care
În psihologie, zona de confort se referă la o stare de spirit în care persoana folosește comportamente de evitare a fricii și anxietății în viața ta de zi cu zi, folosind un comportament de rutină pentru a obține performanțe consecvente fără a-ți asuma niciun risc, adică pe „pilot automat”. Este un spațiu personal compus din strategii și atitudini pe care le folosim des și cu care ne simțim confortabil, stabilindu-ne în modul nostru de a acționa, deoarece ne simțim în siguranță. Este o zonă care acoperă doar cele cunoscute, acel mediu în care suntem confortabili și ne face să ne simțim în siguranță deoarece totul este sub controlul nostru, dar pasivitatea și rutina provoacă apatie și goliciune existențială, împiedicând creșterea personală renunțând la luarea inițiativelor care extind limitele zonei respective. Bunăstarea care se simte nu este produsul satisfacției sau al mândriei personale, ci al absența emoțiilor negative precum incertitudinea sau nesiguranța atunci când ne refugiem în mediul nostru cunoscut. Zona de confort lucrează, de asemenea, la ceva simplu într-un mediu sigur, fără a dori să vă promovați sau să mențineți o relație care să ofere securitate, în ciuda faptului că este nefericit.

Comportamente care descriu zona de confort

Există comportamente care ne avertizează că putem avea o viață bazată pe zona noastră de confort și, cu o auto-observare sinceră, putem ajunge să realizăm:

- Demotivare care ne împiedică să creștem emoțional și productiv.

- Trăiește scufundat în aceeași rutină tot timpul și cu teamă permanentă de a-și asuma unele riscuri în orice zonă.

- Sentiment de izolare de societate, trăind singur fără a îndrăzni să inițieze contact social.

- Simțindu-mă trist și singur, care în cazuri mai severe pot duce la depresie.

Cum să ieșim din zona noastră de confort?

Părăsirea singură a zonei de confort poate fi dificilă dacă sunteți în ea de mult timp, dar solicitarea de ajutor unui terapeut, prieten sau membru al familiei face sarcina mult mai ușoară. Ridică-te la frică ne face mai puternici din punct de vedere psihologic pentru că ne dăm seama adesea că frica imaginată nu era atât de rea și, pe măsură ce atingem obiective mici, câștigăm în încredere în sine, credem în eficiența noastră pentru atingerea obiectivelor. Atunci când există anxietate și disconfort, mintea își pune scuze pentru a reveni la starea sa de confort, deci este mai bine să anticipăm posibile auto-scuze și să le vedem ca niște trucuri, al căror obiectiv este raționalizarea opririi încercând să iasă. Deci, o tehnică bună este să te faci psihic acționează în direcția opusă a ceea ce ne cere corpul, presupunerea unei mici anxietăți este pozitivă pentru îmbunătățirea performanței noastre și pentru creșterea flexibilității noastre mentale.

Evadând din zona noastră de confort începem să conștientizăm fricile și barierele noastre mentale, a gândurilor noastre limitative. Când simțim anxietate sau stres, vom recunoaște că ne aflăm într-un teren nou și nesigur care trebuie explorat sau când simțim invidie față de ceilalți care se află în punctul în care dorim să ajungem, vom ști ce direcție să luăm, acceptând efortul ca provocare. Îndrăznește să faci lucrurile diferit, îndrăznesc să greșesc și să depășim ceea ce este cunoscut, ne lărgește orizontul în cunoaștere, emoții și creștere personală. Viața se schimbă și schimbarea este incertitudine și putem învăța să ne adaptăm la situații noi acceptându-le ca o provocare, schimbând ceea ce putem despre situație sau schimbându-ne pe noi înșine, recunoscându-ne atât temerile, cât și punctele noastre forte pentru a face față situației. Puteți învăța să gestionați incertitudinea.

Autor: Iñaki Kabato (colaborator la blogul nostru)

Ți-a plăcut acest articol? Noi apreciem parerea ta:

(17 voturi, medie: 4.12 din 5)

La ieșirea din rating, IP este recunoscut pentru a evita duplicarea voturilor (doar un vot pe IP)