Încă o lună vă împărtășim calendarul de fitness cu care vă puteți antrena cu sesiuni zilnice complete fără a pleca de acasă și fără a folosi prea mult timp sau material.
Fideli numirii noastre în fiecare lună, împărtășim calendarul de fitness, de data aceasta corespunzând lunii septembrie. De data aceasta vom împărți prima săptămână a lunii (de marți 1 până marți 15) și vom actualiza miercuri 16 septembrie celelalte două săptămâni ale lunii.
Rutine de antrenament, care includ exerciții cardio, de întărire sau de yoga, au fost create de María Martínez, consilier de wellness și instructor de fitness și activitate condus de Federația Regală Spaniolă de Gimnastică și Asociația Europeană de Sănătate și Fitness.
Este important să țineți cont de asta fiecare rutină de antrenament poate fi alcătuită din mai multe videoclipuri diferite. Vom împărți primul care corespunde fiecărei zile (când se termină acea, următoarea este redată automat). În funcție de zi, pot exista între 1 și 4 videoclipuri.
Amintiți-vă că cu greu aveți nevoie de material acasă, acestea sunt rutine de la 20 la 60 de minute, ușor, simplu și care caută să putem fi în formă, să întărim mușchii, fără să ne înnebunim, să arătăm bine și fii mai sănătos.
Calendarul de fitness din septembrie: prima săptămână
Marți 1: modelează picioarele și fesierele, 45 de minute
Miercuri 2: dans cardio și rutină completă a corpului, 48 de minute
Joi 3: întăriți brațele și abdomenul, 56 de minute
Vineri 4: antrenament complet, 50 de minute
Sâmbătă 5: Pilates + cardio fără sărituri, 57 de minute
Duminică 6: yoga pentru deschiderea pieptului, 48 de minute
Luni 7: slăbește și tonifiază întregul corp, 60 de minute
Marți 8: strângeți glutele și picioarele, 50 de minute
Miercuri 9: cutie cardio cu greutăți, 50 de minute
Joi 10: reduceți căderea brațelor, 50 de minute
Vineri 11: antrenează-ți întregul corp fără impact, 71 de minute
Sâmbătă 12: cardio flamenco + pilates, 52 de minute
Duminică 13: yoga la trezire, 22 de minute
Luni 14: activează metabolismul și arde grăsimea, 65 de minute
Marți 15: picioare subțiri și glute puternice, 64 de minute
- Fie ca calendarul de fitness să se încadreze într-o copertă de timp scurt
- Calendarul de fitness martie se potrivește într-o copertă de timp scurt
- Calendarul de fitness din septembrie se potrivește într-o copertă de timp scurt
- Calendarul de fitness din septembrie în formă într-o copertă de timp scurt (II)
- Calendar de fitness iunie în formă într-o copertă de timp scurt