• Despre noi
    • Farmacie
    • Echipă
  • Consiliul farmaceutic online
  • Servicii
  • Spațiu pentru îngrijirea pielii
  • Magazin
  • Evenimente
  • Știri
  • a lua legatura

La Farmacia Parque Rioja suntem conștienți de importanța unei diete sănătoase pentru a efectua în rutina zilnică. De aceea, am dezvoltat un calendar cu alimente de bază sezoniere care nu pot lipsi din dieta dvs. dacă doriți să profitați de vitamine și de bogăția lor sezonieră.

parque

Suntem obișnuiți să le consumăm pe tot parcursul anului, dar este indicat să ținem cont de ce fructe și legume ar trebui să consumăm în funcție de sezon.

Dacă doriți să faceți un studiu nutrițional la Farmacia Parque Rioja, îl avem pe Gorka, farmacistul nostru nutrițional. El va fi însărcinat cu realizarea unui diagnostic personalizat adaptat nevoilor dumneavoastră.

Iarna avem la dispoziție o mare varietate de fructe și legume cu calorii foarte scăzute, care oferă numeroase vitamine și minerale, care întăresc sistemul imunitar și ne ajută să facem față răcelilor și gripei.

Luna perfectă pentru verdeață și rădăcini cu frunze. Legumele de vreme rece, spre deosebire de legumele de vreme caldă, oferă diferite părți ale plantei ca parte comestibilă: în unele cazuri sunt frunzele, în altele bulbii sau rădăcinile. Spanac, praz, varza de Bruxelles, ceapa, usturoi, etc., sunt alimente bogate în apă, fibre, vitamine și minerale.

Citricele sunt la maximum și sunt esențiale pentru a crește apărarea.

Descoperiți proprietățile sale și cele mai bune luni pentru a vă bucura de fiecare dintre ele.

Fructe

Avocado, curmale, kiwi, lămâie, mandarină, mango, măr, portocală, papaya, pere, ananas, banană, grapefruit, tamarillo, roșie raf, persimmon, castan, măr cu cremă, rodie.

Legume și verdeață

Chard elvețian, cicoare, anghinare, țelină, borage, broccoli, dovleac, salată de miel, ciulin, ceapă, păstârnac, varză de frunze, andive, conopidă, andivie, spanac, napi, fasole verde, fenicul, ghimbir, salată de iarnă, praz, sfeclă, năsturel, ciupercă, cartof vechi, morcov.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: bucurați-vă de primul ulei de măsline al anului.

Pentru a profita la maximum de proprietățile alimentelor, este mai bine să le consumați la recoltare. Deci, ne putem bucura de aroma sa, în special cea a fructelor și legumelor.

De asemenea, sunt mai sănătoși, deoarece, atunci când sunt luați în momentul exact, își păstrează o cantitate mare de nutrienți.

Fructe

Avocado, curmale, kiwi, lămâie, pere, ananas, banană, grapefruit, mandarină, mango, măr, portocală, papaya, roșie raf, persimmon, rodie.

Legume și verdeață

Sparanghel, bietă, praz, sfeclă, cicoare, anghinare, morcov, țelină, borage, broccoli, dovleac, salată de miel, fenicul, ghimbir, ciulin, ceapă, păstârnac, varză de frunze, conopidă, andivii, andivă, spanac, fasole tânără, năsturel, ciupercă, mazăre, cartof.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: savurați sparanghelul sălbatic și faceți rețete sănătoase cu căpșuni.

Soseste primavara. Putem găsi fructe și legume de iarnă odată cu primul sezon.

Este recomandabil să spălați bine produsele, deoarece începe disconfortul alergic.

Fructe

Avocado, lămâie, căpșuni, mango, măr, portocală, papaya, pere, ananas, banană, grapefruit, tamarillo, roșie raf, curmale, kiwi, noptieră.

