De Marien Garza, membru al Comitetului consultativ pentru nutriție Herbalife Nutrition

care

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește alăptarea astfel: „Este modalitatea ideală de a oferi copiilor mici nutrienții de care au nevoie pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă”.

Împreună cu OMS, mai multe autorități naționale și internaționale din domeniul sănătății și nutriției recomandă alăptarea exclusivă (adică, nou-născutul se hrănește și se hidratează numai din laptele matern), timp de șase luni, iar apoi un model poate începe o ablație sănătoasă (introducerea altor alimente) și menține alăptarea până la 2 ani sau mai mult.

Laptele matern este etalonul de aur, este singurul aliment care poate fi luat în considerare în primele luni de viață umană, fiind cel mai bun aliment, oferă toți nutrienții macro și micro, precum și hidratarea exactă pentru nou-născut. Beneficiile multiple pe care le aduce laptele matern atât mamei cât și bebelușului au fost bine studiate și documentate științific, precum și fenomenul alăptării în sine.

Astăzi știm că dieta și stilul de viață al femeii care alăptează sunt factori determinanți și importanți ai sănătății, atât pentru ea, cât și pentru bebeluș, începând chiar înainte ca femeia să fie însărcinată. Cercetările actuale indică faptul că primele 1.000 de zile de viață sunt cruciale pentru prevenirea bolilor la vârsta adultă la această nouă ființă umană.

Cu zeci de ani în urmă, femeile aflate în sarcină și alăptare aveau o viziune culturală a unui moment de relaxare, în domeniul nutriției și al obiceiurilor sănătoase. Unii profesioniști din domeniul sănătății au „răsfățat” și au răsfățat femeile, deoarece s-a spus că este timpul să cedăm poftei și să dea frâu liber gustului.

Cu toate acestea, pe măsură ce știința avansează în cunoaștere, se știe că există anumite condiții materne specifice, nefavorabile în această perioadă (în special obezitate și creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii și alăptării) care sunt asociate cu greutate mare la naștere, obezitate și modificări ale metabolismului glucozei în copii și ulterior, la adulți cu un risc cardio-metabolic mai mare.

De aceea, importanța conștientizării dietei pe toată perioada alăptării. Femeia care alăptează ar trebui să caute să ia o dietă corectă: completă, suficientă, variată, sigură, echilibrată și adecvată. Se stabilește că, din cheltuielile totale de energie zilnice, se măresc 500 Kcal pe zi, pentru a acoperi nevoile energetice ale producției de lapte. Consilierea cu un consilier exclusiv pentru alăptare și profesioniștii din domeniul sănătății vă permite să personalizați foarte mult această etapă. Aportul matern determină compoziția laptelui matern în unii micronutrienți, printre care se remarcă printre altele DHA, seleniu, mangan, fluor, calciu și vitaminele din complexul B.

Nu s-a observat că există alimente pentru consum forțat în timpul alăptării și nu s-a dovedit că există un aliment specific care contribuie la creșterea producției de lapte matern, doar apă. Drojdia de bere, schinduful, probioticele, printre altele, sunt ingrediente care sunt încă studiate pentru a afla contribuția lor benefică la această etapă importantă.

Este esențial să subliniem faptul că, în timpul alăptării, nu este recomandat să efectuați diete cu conținut scăzut de calorii (sărace în calorii și energie) sau restricții, menite să piardă în greutate, deoarece acestea pot avea un deficit de nutrienți esențiali pentru bebeluș, în orice în cazul în care este întotdeauna recomandat să consultați medicul specialist, dieta specifică de urmat pentru a vă satisface cerințele zilnice individuale.

Din toate aceste puncte derivă importanța unei diete bune la mama care alăptează și caută să transmită cea mai bună nutriție copilului.