Când numărați calorii, expresia „O bucată sau două?” capătă un sens nou. Numărul de calorii dintr-o ceașcă de ceai depinde de cantitatea de zahăr și lapte care se adaugă. Ceaiul în sine adaugă 2 calorii și nu variază semnificativ între soiuri.

calorii

Glucidele

Glucidele din ceai provin aproape în totalitate din zahărul adăugat. O linguriță de zahăr conține 16 calorii, care pot fi atribuite zaharozei. Adăugarea unei linguri de lapte în ceai vă va oferi un gram suplimentar de carbohidrați, care provin din lactoză, cunoscută și sub numele de zahăr din lapte. Nu puneți prea mult zahăr în ceai, zahărul poate crește nivelul trigliceridelor, ceea ce, potrivit dr. Howard N. Hodis de la Universitatea din California de Sud, vă poate crește riscul de boli de inimă.

Grăsimi

Singur sau cu zahăr, ceaiul nu conține grăsimi. Adăugați o lingură de lapte 2% și veți adăuga 8 calorii și aproximativ 1/3 g de grăsime. Laptele integral va adăuga încă câteva calorii și o cantitate neglijabilă de grăsime suplimentară. Dacă faceți latte cu ceaiul dvs., cu o ceașcă de lapte 2%, veți adăuga 120 de calorii și 5 g de grăsime.

Profiturile

Ceaiul este o băutură sănătoasă, care este adecvată pentru a savura pe tot parcursul zilei. Ceaiul conține catehine, un tip de flavonoid care are proprietăți de combatere a cancerului, potrivit Harvard Medical School. Flavonoidele din ceai pot reduce și colesterolul rău. Ceaiul verde are cea mai mare concentrație de acești antioxidanți, dar și ceaiul negru este sănătos.

Avertizare

Dacă bei ceai de mai multe ori pe zi, poți anula unele beneficii pentru sănătate prin adăugarea de zahăr și lapte integral. Pe lângă adăugarea a 16 calorii pe linguriță, zahărul poate afecta negativ nivelul zahărului din sânge, poate promova obezitatea și poate afecta trigliceridele. Vă poate crește foarte mult încărcătura calorică pe tot parcursul zilei, deoarece cinci căni de ceai care conțin două lingurițe de zahăr fiecare vor adăuga 160 de calorii suplimentare. Adăugați un vârf de lapte integral la cele cinci căni și adăugați încă 90 de calorii și 5 g de grăsime.

Alternative

Eliminați multe dintre caloriile suplimentare pe care le poate adăuga ceaiul îndulcit în dieta dvs., înlocuind zahărul cu un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia. Folosiți lapte degresat dacă aveți mai multe căni de ceai cu lapte adăugat. Dacă nu poți suporta gândul că nu folosești zahăr adevărat, ia în considerare adăugarea din ce în ce mai puțin zahăr în ceai în timp, ceea ce te va ajuta să te umple cu mai puțină dulceață.

Mai multe articole

Calorii într-o ceașcă de ceai →

Ceai Starbucks Chai Latte Informații nutriționale →

Câte calorii are ceaiul chai cu lapte? →

Câte calorii are ceaiul verde? →

Informații nutriționale despre ceaiul cu gheață Lipton →