi: adevărul este că datorită concentrației sale în acid citric are un anumit efect împotriva unui tip de piatră (calciu), dar există zeci de tipuri diferite de piatră cu compoziție variată.
  • Iti da puterea sistemului imunitar, Poate fi considerat un beneficiu real al vitaminei C împotriva răcelilor, dar la concentrații de 1.000-2.000 mg; amintiți-vă de concentrațiile foarte mici de vitamina C din sucul de lămâie. Desigur, nu previne infecțiile și nici nu elimină microorganismele.
  • Suc de lămâie accelerează vindecarea rănilor, adevărat, datorită acțiunii vitaminei C ... dar să ne amintim cantitatea pe care o conține sucul.

Proprietăți de slăbire a sucului de lămâie

  • actîmpotriva obezității și boli cardiovasculare: este fals ... anumite substanțe din citrice sunt studiate ca adjuvanți în tratamentul sindromului metabolic; Fructele și legumele - și nu sucul de lămâie - s-au dovedit a fi eficiente în prevenirea anumitor boli cardiovasculare, dar până în prezent nu există dovezi care să arate că sucul de lămâie previne sau vindecă obezitatea.
  • Slăbire: fals. Nu există nimic într-un suc de lămâie, conform dovezilor științifice actuale, care să ne facă să slăbim. Unii susțin că are pectină care este sățioasă, dar sucul pierde cea mai mare parte a pectinei atunci când lămâia este stoarsă și chiar și așa, întreagă, lămâia nu are mai mult de 2 g de fibre. Efectul sățios al acestui preparat va proveni din volumul de apă în sine.
  • Îmbunătățește echilibrul pH-ului corpului. Fals. Corpul, printr-un proces complex de homeostazie, își reglează singur pH-ul, orice mâncăm, iar un suc de lămâie diluat în apă este mai multă apă decât orice altceva. Nu modifică pH-ul corpului.
  • Asocierea presupusului efect al sucului de lămâie asupra eliminarea toxinelor din organism. Organismul are propriul său proces de eliminare a toxinelor prin acțiunea articulară a ficatului, rinichilor, plămânilor și intestinelor. Dacă avem grijă de corp în general, mâncăm sănătos, evităm substanțele toxice (tutun, alcool, droguri) și facem exerciții fizice în mod regulat, toate aceste organe și sisteme își vor îndeplini în continuare funcția corect. Nu este necesar să facem acțiuni de detoxifiere sau detoxifiere ... corpul o face zilnic și destul de bine, în timp ce suntem sănătoși. Apa este un element fundamental pentru ca organismul să funcționeze corect (urină, scaune, ...)
  • Previne cancerul: fals. Sucul de lămâie diluat în apă nu are o putere anticanceroasă extraordinară; Da, s-a demonstrat o asociere între consumul regulat de fructe (întregi), leguminoase și legume zilnic împotriva dezvoltării anumitor tipuri de tumori în general și a tumorilor digestive în special. S-a dovedit că dietele alcaline sunt ineficiente pentru prevenirea cancerului .
  • Dezavantaje ale sucului de lămâie: produce arsuri la stomac la persoanele sensibile atunci când este luat pe stomacul gol. Poate strica smalțul dinților.

Concluzie

suc de lămâie este mai ales apă cu aroma răcoritoare derivată din lămâie. Nu are o putere extraordinară. Este o băutură răcoritoare bună care i-ar putea înlocui pe cele obișnuite atât de bogate în zaharuri, mai ales prin adăugarea de îndulcitori neindulcite. Apa și lămâia sunt două alimente sănătoase în cadrul unei diete variate și echilibrate; și acesta este avantajul de a lua acest preparat. Nici o masă a zilei nu ar trebui înlocuită cu această băutură, beneficiile sale vor fi derivate din aportul său între mese sau ca însoțitor al altor alimente.