Conform „Jurnalului Yoga”, cea mai mare parte a yoga practicat în Statele Unite face parte din disciplina hatha. Practicile de yoga din acest gen menționat anterior variază ca intensitate, ceea ce afectează caloriile pe care le arzi într-o oră.

cantitatea

Considerații

Vinyasa yoga arde mai multe calorii decât alte forme de hatha yoga. Aceasta include puternicul și ashtanga și încorporează o secvență intensă de ipostaze cu respirație ritmică. Potrivit American Council on Exercise, stilul vinyasa oferă un exercițiu intens de forță și flexibilitate.

ID

American Council on Exercise raportează că o sesiune tipică de 50 de minute de hatha yoga arde aproximativ 144 de calorii, în timp ce 50 de minute dintr-o sesiune mai intensă de yoga puternică sau ashtanga arde aproximativ 237 de calorii. Aceasta înseamnă că puteți arde aproximativ 172 de calorii într-o oră de hatha yoga mai puțin intensă și 284 de calorii într-o oră de yoga puternică.

Editarea efectelor

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor consideră yoga un exercițiu aerob de intensitate moderată. Pentru a profita la maximum de regimul de exerciții, ar trebui să vă antrenați, la o intensitate moderată, cel puțin cinci zile pe săptămână.

Mai multe articole

Dansul timp de 30 de minute pe zi te ajută să slăbești? →

Ce crește producția de dopamină? →

Definiții de întindere dinamică și întindere balistică →

Exemple de întindere statică →

Câte calorii ardeți alergând o oră →

Cum se face plastilină din amidon de porumb →

Pam Murphy este un scriitor specializat în fitness, îngrijirea copiilor și subiecte legate de afaceri. Este membru al Asociației Naționale pentru Îngrijirea Copilului de Familie și contribuie la diverse site-uri web. Murphy este un profesionist licențiat în îngrijirea copiilor și este licențiat în Arte în limba engleză de la Universitatea din Georgia de Vest.