Vă prezentăm o delicioasă opțiune de superaliment pe care o puteți găti în câteva minute. Veți avea nevoie doar de timpul necesar pentru a fierbe apa.
Va trebui sa
200 g de ton în ulei de măsline
400g fasole de canelini
Ciorchine de frunze de busuioc tăiate
O jumătate de castravete mic
150 g ridichi
O jumătate de ceapă roșie
2 linguri de ulei de măsline
Pâine integrală crocantă
Cum să o facă
Se toarnă tonul (cu excepția uleiului de măsline, care trebuie pus deoparte) și se adaugă fasolea uscată, clătită. Se amestecă împreună buchetul de busuioc, castravetele tăiat, ridichile înjumătățite și frunzele de ceapă feliate ușor. Odată ce ați făcut acest lucru, condimentați-l stropind oțet și folosind lingurile de ulei de măsline. Se servește cu o bucată de pâine, de preferință bogată în fibre. Face două porții.
Premiul
Pentru a pierde în greutate, trebuie să tăiați grăsimile saturate din dietă, iar acest fel de mâncare conține doar 2,1 g. Fasolea, legumele și pâinea integrală sunt ambalate cu carbohidrați complecși: acestea ard încet și vă oferă mai multă energie pentru mai mult timp, ajutându-vă să învingeți grăsimile, mai ales atunci când le amestecați cu niveluri ridicate de proteine, precum cele pe care le obțineți din ton.
- Pierderea în greutate are beneficiile sale Esquire
- Canapele de ton
- Calorii în supă de fasole cu carne de porc
- Avantajele mierii pentru antrenamentul dvs. Esquire
- Cum să slăbești cu dieta pentru ton timp de trei zile