Crossfit 2-3 ore pe zi

1500 calorii

Mancare: 4000-7000 calorii pe zi, fara alimente prajite, alimente procesate etc...

Problema mea? Ar trebui să reduc caloriile, pentru că trebuie să slăbesc, dar nu mă pot mulțumi deloc, am vrut să-mi spui care este mâncarea cea mai satisfăcătoare și evident cu cât sunt mai puține calorii cu atât mai bine.

În acest moment, singurul lucru care mi se întâmplă:

Orez integral
Peşte
măr
Pui

De obicei iau 400 de grame de pui, precum și o ceașcă de orez și câteva iaurturi

Proteinele sunt cele mai satisfăcătoare. De fapt, nimic nu mă lasă mai plin decât un shake din zer cu lapte integral.

Editați: corectarea greșelilor de tipar.

# 2 Ei bine, am pus în continuare un smoothie în mâncare. Îndepărtez antrenamentul post și îl pun în mâncare, nu mi-a trecut prin cap, este o idee bună

7000 de calorii?: wow: Aș vrea să știu că mănânci din curiozitate pentru a atinge aceste niveluri.

Câtă greutate trebuie să pierzi? Așa cum ești?

După cum spune Hexan, proteinele sunt cele mai satisfăcătoare

# 4 Vă dau un exemplu de ieri:

450 de calorii: fulgi de porumb
100 de calorii: 300 ml lapte
350 de calorii: 100g fructe uscate
Două mandarine, o banană și suc de portocale

700 de calorii: 200g fructe uscate
650 de calorii: cremă de ou + zahăr

1050 de calorii: Orez + filet
300 de calorii: budinca de orez

ora 5
400 de calorii: iaurt simplu cu fructe
350 de calorii: lapte + briose

1500 de calorii: piure de cartofi + pui
300 de calorii: budinca de orez

600 de calorii: nuci

A fost ieri și mă ținea mult înapoi. (Am avut câteva cafele pentru după-amiază și cu fata, dar nici o idee nenorocită despre valorile pe care le mergem)

azi incep "dieta"

Fulgi de porumb cu lapte și colacao

shake de proteine, salată și niște orez

ciuperci cu hamburger (numai carne)

Să vedem dacă o pot face xD, mă antrenez de la 10:30 la 14:30, voi fi obosit. Adăugați un litru de apă cu proteine ​​și sunt sigur că sunt destul de mulțumit, când ajung acasă, sper să-mi fie greu să mănânc și voi aștepta masa pentru a-mi mânca hamburgerul și ciupercile

Cât cântăriți pentru a fi deficitar cu 7000 kcal? de cât timp ești cu crossfit? Potrivesc hexanul în shake din zerul din lapte integral.

Atât de multe fructe uscate. Că mănânci câte unul pe zi?

Și flanul de ou cu zahăr pentru ce?

Adică vrei să slăbești și primești niște niveluri și câteva mese.

Fără verde? Mănâncă un kilogram de borage și altul de broccoli și vei vedea cum se mulțumește și va fi mai ieftin decât nucile

# 6 Tocmai m-am cântărit astăzi, 81,6 măsoară 1,72.

Nu prea mult în crossfit, înainte să merg la putere și să merg la crossfit din motive de competiție, gust pentru acel sport și multe alte motive.

# 7 dar dacă 300 de grame de nuci valorează 1,15 xDD

Nimic care să te vadă ieri, am pus ceea ce am mâncat ieri pe odihnă, azi am salată, tot ciupercă xD

# 9 Ei bine, cine știe ce nuci cumpărați, deoarece 200 g de migdale costă deja de două ori mai mult. Oricum mi se pare că ați ridicat valorile prea mult, pentru că cel al „piureului de cartofi și pui = 1500 KCal” nu-mi dă xD

gazda, nu vei câștiga pentru mâncare.
Scoateți fructele uscate din coșuri, puneți câteva perle și legume omega 3 pe foc.

# 5 lol, dar cât de animat, ești gras sau puternic? 81.6 măsurând 1,72, indiferent cât de mult ai face, nu cred că cu 2 sau 3 ore poți crea un deficit cu o dietă de acel stil, ți-ai calculat metabolismul bazal? Presupunând că aveți aproximativ 25 de ani și aveți o activitate de 1,8, ar fi aproximativ 3373kc de menținut și pus 1,8 de antrenament, este să vă antrenați foarte greu și să aveți o viață foarte ocupată, mergeți la o dietă de aproximativ 2600 aprox și presupun că va coborî Nu știu cum poți mânca atât de mult adevărul xD ceea ce mă mulțumește cel mai mult sunt legumele și orezul însoțite de cantități bune de proteine, dieta pe care o am acum este 1900kc și mănânc atât de multe proteine ​​și foarte des aproape întotdeauna poartă niște hidrați și multe proteine. Sunt întotdeauna sătul și nu mi-e foame, îmi este mai greu să mănânc următoarea masă.

