Dacă sunteți unul dintre cei care urmează diete pentru a slăbi, este foarte probabil să vă fi văzut vreodată în situația de recâștigați greutatea pierdută cu relativă ușurință. efect de revenire, cunoscut și sub denumirea de „efect yo-yo”, este rezultatul unui ciclu vicios care apare atunci când pierdem și câștigăm în greutate în mod constant urmând anumite diete cu conținut scăzut de calorii nerecomandate de specialiști.

este

De ce apare efectul de revenire?

Când urmăm o dietă, corpul nostru se obișnuiește să primească un cantitate mai mică de nutrienți și calorii decât eram obișnuit. Odată ce am reușit să ne vedem în oglindă cum vrem, avem tendința să abandonăm treptat sau brusc obiceiul dobândit de a-l folosi din nou mai multe alimente și mai multe calorii. Confruntat cu această schimbare, corpul reacționează prin îngrășarea, deoarece am prins-o pe neașteptate și Eram obișnuit să alerg mai puțin.

De multe ori lucrul nu se termină aici, ci mai degrabă o spirală de diete care promit să fie din ce în ce mai miraculoase și care faceți procesul să se repete mereu, ca mecanismul unui yo-yo.

Cum să evitați efectul de revenire?

Cel mai bun mod de a depăși temutul efect de revenire este să vă puneți în mâinile unei echipe multidisciplinare specializate unde nutritionistva propune o dietă personalizată în funcție de metabolismul pacientului. Aceasta trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, dar conținând toți nutrienții necesari organismului. Trebuie să știți că o dietă sănătoasă nu ne va face niciodată să slăbim drastic. Pentru ca organismul să se adapteze la noua greutate, schimbarea de obicei, pe lângă îmbunătățirea sănătății noastre, trebuie să fie durabil în timp.

O dietă bună se extinde la un stil de viață sănătos

Desigur, fiecare dietă trebuie să fie întotdeauna însoțită de un mod de viață activ, evitarea sedentarismului. Practicarea regulată a sportului va fi de mare ajutor. Dacă nu, va trebui obișnuiește-te să te miști puțin mai mult. Nu ar trebui să fie copleșit, deoarece, după cum spunem, pierderea în greutate într-un mod sănătos este un proces lent. Este important să încerci să nu-ți fie foame în niciun moment al zilei și nu elimină complet carbohidrații. La fel, o dietă bună este compatibil cu viața socială, dar fără excese și știind foarte bine până unde putem ajunge. Invata sa bucurați-vă de mâncare ușoară ne va da o forță suplimentară pe parcurs.