Pierderea în greutate este dificilă din mai multe motive, cum ar fi cunoașterea numărului de calorii pe care să le consumați zilnic, obținerea cantității recomandate de exerciții pe zi și rămânerea motivată. Pastilele dietetice și suplimentele pot fi tentante atunci când se confruntă cu aceste obstacole. Dar majoritatea nu s-au dovedit eficiente și unele pot fi chiar dăunătoare. Cercetările preliminare sugerează că scorțișoara - care este disponibilă sub formă de capsulă, pulbere sau extract lichid - poate fi benefică. Cu toate acestea, trebuie să vă contactați medicul înainte de a încerca orice supliment suplimentar.

pentru

Definiție

Scorțișoara provine din scoarța arborelui Cinnamomum zeylanicum. Ea provine din țări precum Sri Lanka (fosta Ceylon) și China. A fost folosit de mult timp în alimente, scopuri medicinale și în ceremoniile religioase.

Rolul glucozei în sânge

În cartea sa, „The Fast Track, One Day Detox Diet”, Ann Louise Gittleman relatează că scorțișoara conține un flavonoid care are abilități asemănătoare insulinei și ajută la controlul metabolismului zahărului din sânge. Prin controlul nivelului de glucoză și insulină, care promovează depozitarea grăsimilor în organism, scorțișoara vă poate ajuta să controlați greutatea.

Dovezi

Într-un studiu publicat în decembrie 2003 în revista „Diabetes Care”, cercetătorii au studiat efectul scorțișoarei asupra glicemiei, a trigliceridelor, a colesterolului total, a colesterolului HDL și a nivelului de colesterol LDL la persoanele care au diabet de tip 2. Au constatat că administrarea scorțișoară în fiecare zi a scăzut glicemia, colesterolul LDL, colesterolul total și trigliceridele - toate acestea pot contribui la creșterea în greutate și la agravarea diabetului.

Doza

În studiu, participanții au luat 1, 3 și 6 grame de scorțișoară zilnic timp de 40 de zile, urmată de o perioadă de „curățare” de 20 de zile sau o perioadă de timp pentru a elimina toată scorțișoara de la individ. Potrivit Institutului Federal de Evaluare a Riscurilor din Berlin, cantități mici de scorțișoară au fost consumate de ani de zile fără să apară efecte secundare, dar nu există un studiu fiabil cu privire la efectele consumului zilnic de condiment pentru perioade continue.

Securitate

Dozajul nu este singura preocupare. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor afirmă că există o diferență între scorțișoara Ceylan și Cassia. Comparativ cu Cassia, soiul Ceylan conține foarte puțină cumarină, care poate afecta ficatul dacă este luat în cantități mari. Consultați-vă medicul sau un medic naturist despre administrarea capsulelor de scorțișoară pentru pierderea în greutate sau din orice alt motiv de sănătate.