„An nou, viață nouă, spun ei. Dieta este unul dintre primele lucruri pe care planificăm să le schimbăm. Cu toate acestea, probabil cel care costă cel mai mult. Ființa umană este un mamifer al obiceiurilor, așa că orice schimbare în ele va fi inconfortabilă. Cu toate acestea, „durează doar 21 de zile pentru a te obișnui cu un nou obicei și atunci nu va mai trebui să folosești voința, dar va fi noua ta realitate”, spune antrenorul de sănătate Beatriz Larrea. Vestea bună este deci că obiceiurile pot fi schimbate.

plan

Cum ne curățăm corpul pentru a-l pune la zero?
Un plan de detoxifiere este o opțiune bună pentru a începe, mai ales după o perioadă de exces în care nu se menține o dietă sănătoasă. Desigur, trebuie să încerci să fugi de produsele miraculoase. Inmaculada Canterla, farmacist nutriționist și director al Centrului Cosmeceutic, subliniază „în prezent vedem multe suplimente care promit, doar luându-le, realizarea corpului la care am visat dintotdeauna. Dar acest lucru este greșit, nebun și periculos. Din acest motiv, recomand să mergem la profesioniști pentru a efectua evaluarea și să propunem compensarea exceselor și să alegem resursele și strategiile de utilizat ”.

Cheia nu este să ții o dietă, ci să îți schimbi dieta. „Dietele nu funcționează și sunt teribile pentru sănătate, deoarece se bazează pe restricții și interdicții”, spune Larrea. Adică, dacă voința este folosită pentru a purta o dietă restrictivă toată ziua și alimentele necesare pentru buna funcționare a corpului sunt restricționate, aceasta nu va fi susținută mult timp și de îndată ce dieta este terminată, va cere același lucru ca înainte dar cu un metabolism mai lent, deci te vei ingrasa pana la urmatoarea dieta minune. Soluție: schimbați dieta și adoptați o dietă sănătoasă cu tot ce are nevoie corpul și cea mai bună strategie, potrivit antrenorului, „este să introduceți alimente cu o valoare nutritivă ridicată care să vă îmbunătățească sănătatea și astfel, pierderea în greutate va veni mână în mână. va fi o consecință, nu sfârșitul ".

Există anumite ingrediente, precum mango african, anghinare, ceai verde sau păpădie, care ajută cu adevărat la curățarea corpului și, explică Canterla, „permit organismului să descarce toxinele acumulate de o dietă dezechilibrată și nesănătoasă, după excese” . Efectuarea unei terapii purificatoare, în mâinile unui profesionist, ar fi cel mai bun mod de a începe schimbarea către un stil sănătos.

Și odată curățat, uitați de calorii. Secretul unei vieți sănătoase se află în micronutrienți, așa cum a declarat Beatriz Larrea, "dacă natura ți-o dă, consumă-l, dacă este făcut într-o fabrică, limitează-l. O dietă sănătoasă se bazează pe alimente care provin din regnul plantelor însoțit de cantități mici de produse animale, precum pește sălbatic, pui și ouă organice și carne de bună calitate (din când în când) ".
Principalele ar fi leguminoasele, cerealele integrale, semințele, nucile, fructele și legumele și cantitățile mici de animale sălbatice crescute în sălbăticie.

Există alimente care creează dependență, precum zahărul sau carbohidrații albi (pâine, fursecuri, produse de patiserie) și acestea sunt adevăratul obstacol în calea obiectivului nostru. S-a dovedit că aceste substanțe activează aceleași părți ale creierului ca și alte substanțe dependente și sunt concepute pentru ca noi să consumăm din ce în ce mai mult. La fel ca în cazul oricărei dependențe, Larrea avertizează: „trebuie să le eliminați din dietă. La început va fi dificil, deoarece veți avea simptome de detoxifiere, dar după câteva zile vor înceta pofta și le puteți consuma din când în când. ".

Iubeste-te!
Alegeți o dietă care vă îmbunătățește sănătatea, introduceți alimente sănătoase și, încetul cu încetul, acestea le vor înlocui pe cele mai puțin sănătoase. "Sănătatea este construită prin deciziile zilnice, dieta și stilul tău de viață. Nu este vorba de interzicerea alimentelor, ci de înțelegerea faptului că există unele care îți afectează sănătatea, accelerează procesul de îmbătrânire și promovează anumite boli", subliniază Larrea.