Bicicleta a devenit cel mai rapid mijloc de transport din lume. Slăbiți, îmbunătățiți sănătatea, tonificați, salvați. Alătură-te trendului.

Pedalatul este la modă. Este economic, distractiv și este un plan ideal de împărtășit cu prietenii, partenerul sau familia. În plus, are beneficii mari pentru corpul tău, deoarece este una dintre cele mai complete activități fizice. Vă spunem noi care sunt avantajele mersului pe bicicletă să înțelegem de ce atât de multe orașe promovează traseele de biciclete și ne invită să ne alăturăm acestei tendințe globale.

Incorporarea unei biciclete în rutina dvs. poate genera o schimbare mare în calitatea vieții. A merge cu bicicleta nu numai că te ajută să slăbești, ci și întărește mușchii, protejează articulațiile și îmbunătățește sistemul imunitar.

În plus, virtuțile bicicletei depășesc personalul. Sunt un mijloc de transport ecologic care nu generează daune mediului, contribuind la scăderea nivelului de poluare.

sunt

Găsiți totul despre biciclete și ciclism în Mercado Libre

Avantajele mersului pe bicicletă

Avantajele mersului pe bicicletă în fiecare zi sunt multe, deoarece ciclismul este un sport foarte complet. Cunoașterea beneficiilor poate fi o încurajare deosebită pentru a schimba unele obiceiuri și a înlocui mașina sau autobuzul pentru a merge la serviciu, la facultate sau atunci când optați pentru o plimbare.

  • A merge cu bicicleta te face să slăbești: Bicicleta este un aliat excelent atunci când vine vorba de combaterea supraponderalității și a diabetului. Vă permite să ardeți aproximativ 300 de calorii într-o jumătate de oră de pedalare într-un ritm liniștit și chiar mai mult dacă mergeți mai ușor. Potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, mersul cu bicicleta timp de doar 5 minute pe zi poate ajuta femeile să reducă creșterea în greutate pe măsură ce intră în vârstă mijlocie.

  • Întărește corpul: mersul pe bicicletă întărește mușchii, îmbunătățind postura și prevenind durerile de spate. Este ideal pentru picioarele puternice, tonifiate, și are rezultate excelente pe fese și abdomen.
  • Reduce abdomenul: bicicleta ne ajută să ne îmbunătățim aspectul fizic. Pedalând în fiecare zi, vom obține un abdomen plat și un corp mult mai stilizat. Este foarte bine să lupți împotriva celulitei, deoarece îmbunătățește circulația.

  • Întăriți-vă genunchii: genunchii tind să sufere mult atunci când fac sport. Datorită bicicletei, întăriți atât mușchii care susțin genunchiul, cât și mușchii picioarelor cu impact redus.
  • Protejează articulațiile: A petrece câteva minute pe zi călărind pe două roți este foarte benefic pentru articulațiile genunchiului. Spre deosebire de alte activități, cum ar fi alergatul sau săriturile, 70-80% din greutatea corpului este amortizată de scaun, astfel încât articulațiile și cartilajul nu suportă prea multă greutate.
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular: Fiind un exercițiu aerob, ciclismul este bun pentru inimă și plămâni. Oxigenează, stimulează circulația sângelui și este bun pentru combaterea tensiunii arteriale crescute.

  • Reduce riscul de infarct: Mai multe studii arată că mersul cu bicicleta în mod regulat reduce semnificativ riscul de infarct. Motivul este că atunci când pedalăm ritmul cardiac crește și tensiunea arterială scade. În plus, colesterolul rău este redus, iar vasele de sânge le cresc flexibilitatea.
  • Întărește sistemul imunitar: Ciclismul are în mod regulat un impact pozitiv asupra apărării noastre. Acest lucru se datorează faptului că fagocitele, numite celule „consumatoare de bacterii”, se mișcă imediat datorită pedalării.

  • Lupta durerilor de spate: Ciclismul este una dintre activitățile ideale pentru persoanele care suferă de dureri de spate, deoarece ajută la întărirea și menținerea coloanei vertebrale protejată de vibrații și șocuri. În plus, o postură bună, cu trunchiul îndoit înainte, încordează mușchii spatelui și trunchiul se stabilizează.