Cu siguranță ai auzit multe despre el rapid intermitent în aceste zile. În special, megastelourile de la Hollywood precum Halle Berry, Beyonce, Jennifer Lopez și Hugh Jackman au fost legate de dieta arderii grăsimilor și a creșterii longevității.

Desigur, oamenii au postit cu mult înainte de apariția ecranelor de celuloid, uneori din motive religioase, alteori a fost necesar să postim, deoarece nu era suficientă hrană. Acum oamenii de știință și oamenii obsedați de sănătate recunosc asta rapid crește sănătatea și longevitatea și te ajută să slăbești chiar și atunci când aportul de calorii rămâne la fel.

A sări peste mese nu este deloc distractiv, motiv pentru care biohackers și geeks de laborator au experimentat diferite moduri de a restricționa temporar mâncarea, obținând totuși beneficii. Iată ce trebuie să știți despre asta rapid intermitent și cum să obțineți cele mai bune rezultate cu cea mai mică problemă.

blogul

Cum să postim intermitent.

Există mai multe modalități de a face acest lucru, dar cel mai comun mod de a face acest lucru rapid intermitent consumă toate caloriile pentru o zi într-o perioadă de opt ore și evită să mănânce restul zilei (cunoscută și sub numele de dieta 16: 8). - ca în 16 ore de rapid și opt ore de mâncare). În acest fel, poți mânca în fiecare zi și corpul tău va avea încă o pauză de la digestia constantă a alimentelor în fiecare zi. Ideea din spatele unui program rapid 16: 8 este că, atunci când corpul tău nu este împovărat cu sarcina de digestie toată ziua în fiecare zi, are ocazia să efectueze procese de curățare și reparare care îl fac mai sănătos în general.

Beneficiile pentru sănătate ale rapid

Știința arată că rapid intermitent te avantajează din cap până în picioare. Iată câteva avantaje documentate:

  • Creșteți pierderea în greutate
  • Creșteți energia
  • Promovează repararea celulelor și autofagia (atunci când corpul tău consumă țesuturi defecte pentru a produce piese noi)
  • Reduce rezistența la insulină și protejează împotriva diabetului de tip 2
  • Reduce colesterolul rău
  • Promovează longevitatea
  • Protejează împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson
  • Îmbunătățește memoria și crește funcția creierului
  • Face celulele mai rezistente
  • Protejează și ajută la curățarea și repararea celulelor creierului pe care le aveți
  • Protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă
  • Păstrează mitocondriile puternice, care îți alimentează corpul și te mențin tânăr

O altă stare care are aceleași beneficii ca și postul: cetoza

O altă dietă care provoacă senzație chiar acum, dieta ceto a crescut, deoarece beneficiile sale se suprapun în mod constant cu beneficiile rapid intermitent. Este un stil de consum redus de carbohidrați, cu cantități moderate de proteine ​​și conținut ridicat de grăsimi. Cei doi se reunesc bine, motiv pentru care mulți oameni aleg o dietă ceto rapidă intermitentă. Printre pretențiile sale de faimă, o dietă ceto:

  • Îmbunătățește sensibilitatea la insulină
  • Reduce rata de radicali liberi (atomi de oxigen potențial dăunători) produși
  • Treceți-vă metabolismul de la arderea zahărului și a carbohidraților la arderea grăsimilor corporale stocate

Puteți acredita aceste trei lucruri pentru majoritatea markerilor de sănătate îmbunătățiți de la care obțineți rapid intermitent: sănătatea cardiovasculară, sănătatea mitocondriilor, metabolismul glucozei și multe altele. Când arzi grăsimi pentru combustibil, când ai un nivel sănătos de sensibilitate la insulină și când nu ești expus la niveluri ridicate de radicali liberi dăunători, celulele tale rămân mai sănătoase și trăiești mai mult și mai puternic.

Cum se face ca postul intermitent să fie mai ușor de lipit

rapid, pana si rapid intermitent, te lasă flămând și gemând, ceea ce interferează cu munca și viața ta. Vreți să profitați la maximum de el și doriți beneficiile longevității, dar nu cu prețul locului dvs. de muncă și al relațiilor.

