Nu, nu putem face ca cafeaua Dalgona sau Nutella să agite rețeta pentru fiecare dimineață. Prin urmare, ne asumăm sarcina de a căuta versiuni sănătoase și bogate.

sănătoasă

De îndată ce am văzut rețetă pentru a prepara o cafea Dalgona, Am fugit cu toții în bucătăria noastră pentru a găsi ingredientele și a face din această băutură unul dintre ritualurile noastre de „bună dimineața”, dar apoi au urmat mai multe. Da cel smoothie cu unt de arahide, alții cu ciocolată și Nutella, ca favorite. Știm că suntem în carantină și că sunt zile în care ne uităm în oglindă și proclamăm asigurare: da, astăzi o merit! Cu toate acestea, aceste rețete pot deveni o bombă cu ceas pentru sănătatea noastră, dacă nu le consumăm cu precauție. Pentru a face acest lucru, vă arătăm versiuni mai rafinate ale Café Dalgona și toate acele zguduituri pe care acum le putem bea fără vină.

Cafea Dalonga

Prima sa versiune preluată din rețeaua socială TikTok, inclusă ca parte a ingredientelor sale: 2 linguri de cafea instant, 2 linguri de zahăr, 2 linguri de apă fierbinte și o cană de lapte. Acest lucru a dus la 175 de calorii, 32 de grame de carbohidrați și 2 grame de grăsimi. noua versiune a cafelei Dalgona oferit de expertul în nutriție Karla Vidal Sevy, este mai sănătos, fiind în același timp rafinat și cu 23 de calorii, 3,1 grame de carbohidrați și 1 gram de grăsime.

„The lapte de nuci are mult mai puține grăsimi și zahăr decât laptele de vacă. În plus, oferă cantități semnificative de proteine ​​".

Ingrediente

2 linguri cafea instant

1 plic de îndulcitor non-caloric

2 linguri de apă fierbinte

1 cană lapte de nuci

Pregătirea

Într-un container, așezați cafea instant, cu îndulcitor fără calorii și apă fierbinte.

Bateți foarte bine (manual sau cu mașina) până când amestecul are o consistență groasă.

Într-o ceașcă, adăugați lapte de nuci lăsând unul sau două degete libere pentru a plasa amestecul anterior și, dacă doriți să vă reîmprospătați ziua chiar mai mult, adăugați câteva cuburi de gheață înainte.

Adaugă cremă de cafea instant până la vârful paharului.

Laptele de nuci va fi ingredientul nutritiv pentru noua versiune a cafelei Dalgona.

Se agită Nutella

Această rețetă a preluat Instagramul ca alternativă pentru toți cei care nu beau cafea deoarece provoacă o creștere sau scădere a nivelului tensiunii arteriale sau, pur și simplu, nu le place. shake de nutella I-a depășit pe alții cu lapte bătut, care include căpșuni sau ciocolată. Această primă rețetă are nevoie de o lingură de Nutella și ⅓ dintr-o ceașcă de frișcă grea, plus lapte și puțină Nutella mai mult pe marginea paharului pentru îndulcire suplimentară. Acest lucru a dat 410 calorii, 20 de grame de grăsimi și 44 de grame de carbohidrați. Noua propunere sugerează schimbă Nutella cu pudră de cacao organică, deci dă 7,2 grame de grăsimi, 50 de calorii și fără carbohidrați.

„Spre deosebire de shake-ul Nutella, cacao nu are zahăr și este foarte bogat în antioxidanți”, explică specialistul pentru Vogue México.

Ingrediente

1 lingură de cacao organic

1/2 cană de lapte de cocos, biciuit

1/2 cana de lapte de cocos rece

Pregătirea

Faceți un amestec gros bătând lapte de cocos biciuit cu cacao organic.

Apoi adăugați lapte rece de cocos la pahar, lăsând unul sau două degete pentru a plasa amestecul anterior. Dacă doriți, adăugați câteva cuburi de gheață.

Alegeți cacao organic și non-comercial pentru acest shake de ciocolată.

Oreo shake

Fursecurile industrializate au mult zahăr, așa că adăugând cacao natural la această rețetă, furnizați zero calorii noua versiune a shake-ului Oreo se sugerează schimbarea cu una de ciocolată cu banane.

Ingrediente:

Două banane congelate (240 calorii)

1 cana lapte de cocos (25 calorii)

2 linguri cacao neîndulcită

pregătire:

Într-un pahar de blender sau blender, puneți 2 banane congelate, lapte de cocos și 2 linguri de cacao.

Bateți până obțineți un aluat omogen.

Apoi, pune amestecul la frigider timp de 20 de minute, astfel încât să fie cât mai proaspăt.