Vreau să slăbești și să fii mulțumit este un pic utopic.

7000 de calorii pe zi, dar omule, ești culturist sau ce? Dacă fac powerlifting și mă duc la 1500 2000 de calorii și uneori îmi este greu să ajung acolo pentru că sunt plin de alimente
Că ai pus gips-carton și pvc în sandvișuri?

# 14 nu atât de chel. Nu te cunosc deloc, dar 1500 de calorii pentru powerlifting îmi sună foarte puțin, cu excepția cazului în care ai 1,50

400 de calorii: iaurt natural cu fructe; nu
1500 de calorii: piure de cartofi + pui; nopenopenope

# 14 Dar dacă asta mănâncă bunica mea în vârstă de 85 de ani stând într-un fotoliu toată ziua xD

# 10 Ei bine, conform valorilor din spate, este așa cum am spus xD

# 12 Sunt puternic, evident că am kilograme în plus, dar am un piept, spate, picioare uriașe etc.

# 14 1500-2000? că te antrenezi o oră/oră și jumătate pe zi? nu te futi cu mine xD

Deocamdată voi începe să iau micul dejun OATS cu iaurt natural care pare a fi foarte bun pentru pre-antrenament, chiar dacă gustul este destul de rău, este ca și cum ai mânca carton xD

De asemenea, voi face 2 ore de antrenament dimineața și alte 2 după-amiaza, pentru a pune o masă între ele, în care voi pune puțin din tot în cantități normale și noaptea voi încerca să mănânc ușor

Nu prea înțeleg câte calorii mâncați, dar în putere, crossfit etc. 1500-2000 pare puțin și mai mult dacă te antrenezi pentru a concura și cele 4 ore pe zi nu sunt luate de nimeni. 2000 este un pic lol cred că da.

Încă mă înșel, urmăresc senzațiile și ceea ce îmi cere corpul, ceea ce evident îmi cere mai mult decât ce cheltuiesc și de aceea trebuie să pierd câteva kilograme xD

# 2 Am băut zer cu lapte integral, dar îmi lasă o minge în stomacul ostiei. Este chiar inconfortabil.

# 14 dacă fac powerlifting și mă duc la 1500 2000 de calorii și uneori îmi este greu să ajung acolo pentru că sunt plin de alimente

Hahahahaha acum se dovedește că ridicarea mouse-ului deoarece mouse-ul se termină se numește powerlifting.

Ce să citești, MV nu dezamăgește xDDDDD

# 20 Nu cred că cineva trebuie să se amestece cu el, dar este evident că mănâncă puțin, dar când ești începător, mulți oameni au dificultăți în a mânca 2000 de calorii

# 19 Ei bine, ușor vine la mine, este mai mult. Dumnezeu îmi împrumută să-l iau atâta timp cât are o aromă bogată

# 21 O pizza Casa Tarradellas are aproape 1000 de calorii. Dacă cineva din lumea sportului nu este în stare să mănânce echivalentul unei pizza la prânz și la alta noaptea, mai bine se dedică eSporturilor.

# 22 Ar trebui să încerc doar să mănânc mai puțin câte puțin, cred că abilitatea ta de a te încurca cu cineva pentru lucruri destul de obișnuite la începători este proastă, foarte proastă.

# 23 Mi se pare că cel care a început să folosească sarcasm ieftin este el în # 14, dar sincer îl face leneș. Lăudându-vă despre powerlifting și spunând că luați 1500 de calorii pe zi este ridicol.

# 24 Băiatul greșește, i-am spus că 2000 nu este suficient pentru o putere și asta, băiatul a greșit puțin în forme și în propria sa dietă, dar i se spune, punct.

Întâmplarea cu ceilalți face ca oamenii să nu mai caute forumul, să arda oamenii etc. Dacă cineva spune ceva într-un mod rău, trebuie să ai curs și să-i răspunzi într-un mod bun.

Vezi, îți spun părerea mea despre cum să comentezi lucrurile, este evident că te exprimi așa cum vrei.

schimbați firul la „să vedem cine calculează macro-urile mai rău”

# 26 Există o mulțime de concurență și foarte bun xD!

Este ceea ce mă costă cel mai mult fără nici o îndoială, mă uit pur și simplu la spatele mâncării și fac conturi pe măsură ce merg

# 27 Ah, bineînțeles, de aceea te descalifică, pentru că, dacă niște mâncare iese înainte, nu te mai uiți la ea

# 28 Este că, dacă el nu este în spate, îmi înarmez penisul și mă înghit cu punga, ggwp

1500 KCal de pui și cartofi sunt aproximativ 1 kg de pui și 1 kg de cartofi. Nu știu, sună ciudat.