Răspunsul? Trișa.

Nu înșelați tipul, nu vă înșelați și împiedicați rezultatele rapid intermitent. Gândiți-vă la asta ca la utilizarea unui cod de cheat într-un joc video pentru a merge mai departe și a-l face mai distractiv. Dacă încorporați principiile keto ușoare în dumneavoastră rapid intermitent, veți înregistra rezultatele în timp ce faceți rapid intermitent mai ușor.

Păstrați carbohidrații scăzuți și adăugați grăsimi sănătoase

Dacă treceți de la arderea zahărului la arderea grăsimilor, rapid va fi mult mai plăcut, deoarece nu veți avea picăturile obișnuite de energie care apar atunci când mâncați zahăr și carbohidrați. În plus, arderea grăsimilor pentru energie eliberează mai puțini radicali liberi dăunători decât arderea glucozei, oferind celulelor un strat suplimentar de protecție împotriva potențialelor daune.

Ia-ți cafea antiglonț dimineața

Pentru puristii pe stomacul gol, consumul unei singure cantitati de calorii iti rupe tehnic rapid. Cu toate acestea, nu există niciun motiv științific pentru a restricționa complet caloriile pentru a profita de beneficiile rapid intermitent, inclusiv pierderea în greutate. Și, cel mai probabil, dacă posti, sunt beneficiile pe care le cauți.

Dacă mâncați grăsimi (fără proteine ​​sau carbohidrați) doar în timpul rapid, nu va întrerupe autofagia și va rămâne în starea de ardere a grăsimilor a cetozei. rapid (cum ar fi cetoza) funcționează prin menținerea nivelurilor de insulină suficient de scăzute pentru a menține corpul într-o stare de ardere a grăsimilor. Grăsimile precum untul și uleiul de cocos nu determină creșterea nivelului de insulină. Cu toate acestea, carbohidrații și proteinele necesită metabolizarea insulinei.

Soluția: bea cafea antiglonț - Un amestec de cafea neagră, unt și ulei de octan creier (un subtip rar de ulei MCT). Corpul tău va primi semnalul că ai mâncat și nu vei simți foamea. Apoi, puteți extinde rapid intermitent încă câteva ore pentru beneficii și mai mari de ardere a grăsimilor. Cele mai multe dintre beneficiile rapid intermitent provine din autofagie, deci încă o oră sau două fac o mare diferență.

Asigurați-vă cafeaua antiglonț cu trigliceride cu lanț mediu de înaltă calitate

Uleiul de octan din creier (cunoscut și sub numele de MCT Enhanced Oil) vă oferă energie instantanee și vă ajută corpul să producă cetone de până la patru ori mai repede decât uleiul de cocos. Cetonele sunt combustibilul pe care corpul îl folosește în loc de glucoză atunci când vă aflați în cetoză. In timpul rapid Pornit și oprit, corpul tău intră în cetoză și începe să producă cetone. Acesta este momentul în care monstrul foamei se calmează și experimentați claritatea minții. Acesta va ajunge în cele din urmă în timp ce post, dar va ajunge mai repede cu Bulletproof Coffee .

Nu trebuie să suferiți în zilele lente, cu ceață pentru a profita de beneficiile restricției de calorii și rapid. Puteți experimenta toate beneficiile clarității mentale, energiei și a întregului corp al rapid intermitent fără să se simtă letargic, flămând sau prost. Cine ar fi crezut că o ceașcă de cafea dimineața îți va face viața mult mai ușoară?

Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect și altele asemenea, vă puteți înregistra pentru a participa la Atelierul Maestrului în alimentația conștientă. Evenimentul are loc timp de o săptămână, de două ori pe an și vorbesc și învăț toate aceste subiecte. Lucrul bun al atelierului este că sunt cursuri 100% online complet gratuite. Faceți clic aici pentru a vă înregistra, lăsați e-mailul și gata, vă durează doar 5 secunde.

Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l!