Caloriile sunt măsura energiei găsite în alimente. Cantitatea de calorii de care are nevoie o femeie de 40 de ani va depinde de înălțime, greutate, nivelul de activitate și alți factori.

care

Calorii pe zi

Potrivit cercetărilor efectuate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, femeia medie de astăzi este puțin mai înaltă și semnificativ mai grea decât femeia de acum câteva decenii. În medie, o femeie de 40 de ani are aproximativ 1,65 cm înălțime și cântărește aproximativ 72 de kilograme. Dacă menține un stil de viață sedentar, va avea nevoie de aproximativ 1.747 de calorii pe o perioadă de tip zi pentru a vă menține greutatea. Dacă aveți un stil de viață mai activ, este posibil să aveți nevoie de până la 2.500 de calorii pe zi. Aceste estimări nu includ femeile însărcinate sau care alăptează.

Fiecare femeie are nevoi de energie diferite

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla de câte calorii aveți nevoie zilnic, în funcție de tipul și dimensiunea corpului, stilul de viață și așteptările de scădere în greutate. O dietă și o rutină de exerciții fizice trebuie discutată cu medicul dumneavoastră, astfel încât acestea să fie adaptate nevoilor dvs. personale, sănătății și circumstanțelor.

Mai puține calorii duc la pierderea în greutate

Femeile care doresc să slăbească ar trebui să mănânce cu 500 de calorii mai puțin decât corpul lor are nevoie în fiecare zi și să mențină sau să crească activitatea fizică. Prin crearea unui deficit de energie corpul începe să ardă excesul de grăsime. Cu toate acestea, nicio femeie nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1200 de calorii pe zi, cu excepția cazului în care acest lucru a fost recomandat de un medic și face parte dintr-un program supravegheat de slăbire.

Mai multe articole

Aportul caloric zilnic recomandat pentru femei →

Diferențele dintre carbohidrați și calorii →

Câte calorii ar trebui să consume o femeie de 50 de ani? →

Glucidele și caloriile dintr-o sticlă de vin →

Efectele unei injecții cu testosteron →