Legume și verdeață

Chard, cicoare, usturoi tânăr, anghinare, năsturel, borage, broccoli, salată de miel, ciulin, ceapă, varză de frunze, conopidă, andive, andive, sparanghel, spanac, napi, mazăre, fasole verde, ghimbir, praz, sfeclă, zăpadă mazăre, măcriș, țelină, dovleac, ciupercă, păstârnac, fasole verde, salată, cartof vechi, ridiche, morcov.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: savurați mâncăruri cu dafin sau ghimbir.

A început primăvara și odată cu aceasta alergiile. Mâncarea joacă un rol indispensabil și merită știut proprietățile alimentelor, pentru combaterea alergiilor de primăvară.

Antioxidanți, vitamina C și acid folic, vitamina B5, Omega 3, prebiotice ajuta la reglarea alergiilor.

Fructe

Căpșuni, lămâie, neagră, mango, prună, curmale, kiwi, măr, pere, grapefruit, portocală, papaya, ananas, banană, avocado.

Legume și verdeață

Fasole verde, praz, ridiche, sfeclă, morcov, bietă, țelină, dovlecei, cicoare, usturoi, anghinare, năsturel, broccoli, ceapă, varză, conopidă, sparanghel, mazăre, fasole tânără, ciupercă, andivie, spanac, salată verde, cartof nou, castravete.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: începe să te bucuri de salate variate cu fructe în dieta ta sănătoasă.

Lista fructelor pe care le puteți include în coșul de cumpărături continuă să crească și unele dintre ele merită să le profitați acum, vor dispărea, imediat ce începe căldura.

Fructe

Caise, avocado, curmale, kiwi, măr, cireș, prune, pere, grapefruit, ananas, căpșuni, litchi, lămâie, mango, pepene galben, nectarină, nespură, papaya, banane, portocale.

Legume și verdeață

Chard, anghinare, țelină, ciupercă, castravete, cicoare, usturoi tânăr, năsturel, praz, ridiche, dovlecei, ceapă, sparanghel, mazăre, morcov, fasole verde, salată, cartof nou, sfeclă, andive,

Este, de asemenea, o lună bună pentru: faceți rețete cu ciuperci de primăvară.


Primăvara începe numărătoarea inversă spre vară. Fructele devin mai mari și chiar mai suculente, așa că ne oferă acea apă suplimentară de care vom avea nevoie pe măsură ce temperaturile cresc. La fel se întâmplă și cu legumele: cele mai estivale încep acum să ajungă pe piețe.

Fructe

Avocado, curmale, kiwi, măr, portocală, neagră, pere, ananas, pepene verde, afine, smochine, cireșe, prune, zmeură, căpșuni, coacăze, litchi, lămâie, cais, mango, piersică, pepene galben, nectarină, banană.

Legume și verdeață

Chard, anghinare, țelină, ciupercă, andivă, mazăre, praz, roșie, usturoi tânăr, năsturel, dovlecei, ceapă, sparanghel, fasole verde, salată, cartof nou, castravete, piper, ridiche, sfeclă, morcov.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: savurați condimente precum busuiocul proaspăt direct din oală.

Grădina este umplută cu legume pentru a pregăti salate și legume prăjite.

Fructe

Zmeura, curmale, kiwi, lamaie, mar, nopti, ananas, coacaze, litchi, mango, piersica, pepene galben, nectarina, pere, banane, pepene verde caise, afine, smochine, cirese, prune, avocado.

Legume și verdeață

Andivie, praz, morcov, vinete, dovlecei, ceapă, fasole verde, salată, cartofi, castraveți, piper, roșii, brută, țelină, ciuperci,

Este, de asemenea, o lună bună pentru: face salate de fructe.

La mijlocul verii, unele fructe care și-au început sezonul cu primăvara, precum caisele, își iau rămas bun. Cu toate acestea, cele care vor marca sfârșitul sărbătorilor sunt aproape gata, precum strugurii și smochinele, care vor ajunge la sfârșitul lunii. Soarele intensifică aromele și ne permite să ne bucurăm de mâncarea de vară în toată splendoarea ei.

