picioarele

LOS ANGELES, 3 ianuarie (EUROPA PRESS) -

Emma Watson, Kristen Stewart sau Jennifer Aniston sunt câteva dintre vedetele cu cele mai bune picioare de la Hollywood. Toate orbesc cu kilometri și cu membrele spectaculoase care lasă mai mult de unul cu gura deschisă și pe care știu să le combine perfect cu câteva mini-rochii care se opresc din inimă pe fiecare covor roșu.

Dar cum o fac? În „HollywoodLife.com” au reușit să vorbească cu unul dintre cei mai cunoscuți antrenori personali de fitness din Los Angeles, Harley Pasternak, care a dezvăluit foarte amabil șase trucuri simple pentru a arăta picioarele la fel de fantastice ca cele ale oricărei vedete.

1. "Încerc să mă concentrez asupra coapselor și fundului din spate și interior. Quad-urile nu mă preocupă la fel de mult ca acele trei zone.".

2. "Este foarte important să vă antrenați picioarele din toate unghiurile posibile. Amestecați antrenamentul cu o varietate de exerciții pentru picioare și veți întări mușchii pe care nici nu știați că există.".

3. "Ghemuiturile sunt excelente pentru partea din față a coapselor și pentru fund. Începeți la capătul unei camere și mergeți spre cealaltă parte, cu mâinile pe șolduri, în timp ce faceți mișcarea unei ghemuituri alternând câte un picior de fiecare dată".

4. "Dacă vrei să lucrezi partea din spate a coapselor, încearcă să ridici niște greutăți, câte una în fiecare mână, ținând spatele arcuit și aducând șoldurile înapoi cât mai departe posibil. Apoi, glisează toată greutatea până când rămâi în ghemuit. Odată coborât, sări în picioare ".

5. "Rezistența cu o frânghie vă face să vă lucrați coapsele interioare. Legați o parte a frânghiei într-un loc care vă poate susține greutatea fără a fi deplasat și cealaltă la gleznă. Aduceți piciorul legat cât mai departe de corp și apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați de câte ori credeți că este necesar și schimbați picioarele ".

6. "Nu vă concentrați exclusiv pe picioare. Trebuie să vă antrenați întregul corp. Puteți lucra aceiași mușchi în fiecare zi. Nu cred că doriți să ajungeți la punctul în care picioarele dvs. sunt cele mai puternice din corpul vostru. În plus, vă puteți răni. Cantitatea sănătoasă de exerciții zilnice este cel mai bun mod de a obține rezultate ".