Trebuie să știi cum să diferențiezi 2 concepte diferite, primul este „Dieta ketogenică” care este o dietă bazată pe un consum redus de carbohidrați și un consum ridicat de grăsimi.

personal

Pe de altă parte, există „cetoza”, care este o stare fiziologică prin care, prin eliminarea aportului de carbohidrați, corpul nostru încetează să mai utilizeze glucoza ca sursă principală de energie, creând corpuri cetonice în ficat și rinichi, ca principal combustibil energetic. datorită aportului ridicat de lipide prin dietă.

Îmi pun SĂNĂTATEA LA RISC?

Până în prezent, nu s-a dovedit că o dietă ketogenică dăunează sănătății. Dar este adevărat că poate avea avantajele și dezavantajele sale, deoarece excludeți un grup important de substanțe nutritive și că pe termen lung vă poate afecta generând aderarea la dieta respectivă.

PERIOADA DE ADAPTARE

Obiectivul acestei diete este pe termen scurt (să zicem 4-6 luni), deoarece va promova pierderea rapidă în greutate, cu scopul de a menține o masă musculară considerabilă. Prin urmare, este o soluție bună pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze să o practice și combinați-l cu un program de antrenament de forță.

Trebuie remarcat faptul că este foarte important să vă puneți în mâinile unui medic în prealabil pentru a primi o monitorizare atentă, o analiză a parametrilor noștri de sănătate și asigurați-vă dacă vom avea nevoie de un anumit tip de supliment vitaminic pentru a preveni orice deficiență nutrițională.

Atunci când ne antrenăm în cetoză, putem experimenta efecte secundare, cum ar fi oboseală, puțină energie la antrenament, dureri de cap și dureri de cap sau chiar respirație urât mirositoare.

VOI FI O MAȘINĂ CU ARDURĂ CU GRASE?

Să mergem în părți:

1) Corpul tău va pune mai întâi utilizarea grăsimilor ca benzina peste glucoză, dar acest lucru nu înseamnă că vei pierde kilograme de grăsime zile întregi. Deoarece grăsimea pe care o consumați în dietă este ceea ce utilizați ca sursă de energie.

2) O altă problemă diferită este că crește arderea grăsimilor datorită unui consum mai mare de acestea. Pierzi grăsime corporală datorită deficitului caloric și deoarece are și un conținut ridicat de proteine ​​(sațietate mai mare).

Este important să nu vă lăsați păcăliți de cei doi sau trei oameni care vă asigură că veți pierde grăsime la viteza de croazieră. Dacă nu există deficit caloric, nu va fi posibil.

CONCLUZIE

Există multe probleme de abordat în ceea ce privește dieta ketogenică, dar o vom face în postările viitoare.

Această dietă are o rată de abandon destul de mare, deoarece restricția pe termen lung a nutrienților nu este adesea durabilă. Deci, utilizarea sa este de obicei periodică.

Nu este un tip de dietă care este făcut pentru toată lumea, chiar dacă dacă este bine planificat, poate fi o opțiune foarte interesantă.

Dacă nu îl poți urmări, nu te descuraja, există mai multe alternative care pot funcționa pentru tine.

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta ketogenică sau să efectuați un plan de antrenament pentru ao combina, ne puteți contacta.