Cu toții am auzit că „alerg dimineața pentru că mi-au spus că e mai bine”. Adevărul este că nu există timp mai bun sau mai rău, deci au fost mituri; nici dimineața și nici după-amiaza. Totul depinde de tine și de viața pe care o duci, și există, de asemenea, mulți factori care decid să decidă sau să descopere cel mai bun moment pentru a alerga. Trebuie doar să analizați circumstanțele în care vă aflați, precum și obiectivul pe care doriți să îl atingeți.

moment

Trebuie să țineți cont de sezon si programul meselor, printre alții. În mod logic, nu este același lucru să faci sport la ora 17:00 iarna decât în ​​același timp la mijlocul verii, așa cum știm, de asemenea, că nu este recomandabil să te antrenezi imediat după ce ai mâncat așteptați aproximativ 2 ore). Așadar, ieșirea la antrenament depinde și de momentul la care ați făcut ultima administrare.

da este câteva recomandări Potrivit lui José Miguel del Castillo, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului, acestea vă vor ajuta să vă găsiți timpul ideal:

-Dacă ceea ce cauți este să câștigi rezistență aerobă, adică să suporti mai multe alergări fără să obosești, indiferent de timp, deoarece performanța nu variază.

-Pe de altă parte, dacă ceea ce doriți să realizați este flexibilitate, viteză, rezistență sau putere funcționează mai bine după-amiaza și seara, deoarece mușchii sunt mai calzi și mai flexibili.

-Pentru crește masa musculară este recomandabil să vă antrenați primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu.

-Dacă căutați slăbi și pentru a obține un corp 10 este mai bine să o faci după-amiaza, deoarece ne accelerăm metabolismul, făcându-ne să consumăm în continuare calorii chiar și după ce am terminat, și la o rată mai mare decât dacă o facem dimineața.

Totul are avantajele sale și dacă te antrenezi dimineața Vă va forța să vă culcați mai devreme, va genera mai multă consistență și regularitate și vă va menține activ. Dacă te antrenezi după amiază vei avea mai multă forță și va fi mai dificil să te rănești. Așa că mergi la fugă când știi că nu vei da greș și că munca, studiile sau viața ta socială îți permit. Important este să fii constant indiferent dacă vrei să slăbești sau dacă vrei să-ți păstrezi silueta.

ȘTIRI CONEXE

  • a lua legatura
  • Ajutor
  • Avertisment legal
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Actualizați consimțământul

Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.

Vă puteți seta preferințele de confidențialitate acum sau în orice alt moment. Mai multe informatii

MUNDO DEPORTIVO vă informează că datele dvs. de navigare, care includ date cu caracter personal precum, de exemplu, cookie-uri sau identificatori publicitari, vor fi utilizate de noi și de alte companii selectate în următoarele scopuri: crearea de profiluri pentru personalizare, selecție, livrare și supraveghere de reclame personalizate și selecție, livrare și supraveghere a conținutului personalizat în cazul în care ne-ați dat consimțământul. De asemenea, tratăm datele dvs. de navigare în scopuri statistice pe baza interesului nostru legitim de a avea cunoștințe exacte despre utilizarea serviciilor noastre. În cele din urmă, vă informăm că împărtășim datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și cu intermediarii de publicitate, care îi pot folosi pentru a-și selecta campaniile sau pentru a crea și identifica profiluri publicitare din care faceți parte.

Dacă faceți clic pe opțiunea „Acceptați”, vom înțelege că sunteți de acord că noi și alte companii vă tratăm datele personale în scopurile comunicate. Dacă faceți clic pe opțiunea „Respingeți”, vom înțelege că nu doriți să procesăm datele dvs. personale. Refuzul tratamentului nu implică neprimirea publicității, dar nu va fi adaptat preferințelor dumneavoastră. Vă puteți examina preferințele în orice moment prin opțiunea „Actualizați consimțământul” pe care o veți găsi în partea de jos a tuturor paginilor noastre.

Dacă doriți informații detaliate despre datele pe care le prelucrăm, timpul de conservare sau modul în care vă puteți exercita drepturile cu privire la protecția datelor cu caracter personal, vă recomandăm să consultați Politica noastră de confidențialitate