rozalén

Rozalén, cantautor și compozitor, s-a născut în 1986 în Letur (Albacete). A lansat trei albume: „Cu dreptul la ...”, „Cine m-a văzut ...” și „Când râul sună ...”.

A studiat psihologia și are un masterat în muzicoterapie, pe care l-a practicat cu pacienții cu Parkinson. Are experiență în grupuri de grupuri cu risc de excludere socială. A colaborat cu asociații și ONG-uri precum Plan Internacional, Fundația Vicente Ferrer și Asociația Spaniolă împotriva Cancerului (AECC). Interesul său pentru afacerile sociale este foarte marcat.

Rozalén ne spune cum ai grijă de sănătatea ta.

Cum ai grijă de dieta ta?

Cred că mănânc destul de bine, încerc să mănânc cinci mese pe zi. Ca orice. Când sunt acasă, încerc să mănânc mai multe legume și mai multe fructe, dar când suntem în turneu, este mai dificil să controlăm dieta. Carbohidrati, paste, orez, o data pe saptamana. Eu iau micul dejun ca fiind cel mai important lucru al zilei. Beau ceai, nu cafea. Pâine prăjită cu gem, de exemplu. Și din când în când mă răsfăț cu grăsimea, îmi place lingura, iarna și vara. Iar piureurile și cremele sunt bucuria mea de a trăi, când sunt acasă; afară este dificil și fac ce pot.

Tu faci exercitii?

Fac Pilates. Merg și alerg din când în când. Fac ședințe și dacă hotelurile la care merg la serviciu au sală de sport, merg cu bicicleta. Încerc să mă mișc cât pot.

Si restul?

Încerc să dorm 7 sau 8 ore pe zi, dar când este multă muncă este imposibil. Dacă pot, fac pui de somn timp de 20 de minute, nu mai mult, dar când suntem pe drum dormim unde putem. Pentru voce acesta este cel mai important lucru, dormi bine.

Cum te relaxezi?

Natura mă relaxează, rătăcindu-mă în munți; și mă relaxează să mă îmbrățișez și să-mi alint animalele.

Ce este un stil de viață sănătos pentru tine?

Puțin ce am spus: o dietă care are totul, fără a abuza de ceea ce nu este bun; deplasarea, practicarea sportului, esențială pentru corp și minte; și dormi liniștit, aceasta este o viață sănătoasă.