Fructe

Caise, avocado, pepene galben, mure, nectarină, pere, banane, cireșe, kiwi, lămâie, măr, ananas, afine, prune, zmeură, coacăze, smochine, mango, piersici, pepene verde, struguri.

Legume și verdeață

Vinete, dovlecei, salată verde, cartofi, castraveți, piper, bietă, țelină, ceapă, ciuperci, fasole verde, andivie, morcov, praz, roșie.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: gatiti supe reci si gazpacho.

Spre sfârșitul verii intrăm treptat într-un nou ciclu. Multe noutăți încep să apară, cum ar fi strugurii, piersicile Calanda, ciupercile ... Și începe sezonul merelor și al altor fructe care se va consolida pe măsură ce trecem în toamnă.

Fructe

avocado, curmale, zmeură, smochin, kiwi, mango, măr, pepene galben, piersică Calanda, mure, nectarină, pară, banană, struguri, castane, măr cu cremă, prună, rodie, lămâie, mandarină, gutui, ananas, pepene verde.

Legume și verdeață

Praz, roșie, bietă, vinete, fasole verde, morcov, cartof dulce, dovleac, ceapă, ciupercă, păstârnac, salată, cartof, castravete, ardei, țelină, dovlecei, salată de miel, andive.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: bucurați-vă de primele migdale ale anului.

Încetul cu încetul intrăm în toamnă. Energia naturii coboară și se contractă. Fructe coapte care marchează schimbarea ciclului, unele sezon foarte scurt, de obicei toamna. Grădina este, de asemenea, umplută cu legume potrivite pentru a intra într-o bucătărie mai lentă și mai concentrată.

Fructe

Portocaliu, avocado, curmale, castan, măr cu cremă, curmale, rodie, smochin, kiwi, lămâie, căpșuni, mandarină, mango, măr, piersică Calanda, gutui, papaya, pere, ananas, banană, struguri.

Legume și verdeață

Chard elvețian, anghinare, țelină, cartof dulce, dovlecei, dovleac, salată de miel, ceapă, ciupercă, păstârnac, verzi, conopidă, salată, praz, sfeclă.

Frunzele încep să cadă și energia este concentrată în rădăcini, care sunt pe deplin încorporate în bucătăria din această perioadă. Sosesc și unele legume tradiționale de toamnă și de iarnă, cum ar fi borage sau fenicul.

Fructe

Portocale, struguri, avocado, curmale, castane, măr cu cremă, curmale, rodie, kiwi, lămâie, mandarină, mango, măr, gutui, papaya, pere, ananas, banană.

Legume și verdeață

Andivie, spanac, ghimbir, salată, bietă veche de cartofi, anghinare, țelină, cartof dulce, borage, broccoli, dovleac, salată de miel, ceapă, ciupercă, varză de frunze, praz, sfeclă, vinete, năsturel, dovlecei, piper, morcov, conopidă, andive, fenicul.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: retete sanatoase de desert cu fructe de padure salbatice.

Toamna ne lasă să salutăm iarna. Începem cea mai mare mâncare de iarnă.

Fructe

Măr de custard, mango, kiwi, mandarină, lămâie, struguri, avocado, curmale, castan, curmale, rodie, măr, gutui, portocală, papaya, pere, ananas, banane, roșii raf.

Legume și verdeață

Anghinare, bietă, țelină, borage, broccoli, dovleac, salată de miel, ciulin, ceapă, verzi, conopidă, andive, andive, spanac, fenicul, ghimbir, praz, sfeclă, vinete, năsturel, cartof vechi, ardei gras, morcov.

Este, de asemenea, o lună bună pentru: adaugă migdale în rețetele tale.

Vă ajutăm să vă atingeți greutatea ideală cu diete personalizate